如何治疗抑郁(十个方法让你走出抑郁不吃药),博智网带你了解详细信息 。
文/阿秋
【十个方法让你走出抑郁不吃药 如何治疗抑郁】大多数的抑郁症都是可以治好的，只是需要时间和过程，抑郁症属于慢性的心理精神疾病，患上它也不是一天两天造成的，而是由于我们长期思维，情绪，心情都处在焦虑、紧张、压抑的状态中，久而久之，进而因为某件事情而彻底爆发了出来 。
所以，修复它，疗愈好它，不仅仅需要时间，还需要结合科学的手段干预辅助，唯有这样，我们才能更快、更顺利地走向康复 。我们经常把抑郁症比喻为受伤的灵魂，而灵魂的受伤自然是需要时间来慢慢疗愈的 。不要过于着急，一切遵循身体的节奏出发，坚定地告诉自己：这一切都会过去的！我终将走向康复和痊愈 。
所以，在这里，我给抑郁症患者朋友们提几点非常诚恳的建议 。
第一点建议：患上抑郁症了，不要害怕它，更不要畏惧它，坦坦荡荡地接受、接纳它，不去自责自己，也不去要认为自己患上了抑郁症，就是自卑和丢人的 。
因为患者抑郁症并非什么倒霉啊，或者说不走运啊，命不好等等之类的说法 。
如今患上抑郁症的人多得去了，有名人，也有普通人，甚至小学生都有很多患抑郁症的，所以抑郁症是非常常见的，我们也常常把抑郁症比喻为心灵感冒了，可见抑郁症真的是太常见了，不要再给自己贴过多的负面标签了 。你和正常人一样，只不过暂时遇到了困难而已 。
请勇敢地去寻求帮助和积极治疗，这将是你走向康复的保障 。
第二点建议：严重的抑郁症，需要系统地接受药物的治疗，这时的你一定不要排斥就医，因为治疗的意义远远大于你的排斥和药物的副作用 。
请遵循医嘱，按时服药，定期复诊，不要私自停药，减药，增加药物等等，你不是医生，请乖乖做个即将康复、听医生话的人 。这是你走向康复的基础和铺垫 。
现实中，太多人排斥就医治疗，而耽误了病情，或者说私自用药，而导致自己症状反反复复好不了，这些都是我们杜绝去发生的事情 。
第三点建议：在疗愈期间，自己要有耐心和做好一个长期的心理准备 。
毕竟这个病，好起来需要漫长的时间，快则一年，慢则两三年都有可能，前期会痛苦一些，但是后面基本没啥影响了，所以经过治疗，锻炼的患者，三五个月就可以回归社会了，或许这时还存在一些症状，但也没啥影响了 。
你这种好的情况，是逐步积累出来的，只要坚持下去，你就会发现你在慢慢地变好，变强 。
你的好是一天天累积出来的，善于看到自己的变化，才能不断给予自己力量和鼓励与认可 。
在这里我例举一下康复的进程，比如一个康复者一年就好了，那么他在治疗前期的三五个月时间里，基本上就可以回归社会了，这时的他已经没有了低落和严重的症状了，可以像正常人一样上班工作学习了，随着治疗的进展，一年左右基本上可以断药了 。
假设是两年康复的患者，那么这个缓解的时间会稍微拉得长一下，毕竟他康复的时间也拉长了，所以这个完全是因人而异的 。
第四点建议：相信好了的自己，一定和正常人一样了，事实也是如此，有的康复者甚至比之前的自己更加强大了 。
因为他经历过黑暗，经历过痛苦了，所以更加珍惜康复后的日子了 。
我们要不断给自己信心和鼓励，那么当自己具备这些坚定的信念和信心的时候，病魔就一定可以被我们坚强乐观的精神所打败 。除此之外，我依旧建议你坚持采取运动锻炼的方法，来疗愈自己的心魔，以及缓解我们的躯体症状，因为运动是最好的天然药物 。
走出抑郁症，不是靠单个方法就能好起来的，我们需要结合各种疗愈的手段，参与在自己的生命之中 。
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作者简介
阿秋，心理咨询师、中西医结合治疗师；书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来 。
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