1、平板支撑是无氧运动 。
【平板支撑是有氧运动还是无氧运动，平板支撑属于有氧还是无氧运动】2、在运动的过程中，氧气的摄取量非常低，会产生很多的乳酸，能够感觉到肌肉酸痛 。
3、平板支撑的过程中，身体背部就像是一条直线，主要锻炼的是腹横肌，能够锻炼到核心肌群 。
4、平板支撑标准动作：先俯卧在垫子上，手臂肘部支撑起身体，双脚踩地全身离开地面，只用双脚和两个肘部支撑 。身体的头颈、肩部、胯部和小腿都保持在一个平面上，感受到腹肌用力，眼睛平视地面，呼吸保持均匀，并且保持动作不要来回晃动 。撑60秒为一组，做完一组休息20秒 。每次训练五组 。
推荐阅读
- 糯米丸子蒸多长时间
- 不想再为了爱情掉眼泪说说
- 绿茶保质期一般多久
- 融资融券如何交易
- 靖州旅游景点有哪些
- 人类社会的物质性主要表现在
- vivo文件管理回收站在哪
- 植物蛋白和乳清蛋白的最大区别
- 小饭桌如何经营