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经期减肥法 月经期减肥一周瘦15斤

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经期减肥法（月经期减肥一周瘦15斤）
【经期减肥法 月经期减肥一周瘦15斤】对于肥胖人士来说，减肥是她们经常谈论和关注的一个话题，尤其是对一些女性朋友来说，这是她们心心念念的事情，其实女性在经期的时候也是可以减肥的，今天我们就来介绍一下女性经期如何减肥，希望可以帮到那些爱美的女性朋友们 。
第1天以调整主食开始进行瘦身 。
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行 。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重 。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天 。
怎样利用经期快速减肥
2第2天正式开始变得苗条的日子 。
饭前进行时机体操 。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操 。在体操结束后吃早餐 。从当天开始可以恢复平日饮食 。
怎样利用经期快速减肥
3第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量 。
这一天按平常度过 。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心 。只要不超过原来的体重，则没有问题 。不要急于限制饮食 。
4第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少 。
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重 。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至 。
怎样利用经期快速减肥
5第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身 。
如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功 。当天再次调节主食，挑战再减1公斤 。如此以7天为一个周期，一个月循环3次 。
推荐晚餐食谱
吃熟的蔬菜可解除饥饿感
在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多 。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜 。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感 。
多吃富含维生素C的土豆类食品
不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物 。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏 。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳 。
3晚餐食用大量蛋白质
蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分 。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质 。在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类 。
上面介绍的这些就是在经期减肥需要注意的一些事项，大家一定要对自己的三餐多加注重，而且在经期的不同的时候要采取不同的方式，其实只有管住自己的嘴，让自己适当的做一些运动，尽量让自己的作息更有规律，这样才能够达到减肥的目的 。

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