立春养生（立春来了 ， 该如何养生？）
今日立春 ， 这是二十四节气中的第一个节气 ， 预示着2021年的正式开启 。古人云“阳和起蛰 ， 品物皆春” ， 自今日起冬日寒冷开始消退 ， 天气逐渐回暖 ， 万物开始复苏 。我们的养生之法也应顺应季节的变化开始调整 ， 下面从情志、饮食及生活方式三方面为大家提供一点养生建议吧！
《黄帝内经四气调神大论》中提到“春三月 ， 此谓发陈 。天地倶生 ， 万物以荣 。”春天万物生长生发 ， 属木之性 ， 春气通于肝 ， 肝气升发 ， 则可行使各项生理功能 ， 故立春养生应注重肝气畅达 。肝气可畅达全身气机 ， 进而调畅情志 。顺应其喜舒畅而恶抑郁的生理特性 ， 所以在春季情志养生方面应注意保持心情开朗舒畅 ， 切忌性情急躁暴怒 ， 更勿使心情抑郁、闷闷不乐 。处理事务时将眼界放宽 ， 不能拘泥于琐事中无法自拔 。在后续食疗及生活方式调理中也有帮助调畅情志的方法 。
古人对于春天饮食调理的经验非常丰富 ， 例如“春夏养阳 ， 秋冬养阴” ， 春季食疗养生应考虑阳气初升 ， 一方面帮助阳气上升 ， 另一方面切不可升发太过 。可适当多食用一些甘淡性温微辛的食物 ， 包括食五辛（葱、姜、蒜、韭菜、香菜） ， 白萝卜（味辛甘 ， 可消食理气、化痰）、豆芽（“春日食春芽” ， 取其升发之性） 。当然不宜食用辛辣之品 ， 防止阳气升发太过而出现上火等表现 。另外 ， 根据2021年辛丑年的五运六气来讲 ， 大运为水运不及 ， 根据五行生克理论 ， 土气较胜 ， 湿气较重 ， 故多食辛甘温之品也可顾护机体免受湿邪困扰 。也应少食性酸之品 ， 因酸有收敛之性 ， 不利于阳气及肝气升发 ， 也易致湿邪留于体内 ， 例如羊肉、狗肉、螃蟹、乌梅等慎苏州论坛网食 。同时因木易克土 ， 所以在养肝的同时兼顾健脾 ， 孙思邈曾言“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气” ， 故可食用栗子、大枣、山药、银耳等补脾气 。当然 ， 也应多食用应季食材 ， 例如菠菜、香椿、荠菜、春笋、芹菜等 。还可饮用玫瑰花茶、甘麦大枣汤（甘草、小麦、大枣）等 ， 来帮助肝气疏泄 ， 调畅气机 。
《黄帝内经四气调神大论》中也提到了春天的生活方式的养生法则 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生 。春天较冬天而言应晚睡早起 ， 晚苏州论坛网上11点前入睡 ， 早晨6点左右醒来 ， 不可贪睡而收敛阳气 。阳气主动 ， 所以应积极到室外开阔之地活动苏州论坛网 ， 锻炼身体 ， 多做一些舒展的运动 ， 可舒畅情志 ， 当然疫情期间需做好个人防护 。被发缓形即指不应束紧头发 ， 应穿一些宽松的衣服 ， 因阳气具有向上向外的特点 ， 如此可有利于人体阳气的升发 。《养生论》云：“春三月 ， 每朝梳头一二百下” ， 每日清晨多梳头 ， 可助阳气向上向外发散 ， 同时有利于头部气血流通 。
总之 ， 进入春季之后 ， 不论饮食、生活方式等多方面均较冬天有很大的变化 。我们应顺应肝气升发、阳气生长的自然过程 ， 通过适当的情志、食疗以及生活方式养生之法 ， 来达到人与环境的统一 ， 自身的形神一体 ， 可为一整年的健康打下基础 。
【立春来了，该如何养生？ 立春养生】
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