【睡觉头发掉很多怎么办 晚上失眠头发掉很多怎么办】1、调节饮食
饮食 ， 可能你会忽视 ， 其实应该重视 ， 不要节食 。该吃饭时要吃饭 。对能促进头发生长的食物 ， 多吃一点 ， 含铁、含锌的食物 ， 例如 ， 菠菜、瘦肉 。食用补肾食物 ， 也能帮助头发生长 ， 肾虚 ， 会影响头发 ， 而肾脏健康 ， 头发浓密 ， 黑芝麻、黑大豆、黑米可以多吃 。
2、按摩头皮
梳头时 ， 对头皮进行按摩 ， 能放松头皮 ， 起到促进头皮血液循环 ， 对促进头发生长 ， 也是非常有效的 。
3、缓解压力
上面说 ， 压力大 ， 可能会影响内分泌失调 ， 学会缓解压力 ， 调节精神 ， 不要过于焦虑 。坚持体育锻炼 ， 能让你放松身心 。压力过大 ， 咨询心理医生 ， 在科学、正确规范下调整 ， 也能缓解压力 ， 精神不再紧张 ， 避免脱发 。
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