爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

应该怎么缓解抑郁的情绪 心情总是郁闷怎么办

生活经验知识分享

心情总是郁闷怎么办（应该怎么缓解抑郁的情绪）
怎样缓解抑郁的情绪？我们都处在一个社会节奏很快的时代中，很多事情需要我们去面对也同样的需要我们自己去解决，所以我们一定要内心怀有希望，要相信自己的能力，爱有很多很多，但是首先的我们先要去爱自己，这才是最主要的 。
1，首先分清抑郁状态和抑郁症 。
抑郁状态一般是短期的情绪问题，失恋了，失业了等等诸多不顺，皆可导致 。一旦情势转机，便能好起来 。比如有了个更好的新欢，比如得了个更好的offer之类的，自然又兴高采烈了 。
但是转机不是说来就来，所以这情绪可长可短，需要自己努力调节 。
抑郁症就不一样，是长期的慢性的，人力调节已经无望，需要就诊服药，客观治疗 。
2，其次要进行积极的心理暗示 。
如：我该怎么样让自己好起来？
而不是：我病了可怎么办？这么严重该怎么办？
负面的心理暗示会让自己越来越悲观，越来越有压力，加重负苏州论坛网担 。而正面的心理暗示，会让自己轻松许多，也会使自己客观寻求解苏州论坛网决之法 。想解决问题的态度是十分重要的 。意识到了这个问题，不说就解决了一半吧，至少你也踏在了解决问题的路上了 。
就问题而言说明楼主还是相对客观的 。

 
3，缓解抑郁情绪的具体措施，如下是我过往的经验：
1，看有喜剧效果的东西 。
微薄啊，知乎啊，更早期还玩过糗百，内涵段子，今日头条，几乎一切平台都被我用来看段子和笑话 。各种搞笑视频啊，喜剧节目啊，喜剧电影啊，无所不用其极 。
答主是一个很悲观的人，长期致力于逗乐自己 。
2，将令你抑郁的源头和你的生活割离开来 。
如果是家庭令你不快，那就借口工很忙，适当拉开距离，减少交集 。
如果是工作令你不快，那就放缓节奏，减少工作量，维持基本进度，早点下班 。
这样能让自己松口气，不至于被逼得太紧 。不要给自己太沉重的负担，什么会令家人担心，什么不拼命工作以后怎么升职，都是鬼扯 。小命要紧 。人生而为人，首先得是自己，才能是其他的角色和身份 。自己都要垮了，还去顾及别人，只会垮的更快 。
3，做点自己真正喜欢的事，暂时忘却烦恼 。
有没有兴趣爱好，因为生活太沉重而尘封许久？找出来，捡起来 。
下班后，双休时，去做一做 。
骑行啊，游泳啊，健身啊，旅游啊，跳舞啊，看书啊，追剧啊 。。。。。。等等等等 。
真的要去做 。
那是真的能让你放松的事情，能让你暂时忘记烦恼的事情 。给情绪以空隙，让大脑得以休息 。
不要待在家里睡大觉 。身体疲惫睡觉能放松身体，心里疲惫睡觉有什么用？心里疲惫就放松心情 。
4，增多私人社交活动 。
抑郁情绪的人喜欢逃避社交，一个人待着，独苏州论坛网自咀嚼情绪，偏爱发呆嗜睡 。
所以要避免独处，增进社交 。
多约一约不会对你造成负面影响的人 。比如知己，朋友，闺蜜，好兄弟什么的，最好他们性格也积极正面，避开悲观人群，避免让别人和你诉苦。
多搞点项目，吃饭，逛街，打游戏，看电影 。。。。。。答主是比较无趣的人，想不出什么项目 。总之，尽量不要落单，情绪会比较正面 。
抑郁情绪有个特征，自己不爱交流，但是别人问话，也愿意答 。自己口味不佳，但是和别人一起吃饭，会多吃几口 。
所以尽量找活泼开朗爱唠嗑的人一起玩，让别人带动你交流 。尽量跟别人一起吃饭，保证饮食摄入 。

 
【应该怎么缓解抑郁的情绪 心情总是郁闷怎么办】
5，有条件可以定期做心理咨询 。
自己开导自己，不如别人开导自己；别人开导自己，不如专业人士开导自己 。
不要对心理咨询有什么偏见 。人家小姑娘宿舍关系不和被排挤、和男朋友分手了、和父母吵架的、、、、、、种种种种都去做心理咨询 。有个人耐心陪你讲话，给你分析不好吗？非要自己瞎琢磨？
我曾以为求助是一种本能，后来发现求助是一种能力 。
很多人是没有这个能力的，设下了诸多条条框框将自己限制了 。
例如：我不能去做心理咨询，去了就证明我有病！
不必如此 。
能被解决的都不是问题，解决不了的才哀叹莫及 。
皮肤发痒，能涂药膏为啥还要自己挠呢？更不必担心挂个号开个药膏就是得了个大病见不得人了 。
不能戏太多，要放过自己 。
希望是什么？
希望不是你一定能做好做成它，而是你还有改变的机会 。

    推荐阅读


    上一篇：早餐怎样吃最健康？ 最健康的早餐

    下一篇：ppt2013中怎么插入多边形 ppt2013插入任意多边形图形的步骤