防止脱发(预防脱发有妙招)
1.坚果
经常吃坚果有利于头发的健康,硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质,而巴西的坚果是佳的获得硒元素的苏州论坛网来源 。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,可以帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉,可以改善头发干枯,变得柔顺有光泽 。
【预防脱发有妙招 防止脱发】2.豆类食物
对于容易脱发、发质变差的人来说,其实每天不妨可以多喝一杯豆浆,因为豆类食物含有丰富的蛋白质,还有各种微量元素,更重要的是含苏州论坛网有类雌激素的异黄酮,对保持头发健康有不小的帮助 。
3.杂粮粥
虽然杂粮较之细粮来说口感上却是要差很多,但它所含有的营养成分却是细粮远远比不上的 。比如粗杂粮中的钾、钙、维生素e、铁、镁、锌、硒等等,这些都是头发生长所需的必要营养 。同时,多吃杂粮也还可以缓解我们头油的情况 。如果实在受不了杂粮的口感,可以尝试弄一下杂粮粥,口感会好上很多 。
4.蔬果类食物
多吃蔬果类食物不但可以促进身体新陈代谢,也可以减少我们进食高脂肪高热量食物的量,并蔬果类食物还含有丰富的维生素、微量元素,对头发的生长都有着很大的帮助,比如维生素维生素B族苏州论坛网可以在体内形成烟胺酸,控油效果非常出众;维生素C促进头发生长,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,皮脂腺分泌油脂能力正常进行,滋润干燥头皮,减少掉发 。
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