很多女性都有痛经的经历，白天的时候大部分人要工作，注意力会分散些，一到晚上会觉得肚子疼的难以忍受，严重影响睡眠质量，这时候该怎么办，怎么样可以减轻痛经就显得很重要，今天来介绍一下下大半夜痛经怎么缓解 。
大半夜痛经怎么缓解
1、要注意保暖 。很多时候，痛经是由于寒冷引起的 。特别是在冬天的时候，女性在经期的时候，一定要特别注重腹部、腿部、足部的保暖 。
2、如果要缓解痛经，在晚上临时的时候，可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样可以有效的减轻痛经 。
3、适当的吃一些香蕉也是非常有好处的，有助于减轻痛经症状的 。因为香蕉中有比较丰富的维生素B6，这些成分有稳定情绪、缓解疼痛感的作用 。
4、适当的喝一些红糖水，这样能起到补血的作用，而且还可以有效的缓解痛经症状，一定要用热水泡开，趁热喝下 。
5、适当的给肚子进行按摩也是一种不错的选择，可以把双手摩擦生热，然后在肚子上按摩，这样可以有效的促进血液循环，从而达到缓解的作用 。
痛经的原因
1、子宫颈管狭窄：女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛，即出现痛经 。
2、子宫发育不良：子宫发育不良会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，从而导致痛经 。
3、妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经 。
4、避孕工具：如果体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器，常常会使痛经的程度加重 。
5、压力过大：精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感 。
6、贪吃生冷：生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经 。
7、作息不规律：生活作息不规律容易引起内分泌失调，常表现为月经不调和痛经 。
8、嗜好烟酒 。
9、剧烈运动 。
10、遗传因素 。
以上就是关于大半夜痛经怎么缓解的一些认识和介绍，希望对大家有帮助 。痛经的病因很复杂，也容易反复，想要彻底治愈比较困难，所以学会一些环解痛经的方法显得尤为重要，所以大家平时要多积累，关键时候才不会手足无措 。
【大半夜痛经怎么缓解】
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