【初学者怎样练劈叉】1、先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等 。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右 。
2、接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减 。
3、接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动 。
4、横叉需要足够的意志力，你需要找一个人来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开 。
5、不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部 。
6、练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度 。
推荐阅读
- 土豆丝的做法
- 连帽卫衣下面配什么裤子
- 我的世界手机版1710有什么内容
- 新娘进门家人要回避吗，新娘进门为什么要回避
- 抖音极速版能拍视频吗
- 酒精喷在手上要洗吗
- 桃子罐头家庭自制法
- 资料分析如何快速阅读
- 初等行变换技巧