【保养身体吃什么好 老年人保养身体吃什么好】
A、猕猴桃 ， 这种水果含有不少的钙质 ， 有助女人稳定自身的情绪 ， 从而帮助女人们更快地进入安静的睡眠状态 。
B、香蕉 ， 这种水果特别适合总是抑郁寡欢的女人食用 ， 因为其含有维B6 ， 这种元素可以让女人们离抑郁情绪远一点 。让情绪保持稳定一些 ， 从而让女人能够更快地入睡 。
C、大枣 ， 其含有各种有益的物质 ， 比如数维C、钙质等等 ， 这些物质有安神的效果 。若是将大枣加水煎汤喝 ， 或者是搭配百合等食材一起煮粥吃 ， 是有特别好地的助眠功效的哟 。
2、吃些补血食物
对于女人而言 ， 基本上每个月都要流走不少的血液 ， 若是不及时补血的话 ， 最终的结果就是会造成贫血的问题 。建议女人们 ， 平日里要常吃下面这些食物：
A、黑芝麻 ， 黑色食物是补血的佳品 ， 而黑芝麻就是其中一种 。对于女人而言 ， 经常食用芝麻 ， 能够帮助肾脏生血 。如此一来 ， 身体内的血液就会增加咯 。
B、桑葚及其制品 ， 桑葚这种水果估计很多女人都吃过 ， 它含的含铁量相当丰富 ， 因此很多女人往往通过吃它来为身体补血 。
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