榛子是很多人喜欢吃的一种坚果，果实清甜，有特殊香味，有一定的开胃效果 。而且榛子含有不饱和脂肪酸和天然油脂，可以为身体提供能量，还可以帮助润滑肠道，缓解便秘 。不过榛子还是要少吃，因为它的脂肪含量比较高，吃多了的话还是很容易发胖的哦 。
榛子一天吃多少粒合适建议榛子的摄入量为每天20-30粒左右 。榛子是一种坚果类食品，根据《中国居民膳食指南》，正常人每日坚果摄入量约为20g，相当于20-30粒左右 。但对于老人、儿童等消化功能较差的人群，应在此基础上适当减少食用 。此外，如果当天食用了其他坚果类食物，也应酌情减少榛子的食用量 。
榛子吃多了胖不胖多吃会长胖 。100克食用榛子含有561卡路里热量，非常高 。吃多了，身体就无法代谢这些高热量，就会转化为脂肪储存在体内，导致人发胖，吃得更多 。榛子也可能引起消化不良和愤怒等不适 。建议每天吃10-15个榛子，不超过20克为宜 。榛子果仁呈灰白色，口感清脆，香气扑鼻，有“坚果之王的美誉，和核桃、杏仁、腰果并称为世界四大干果 。
榛子吃多了有什么坏处【榛子一天吃多少粒合适】榛子吃太多会降低食欲，容易上火、消化不良、发胖等弊端，还会引起便秘、食物堆积等不良现象 。如果在食用榛子时出现上述现象，可以在医生指导下减少榛子的食用量 。榛子热量高，可为人体补充能量，还具有健脾胃、滋补元气的功效，可治疗盗汗、肺肾不足、夜尿多等疾病 。口腔溃疡、消化不良、咽炎患者不宜食用榛子 。
推荐阅读
- 基酒和原浆酒的区别
- 朋友圈幽默励志说说 幽默风趣励志的朋友圈说说
- 10mm降雪量相当于多少厘米厚
- 迈腾b8油箱多少升
- 太阳线和财运线分别代表什么，有什么区别？
- 成功线就是财运线吗
- 手相成功线、财运线详解！
- 手相哪条是财运线？财运线象征什么？
- 什么是实修