1、要保证有充足的睡眠 ， 不要熬夜 ， 有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下 ， 那便是增长的预告 。
2、饮食方面 ， 饮料可以选择牛奶 ， 好处是补钙 。食物推荐蛋白质高的肉类 。当然营养均衡也很重要 。吃饭不可以挑食 。
3、晒太阳 ， 能够补充身体里的钙物质 ， 有助于长身高 。
【青少年怎样长高】4、运动 。首选需要跳跃的运动 。如篮球等 ， 每新的一天 ， 人的关节处会有一种物质 。经过一天的磨合 ， 将会消耗 ， 通过运动将此消耗降到了最低 。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。
