【腿部放松怎么做】拉伸腿部肌肉 ， 可以让腿部肌肉放松 。首先把一只脚往后弯 ， 手抓住脚腕 ， 使脚跟尽量贴准臀部 ， 然后腿往后拉 ， 再拉到顶点时坚持15秒 ， 然后休息一下 ， 每条腿反复拉3、4次即可 ， 这样可以有效使大腿放松 。如果是放松小腿 ， 可以站在台阶上 ， 使后脚掌悬空 ， 然后脚跟往下压 ， 压到最低点时坚持15秒 ， 反复3、4次 ， 这样肌肉会放松 ， 并且肌肉纤维会拉长拉直 。记得往下拉的时候不要来回振动 ， 要保持固定 ， 不然达不到小腿肌肉放松的效果 ， 拉伸完之后可以适当的按摩一下辅助肌肉的放松 。
推荐阅读
- 真火壁炉能全屋取暖吗 真火壁炉是如何取暖的
- 水彩笔弄到皮肤上用什么能洗掉 水彩笔弄到脸上怎么洗掉
- 股票锁仓是什么意思 股票锁仓是什么意思 简单说
- 儿童防晒霜大人能用吗 儿童防晒霜大人用有效果吗
- 荔枝有酒味后怎么处理 荔枝有酒味怎么办
- 河南省内有哪些师范类大学
- 忙内是什么意思 忙内是什么意思韩语
- 高冷几个字的说说 最高冷的说说短句
- 朋友圈睡不着心情短语