维生素C是维持身体机能的一种必须物质 ， 但是对于初次接触这个的人来讲维生素c的作用和功效便成了大家茶余饭后必会讨论的焦点 ， 下面小编就和大家一起看看维生素c有什么作用和功效 。
维生素c有什么作用和功效
维生素c的作用和功效是很多人闲聊的时候都会讲到的 ， 一般来说维生素c的作用和功效有很多 。它可以促进铁、钙、叶酸的吸收利用 ， 从而转化成人体所需要的营养素 ， 帮助提高人体免疫 。维生素c还可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成 ， 可以促进骨骼和牙齿的发育 。维生素c还具有美白和防晒的功能 。
什么是维生素c
【维生素c的作用和功效，维生素c什么时候吃效果最好】说到维生素c大家都不陌生 ， 但是要将其具体化的讲出来很多人都不知道 。就了解维生素C ， 又称抗坏血酸 ， 属于水溶性维生素 ， 维生素C严重缺乏会引起坏血病 ， 牙龈出血 ， 溃疡等疾病 ， 维C还可以促进铁的吸收 ， 所以对缺铁性贫血治疗有一定作用 。同时维C也不可以过量服用 ， 过量会引起溶血 ， 腹泻等 。维C含于新鲜蔬菜水果中 ， 每日保证足量的果蔬摄入就可以满足当日维C需要量 。
维生素c什么时候吃效果最好
维生素c什么时候吃效果最好是时下很多友友都有的疑问 ， 就以往的数据来看建议在两餐之间吃,能够达到最好的吸收效果和最大的生物利用度,建议在早饭后和午餐前吃,是在上午的9-10点,这个时间段相对比较好 。下在午餐后和晚餐前服用,也就是下午的17-19点,这个时间段吃也相对比较好,能够达到最大的药物吸收程度 。
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