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生活经验知识分享

午后养生句子_句子迷网1、 【中药外洗治疗头痛】薄荷6克，防风4.5克，白芷6克，葛根4.5克，炒蔓荆6克，川芎6克，桑叶3克 。以上7味药加适量水，煎汤，去渣，温洗头部 。有活血、祛风、止痛之功效，适用于头痛偏于前额部 。
2、 【青年健康小秘籍】1.科学饮食很重要；2.糖和盐不能多吃；3.补充维生素；4.三餐要定时，早餐不能不吃；5.坚持体育锻炼；6.学会休息，保证充足睡眠；7.保持良好心态；8.学会沟通化解矛盾 。
3、 【带有香味的香料植物最有营养】实际上，绿叶菜、羽衣甘蓝、荷兰芹这样的带有香味的香料植物才是地球上营养价值最高的食物 。但现状却是，大多数人宁愿选择看起来健康的食品，也不愿意多吃实际健康的食品 。
4、 【春季吃烧烤最伤肝】春天气温逐渐上升，易引动体内郁热而生肝火或致体内津液外泄，口味重的食物，如烧烤、火锅等，都会增加肝脏的湿热，最好少吃或不吃 。特别是烧烤，会灼烧口水津液，更加引起肝火旺盛 。
5、 【男人渴望娶回家的10类女人】：1、优雅动人2、重视性爱3、重视家庭气氛4、养成读书的习惯5、偶尔跟男人一起做白日梦6、带点幽默气质7、爱屋及乌8、充满自信九9、宽容他的平凡10、坚强独立 。
6、 【排毒减重的瑜伽清肠法】清晨，空腹静坐，暝想5~10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右 。先快速喝2~3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次） 。每做完一轮都要快速饮水2~3杯，共做三轮 。
7、 【健康小知识】早上人刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平．血液运行比较缓慢．当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速，会令头部感觉不舒服，所以早上洗头不利于健康 。
8、 【五类人早上别喝豆浆】豆浆虽好，但有些人却不适宜喝：①肠胃不好的人少喝豆浆；②有痛风症状的人不宜喝豆浆；③正服用抗生素的人也不宜喝豆浆；④缺锌的人不宜常喝豆浆；⑤手术或病后处于恢复期的病人 。
9、 【坚果的功效】很多人认为吃坚果容易发胖，其实坚果中所富含的油脂，蛋白质，维生素等不仅能够满足人体所需，还有利于美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，只要做到用量有度，即可避免营养过剩 。
10、 【冬季当心冷风引发过敏外出戴好围巾或口罩】入冬后，很多人遇到冷空气就喷嚏不止、流涕不断，甚至引发哮喘，整个冬季都会伴随鼻塞；还有一些人面部、身上会出现皮肤红斑、又痒又痛，这些就是冬季过敏症 。
11、 【豆腐擦脸法】将豆腐弄碎装在薄纱布袋里，洗脸后用来揉搓脸部 。或者也可以在弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，敷于脸上，20分钟后洗净即可 。每周一次用豆腐擦脸可以去除老化的角质，能使皮肤清洁平整 。
12、 【蘑菇烧山芋】红薯去皮，切成条;蘑菇洗净切成片;蘑菇焯水，去除土腥味;锅内多倒些油，烧热后倒入红薯，炒至金黄，熟透，倒入蘑菇，加料酒、生抽、少许老抽和少许糖炒匀;大火收汁，出锅撒上葱花即可 。
13、 【泡壶茶，减少两成中风】美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20% 。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护 。
14、 【氟的抗龋性】主要是通过氟化法增加牙齿中的氟素，特别是改变釉质表面的结构，以增强牙齿的抗龋性 。目前被认为效果较好的氟化方法有：自来水氟化、学校饮水氟化、牙面涂氟、含氟牙膏刷牙、氟溶液漱口等 。
15、 【外出饮食7禁忌】1、忌暴饮暴食；2、忌饥不择食；3、忌吃不干净的路边摊；4、忌生饮山泉和深井水，江、河、塘、湖水；5、忌食野生动植物；6、忌贪吃风情特产；7、忌在车船或飞机上放纵零食少果蔬 。
16、 【六种情况下坚果有毒】坚果既香浓美味，营养价值又高，属于天然美食 。然而，并不是所有坚果都对健康有利：1.有哈喇味的 。2.霉变的 。3.炒焦的 。4.被石蜡美容过的 。5.口味太重的 。6.灰尘散落的 。
17、 【中医心语】藕是个好东东，生藕清热凉血、止血散瘀、滋阴养阴；熟藕健脾养胃、养神、滋补五脏，配合一把莲子可以增加安神的功效 。这种清补的方法，非常温和，不会上火，特别适合容易疲惫，虚不纳补的人群 。
18、 如果你能操控自己的精力，并将你的精力用在促进健康的事情上；如果你能够自律，并将你的自律用在那些有利于健康的事情上，那么照顾自己的身体、让自己拥有健康，最后就会成为你每天习惯去做的一件找常事儿 。
19、 【揭秘睡出来的性爱问题】睡眠习惯错误的人，性生活满意度也更低 。以下是专家给出分析及应对策略 。床太软：减弱性力量；枕头高：影响勃起度；趴着睡：损伤生殖器；睡太晚：当心性早衰；睡太久：降低性欲望 。
【午后养生句子_一品句子网】20、 【焦虑时给妈妈打个电话】美国威斯康星大学麦迪逊分校的一项研究发现，紧张焦虑时听到妈妈的声音，可以降低压力荷尔蒙——皮质醇水平，促进快乐激素的释放 。研究人员说，来自妈妈的安慰，就像拥抱一样温暖 。
21、 【秋冬天吃羊肉的5大忌讳】部分病症忌食羊肉（口舌糜烂、眼睛红、口苦、咽喉干痛、牙龈肿痛者、腹泻者，或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃）；不宜与醋同食；不宜与南瓜同食；忌与西瓜同食；忌与茶同食 。
22、 【八个坏习惯,让孩子越来越笨:坏习惯】1:长期饱食,坏习惯2:轻视早餐,坏习惯3:甜食过量,坏习惯4:睡眠不足,坏习惯5:少言寡语,坏习惯6:空气污浊,坏习惯7:不愿动脑,坏习惯8:带病用脑 。
23、 有人说，我们每个人都像小丑，在玩着5个球，这5个球分别是你的工作、健康、家庭、朋友和灵魂，5个球中只有1个是橡胶做的，掉下去了还会弹上来，那就是工作，而其他4个球都是玻璃做的，掉下去就碎掉了 。
24、 人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求 。把工作当享受，你就会竭尽全力；把生活当乐趣，你就会满怀信心；把读书当成长，你就会勤奋努力；把奉献当快乐，你就会慷慨助人 。
25、 【早餐要求做到三点！】①等待时间不能太长，能在节奏快速的早晨迅速取得；②必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天不适；③需要热食搭配 。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气 。
26、 【香肠腊肉烧笋】将腊肉提前泡一夜，与香肠切成适当大小块备用 。笋子切滚刀块，焯水 。锅中倒油放姜煸香，先倒入香肠、腊肉再放酱油、水 。20分钟后放入笋子再焖一会 。待汤汁稍稍有一点黏稠即可撒葱花装盘 。
27、 【饭后应选：菠萝】菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气 。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化 。
28、 【冬季最需要三种补水菜】①萝卜：萝卜含水量高，还有补气作用，可以炒菜也可以炖汤 。②大白菜：富含维生素C，水分含量很高，有美容护肤功效 。③绿豆芽：有助祛火解油腻，所含膳食纤维可以改善胃肠道功能 。
29、 晨光普照你心房，快乐无比心气爽，鲜花四季都绽放，香飘万里百世芳，笑容绽放你脸庞，欢声笑语心荡漾，幸福围绕你头上，寂寞远离你身旁，快乐来临身心壮，苦累劳心也清香，早安开心任翱翔，如愿以偿保健康 。
30、 【女白领去厕所松松文胸】办公室女性是乳腺疾病“重灾区”，专家建议，女性上厕所时可顺便把文胸解开，双手先顺时针方向，再逆时针方向轻揉乳房 。只需要短短20秒，就能让乳房得到休息，最好上下午各一次 。
31、 【吃这些鱼降低肝癌风险】据《科技日报》报道，日本国立癌症研究中心日前发布的一项调查结果称，常吃鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等背部发青的鱼以及鳗鱼的人，与不怎么吃这些鱼的人相比，患肝癌的风险约低40% 。
32、 【高汤豆腐煲】1.锅热放油，煸炒辣椒，炒出红油即可，不吃辣的可用葱姜炝锅；2.倒入史云生猪骨汤，放盐、姜、切好的豆腐、鸭血、青豆；3.中火汤炖开后转小火煲半小时左右；4.起锅后可以撒点蒜苗碎 。
33、 【可能怀孕的十大迹象】1.确认：积极在家验孕；2.你的体温持续偏高；3.月经没来；4.频繁排尿；5.对食物反感；6.对气味更敏感；7.恶心或呕吐；8.阴部出血；9.疲劳；10.敏感，乳房肿胀 。
34、 【茶叶枕芯有何功效】旧茶叶，尤其是绿茶，稍稍偏寒，被缝进枕头后，和人体的风池穴、风府穴、风门穴密切接触，有助降血压 。另外，还可在茶叶枕头中加入决明子30～50克，菊花20克，降压效果会更加好 。
35、 【维生素丸――大枣】新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸 。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品！不过枣皮不易消化，最好不要食用 。
36、 【西红柿汁+辣椒"治高血压】秘方是：每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒 。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称，由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的西红柿红素和钾，有益清除体内自由基，降低血压 。
37、 【三汁焖锅】将准备新鲜干净的蔬菜，腌制好的肉类神马的称好分量，放好特制底油，加入蔬菜肉类，焖制一会，加入酱汁，再焖制一会就可以开锅吃了！吃到最后，还可以在锅内加入调制好的汤汁，涮青菜等食物~ 。
38、 【零食与健康两不误】①葵花子→养颜；②花生→防皮肤病；③核桃→秀甲；④大枣→预防坏血病；⑤奶酪→固齿；⑥无花果→促进血液循环；⑦巧克力→怡情；⑧芝麻糊→乌发；⑨南瓜子与开心果→保证大脑血流量 。
39、 【养生警惕：八种生活习惯最易招来癌症】1、爱喝滚烫的饮品 。2、爱用塑料盛食物 。3、常吃烤肉 。4、长时间打手机 。5、只爱吃肉食 。6、大量食用含激素肉食 。7、疾病与病毒 。8、长期接受激素替代疗法 。
40、 金钱无需取之不尽，够用就行；身体无需长命百岁，健康就行；事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取之不尽，够花就行；朋友无须形影不离，想着就行；儿女无须多与少，孝敬就行；寿命无须过百岁，健康就行 。
41、 【6种绝招让你花1分钟增寿20岁】这些增加寿命的健康好习惯，做到每条只要60秒或者更短时间 。1.每小时起身一次，2.吃个鸡蛋，3.摄入铬，4.不要忘记使用牙线，5.检查脉搏，6.进行自我按摩 。
42、 【用喷雾补充水分】有许多人习惯使用喷雾来保湿，预防肌肤干燥 。但是，其实保湿喷雾的保湿成分有限，其中的水分接触空气很快就会蒸发，而且还会带走肌肤中原有的水分 。肌肤干燥问题，涂抹保湿乳液效果较佳 。
43、 【饭桌上铺塑料布】餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康 。
44、 【粗细搭配可互补】研究发现，饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜 。从营养学上讲，与其单独吃玉米、小米、大豆，不如将它们按1∶1∶2的比例混合食用 。肉、蛋则是粗粮的最好搭档，能起到营养互补的作用 。
45、 【美食小窍门-让夹生饭变熟】让夹生饭变熟：可用筷子在饭中心插几个洞，浇上以等量水稀释的酒，再以火煮五分钟 。消除米饭糊味：煮米饭时，趁热将半截鲜葱插入饭里，盖上锅盖，不一会儿饭的糊焦味就会消失 。
46、 【上班族一天三杯茶保健康】①上午一杯绿茶：刺激中枢神经、振奋精力；②中午一杯菊花茶：明目清肝，或喝枸杞茶，补肝、益肾；③晚上—杯决明子茶：清热明目，便秘人群可以在晚饭后饮用，对治疗便秘有帮助 。
47、 【有糖尿病别常饿肚子】糖尿病患者应维持标准体重，如果经常饿肚子，可能导致体重下降过快，从而引起代谢紊乱 。时间长了，很可能导致营养失衡，这样不但不利于糖尿病的控制，反而易造成血糖波动，加重病情 。
48、 【早餐几点吃较好】一日之计在于晨，早餐的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题 。早餐最好安排在6:30~8:30之间，用15~20分钟的时间在家吃完 。
49、 【辣妈抗衰老法宝】燕窝，燕窝中含有一种非常重要的多肽类物质--表皮生长因子 。它能刺激多种细胞的分裂增殖，促进细胞分化，对受损皮肤进行快速修复，使皮肤变得光滑而有弹性，提高身体的抵抗力和免疫力 。
50、 【心理提醒】什么是成长？那是你内心的一个尺度 。你能够感觉到你的成长，你内心知道你会成长为什么样子，就好像一颗树籽，无需指导，也会成长为一颗挺拔的橡树，世界上每一个人都可以成长为自己最好的样子 。
51、 【常食清体食物，保持轻盈体态】1、玉米：降低胆固醇并软化血管 。2、地瓜：肠道清道夫 。3、苹果：可排除体内多余钠盐,对维持血压,血脂均有好处 。4、山药：防止动脉硬化 。5、燕麦：降胆固醇和降血脂 。
52、 【电视孤独症BB三大表现】1.整天与电视为伴，不关心周围的事物，也不喜欢接触小朋友 。2.看电视时不让别人干扰，时常模仿电视中人物动作、语言 。3.性格孤独，缺乏生活经验、学习能力，情绪经常波动 。
53、 【女人其实越老越动人】亲密关系绝大部分不会随岁月流转、财来财去而减色 。而且，岁月往往能增加伴侣间的默契，让他们变得越来越心有灵犀，难以代替 。所以说，女人可以越老越动人，这不是一句敷衍的安慰话 。
54、 【15种抗衰老食物】1、鱼肉；2、鲫鱼；3、西兰花；4、冬瓜；5、洋葱；6、豆腐；7、圆白菜；8、苹果；9、胡萝卜；10、牛奶；11、矿泉水；12、贝类；13、西红柿；14、菠菜；15、橙子 。
55、 取银耳10克用温水泡发，除去蒂头、杂质，撕成瓣状，鹌鹑蛋4个煮熟剥皮，冰糖25克打成碎屑 。将银耳放入锅中，加水大火烧开，再改文火煮到银耳熟透，加入熟鹌鹑蛋及冰糖，可润肤补血，适用皮肤干裂等症 。
56、 【秋季锻炼时切忌耍单儿】秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险 。不热身就背心短裤上阵，穿汗湿的衣服在冷风中逗留也容易伤风感冒，应该尽量避免 。
57、 【午餐怎样吃才健康】午餐两忌：一忌以碳水化合物为主，二忌吃方便食品代替午餐，午餐两宜：一宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物，二宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物 。
58、 【热病食疗可用黄瓜粥】做法：黄瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水适量，共煮成粥 。黄瓜粥具有清热解毒、解渴、利水的作用 。适用于热病、身热口渴、黄疸、浮肿、热痢等病症，还对祛除雀斑有一定作用 。
59、 【6个原因让女人拒绝性爱】调查显示，妻子拒绝性生活的次数比丈夫要多 。同时，女性拒绝性爱的原因多与男性无关，主要原因有：内衣老旧或有损坏、消化不良、身材变胖、前戏太短、身体疲惫、长辈或孩子在家 。
60、 人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起 。这个时候一定要安然顺受，让心安定 。然后慢慢调理，健康很快恢复 。心安才能气顺，气顺才能除玻否则心急火上，肝气受损，加重病情 。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥 。
61、 【香酥牛肉】1.将牛肉切成条，加入少许胡椒、白糖、盐、味精腌制五分钟；2.将鸡蛋打匀，用凉水少许调湿淀粉后加入蛋液中调匀；3.腌好的牛肉条挂上蛋液、裹上芝麻下入油锅炸至芝麻变黄后捞起装盘即可 。
62、 【菠萝虾球】1.虾去头，尾巴壳剥至最后一截，划一刀，过油炸至卷缩;2.青红椒洋葱切片备用，菠萝切片用盐水泡一下捞起;3.锅热油下洋葱青红翻炒，放虾球，加番茄酱，最后倒入菠萝，关小火，搅拌均匀 。
63、 一个男人最大的成功，就是在能照顾好家人的情况下，还依然能实现自己的梦想 。一个女人最大的成功，莫过于经营好一个家 。一个家庭最大的成功不是家财万惯，而是一家人整整齐齐，健健康康，幸幸福福地在一起 。
64、 【腊肠手撕包菜】腊肠切片，圆白菜撕成片；锅中放油，放入腊肠小火煸出油，加入葱花炒香锅底；最后放入撕好的圆白菜急火快炒，烹入白醋，加入生抽炒匀，待菜叶变得软一些，加入盐调味，出锅前加入鸡精即可 。
65、 【5招心理排毒法】①来点挫折教育，如看看恐怖片，一个人旅行等；②不苛求自己-欣赏自己，客观分析现状；③找找自己的优缺点；④帮助别人-把自己的情绪转移到帮助别人身上，重建自信；⑤听听愉快的音乐 。
66、 【甘蓝—修复胃黏膜组织】甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率 。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等 。
67、 【土豆有营养，是抗衰老的食物】它含有丰富的维生素B1、B2、B6与泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪与优质淀粉等营养元素 。经常吃土豆的人身体健康，老的慢 。
68、 四季养生：自然的万物，最重要的规律就是时间节律，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜卧 。只有符合规律，人体才能健康 。同样的，不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善 。
69、 【巧吃生姜缓解胃部不适】消化不好的人，大都有过胃泛酸的经历 。室内外温差大的冬季，是胃食管反流的高发季节 。姜能刺激肠胃分泌消化液，进而中和酸性 。因此，通过食用生姜或饮用姜茶，能有效缓解胃部不适 。
70、 【胶原蛋白面膜到底有何作用？】女性健康者应用重组类人胶原蛋白面膜后即刻及一周内，皮肤水分增加，油脂降低，皮肤质地得到一定程度改善 。胶原蛋白面膜的作用主要阻止皮肤中水分过快散失等而非被直接吸收 。
71、 【最实用养肾动作】1.浴足 。每天晚上睡觉前，用温水洗净双脚，端坐在床上 。左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，然后左右手足交换，搓右脚涌泉穴36下 。2.浴腰 。在后腰部位上下搓动36次 。
72、 【坚果】坚果是能量型的食物，富含维生素A、维生素B、维生素E、ω3脂肪酸、单元不饱与脂肪、还有大量的抗氧化剂，这些成分足够为皮肤补水，同时也能强健康皮肤细胞，增强皮肤弹性，抵抗外界环境的污染 。
73、 【睡前养生功法】鲜山楂一个（去籽），或冰糖葫芦一颗 。嚼碎，满口觉酸时咽下 。睡前服 。睡前面南背北站立，双手食指堵住两耳，不透气为度，匀细呼吸60次 。然后将两手搓烫，捂在后腰上令热 。然后上床睡觉 。
74、 【食物引起的皮肤发黄】胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤 。
75、 【无名指比食指长，方向感强】英国利物浦大学的科研人员发现，手指长短反映了大脑结构，其中无名指比食指长的人想象力丰富，有较强的方向辨认能力；食指比无名指长的人，吸收自然科学和数学知识的能力较强 。
76、 【警惕日常生活10大长寿杀手】1.爱吃爆米花 。2.大男子主义 。3.乳房太大 。4.过早退休 。5.忽视牙健康 。6.服用安眠药 。7.看电视太多 。8.爱睡懒觉 。9.长时间乘车或开车 。10.吃红肉太多 。
77、 【晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时】晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松 。
78、 【如何做沙锅栗子鸡】①鸡斩块，滴干水；②栗子肉放落滚水中煲约五分钟，冷后去衣，滴干水；③下油三汤匙，爆透栗子及姜，下鸡、豆豉爆片刻，铲起放入煲内煮滚，慢火焖，约需四十分钟，勾芡，放上香菜即可 。
79、 【男性过50查查前列腺癌】前列腺癌早期没有任何症状，不易引起重视 。50岁及以上的男性，应该每年进行一次PSA(前列腺特异性抗原)的检查，而有家族史的男性45岁就要一开始关注自己的前列腺健康了 。
80、 【核桃鲜为人知5功效】小小的核桃不但能健脑、美容，常吃还可以降低人体胆固醇，保护心血管：①减少患乳腺癌的风险；②降低患抑郁症的几率；③降低患糖尿病的风险；④含抗氧化剂促进心脏健康；⑤减除压力 。
81、 【芹香虾仁面】1.水烧开，放入洗净的芹菜叶焯一下 。焯好的芹菜叶用凉水过凉，捞出 。挤掉水分备用 。2.水烧开，放入挂面、盐煮八九成熟，放入虾仁，放入芹菜叶，放入香油、鸡精、酱油 。3.烧开放入葱花 。
82、 【十秘诀远离疾病】健康并非天生，有助远离疾病方法：①把好口腔关②有一双干净的手③多吃红苹果④社会交往要广泛⑤每天动一动⑥睡眠要充足⑦情绪要乐观⑧别忽视维生素⑨好心态胜药片⑩调整呼吸，学习冥想 。
83、 1、把好口腔关认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力 。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步 。2、有一双干净的手洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然 。
84、 【3大恶习废掉肠道】①即使感到便意也不马上去洗手间，容易引起便秘；②秋冬季饮水量减少，在水分不足时，排便困难；③为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物，忽略其他富含纤维素的食物 。66666
85、 心态平和是最大的保健，笑口常开是最大的福利，户外运动是最好的锻炼，休养生息是最好的调节；朋友关怀是最大的安慰，照顾自己是最大的责任，积极乐观是最好的补品，身体健康是最大的财富，世界保健日快乐 。
86、 【姬松茸牛尾汤】1.牛尾切段，泡在水里，泡去血水2.放入汤煲，放两片姜，大火烧开，小火慢炖2个小时3.姬松茸提前泡发，放入煲过2个小时变成奶白色的牛尾汤里，继续煲1个小时 。4.放入盐调味即可 。
87、 【你必须了解的肉类作用】1.牛肉，最让你强壮健肌的肉 。2.羊肉，最滋养温补的肉 。3.猪肉，补铁最需要的肉 。4.鸡肉，煲汤最香美肉 。5.海鱼虾肉，微量元素最多的肉 。6.豆腐，脂肪最低"植物肉" 。
88、 【睡5分钟=6小时的妙招】①正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过一定要在正午时间睡哦 。②夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头 。所以有再大的事都要停下来睡一会儿，一天精神就够了 。
89、 【肝火太旺吃什么好】1.大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣 。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用 。2.空心菜 。具有解毒、清热凉血等作用 。
90、 【防晒与饮食无关】一些治疗高血压的药物﹑避孕药和抗生素都会让人体皮肤对阳光更加敏感以至于让皮肤更易受到伤害；另外西芹﹑柠檬和其它一些柑橘类果实内含的化学元素会与阳光发生反应导致皮肤黑斑的产生 。
91、 【吃点鹅肉好处多】俗话说，“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”，鹅肉有养胃止渴、补气功效，且蛋白质含量高，富含“好脂肪”，营养更均衡，所含氨基酸的消化吸收率也较高，因此和鸡鸭比起来“占了上风” 。
92、 【喝瓶装水暗藏健康隐患】人们在喝饮料的时候往往嘴对瓶口直接灌，而这样做会让口腔内的细菌、手上潜在的细菌和瓶口的细菌混杂后进入到瓶中，并不断繁殖，如果几个小时后还没有喝完饮料，将喝下大量的细菌 。
93、 【上班一族肥胖四大根源】①工作压力大：减缓新陈代谢，容易胃口大开；②活动时间少：上下班都不爱动，坐等肥胖上门；③饮食不科学：白天太马虎，晚上太丰富；④睡眠不足：生理时钟紊乱，影响“瘦素”分泌 。
94、 【上班族喝七种茶可以润肺补气】①姜苏茶，适用于风寒感冒、头痛发热等；②桔红茶，润肺消痰；③铁观音茶，清心明目；④萝卜茶，清肺热、化痰湿；⑤银耳茶，滋阴降火；⑥桂花茶，温补阳气；⑦苦瓜茶，利尿 。
95、 【鱼】是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智 。吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身 。常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称减肥杀手 。
96、 【烹食】让孩子参与制作过程：可以让孩子自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，而喜爱自己制作的食物 。又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类 。
97、 【心脏病史——葡萄柚】胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标 。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病 。
98、 【晨起养生要做7件事】清晨起床后是传统养生的最佳时机，此时要做7件事，能调动全身的器官，让你的一天更有活力 。1.叩齿揉腹2.击鼓揉鼻3.适当饮水4.深呼吸5.远眺四方6.吃好早饭7.排净大便 。
99、 忌吃老南瓜：老南瓜瓜瓤含糖量高，保管不善易使南瓜变质，人吃后便会中毒，出现头晕、嗜睡、全身疲乏无力等症状，严重的会上吐下泻 。所以，吃久放的老南瓜时，一定要切开细心检查，若有酒精味，应弃之不食 。
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