人的睡眠时间占生命中的三分之一 ， 但是随着生活水平的提高 ， 越来越多的人们睡觉都有打呼噜的坏习惯了 ， 呼噜声不但影响了自己的睡眠质量 ， 还会给伴侣留下不好的印象 ， 特别是准备怀孕的准妈妈、准爸爸们 ， 夫妻生活是十分重要的!那么治疗打呼噜的小方法有哪些呢？
治疗打呼噜的小方法有哪些呢
1、平时应该保持食物的清淡 ， 少吃那些刺激性的食物 ， 戒烟戒酒 ， 平时注意锻炼 ， 在睡觉之前不要从事激烈的运动 ， 不要让自己的情绪激动 ， 睡觉的时候采取侧卧 ， 不要趴着或者是仰卧 ， 这样就可以使得打呼噜不会发生!
2、要忌酒戒烟 。酒精有麻醉作用 ， 可引起肌肉松弛 ， 导致鼾声如雷 。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒 ， 尤其是烈性酒 。而烟雾中的毒物刺激呼吸道 ， 引起呼吸道肿胀 ， 导致气道不畅 。
3、增强体育锻炼保持良好的生活习惯 ， 适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了 ， 对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处 。
睡觉如何预防打呼噜呢
1、避免过度的疲劳 ， 如果白天工作感觉比较劳累的话 ， 最好在睡觉泡个澡 ， 20-30 分钟左右 。
2、调整枕头的高度 ， 高的枕头会使我们咽喉与器官之间形成夹角 ， 不利于我们的呼吸 ， 所以枕头的高度要适当 。
3、睡前切勿饮酒 。
4、可以用打乎停牙套抑制呼噜声 。
有打呼噜习惯的朋友们不必太紧张 ， 多增强体育锻炼 ， 不但可以治疗打呼噜 ， 还可以增强体质 ， 对于准备怀孕的夫妻们 ， 更是最好的方法 ， 多运动 ， 提高睡眠质量 ， 不但工作起来有动力有精神 ， 还促进夫妻之间的感情 ， 从而怀上更加可爱健康的宝宝!
【治打呼噜最快的小方法】
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