【蓝莓怎么样 蓝莓消化】如果说，现在有一个机会可以让你减掉身上一个部位的赘肉，相信绝大多数的女生会选在小肚子 。因为这里位置特殊，不如胳膊、腿部等部位，即便不通过专门的运动，平时的走路或者甩臂都会有运动量的产生 。而小肚子的赘肉一旦产生，着实难以消除，即便是专门的运动，也至少需要两个月以上 。那么，如何快速消除这严重影响了身材的肚子赘肉呢？今天，要分享的这个冷知识，你值得一看 。
你有小肚子吗？这个冷知识，快快学起来！ 首先，要告诉大家的是，今天要分享的知识绝非什么“捷径”，因此大家也千万不要妄想单纯通过某种相对轻松的办法去除它 。减肥这件事，我们要科学对待，因为肥肉的产生是周身性的，因而减肥也是一件全身参与的过程 。不可能通过某种运动，只减某部分的肉 。更为重要的是，减肥最终的成果，除了使你身材更好外，也一定会回报更多，如皮肤更好，免疫力提高等等 。
简单一句话：减肚子不是练腹肌，靠的还是有氧运动，而非单纯的虐腹 。每周进行3到5次半小时以上的有氧运动，可以有效降低全身的体脂率，当然也包括肚子哦 。
臀部有脂肪的超重女性身体-肥胖概念Overweight woman body with fat on
其次，我们聊一聊肚子上的赘肉，虽然说这里位置特殊，但依旧有一些专门的运动方式可以促进这里脂肪的燃烧 。如每天进行5分钟左右的揉腹训练，以肚脐为中心进行顺时针的按揉，让小腹微微发热即可 。这除了可以促进这里脂肪的燃烧外，还能帮助我们胃肠的蠕动促进消化吸收呢 。
最后，也是本文的关键，关于减肚子的小妙招哦：这个时节，可以多吃一些蓝色的水果，如蓝莓 。研究发现，蓝莓里富含果胶、多酚类物质，可以帮助腹部脂肪分解，但吃的时候千万不要用力将表皮白霜洗掉，因为白色越浓代表蓝莓越新鲜，营养价值越高哦 。另外，从心理角度来说，蓝色能够起到抑制食欲的作用，如果正在减肥，可以将常用的餐盘换成蓝色的 。
小贴士：发表在《国际分子科学杂志》上的一项研究认为，蓝莓可能是最好的功能性水果之一，因为其花青素和多酚抗氧化剂具有保护作用 。
我是药疗君，总之肥肉不是一天长出来的，因而消除它也要有足够的耐心，为了今年能够秀出好身材，现在开始行动不算太晚 。最后，若觉得文章有用，别忘了点赞收藏哦，感谢您的支持（文中所配图片均来源于网络，若有侵权请联系删除，谢谢）
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