关于健康饮食句子_健康养生的经典句子1、 【深秋饮食讲究黑白配】深秋时节 ， 气候变得“燥”而“冷” ， 此时可以吃点“黑白配”的食物 。白萝卜、莲子、莲藕等白色食物可以润秋燥 ， 而黑米、黑木耳、黑芝麻等“黑色食物”能抗氧化 ， 有一定的暖身功效 。黑米粥配炒莲藕 ， 蒸山药配凉拌木耳等都是不正确的“黑白配”菜肴 ， 既润燥护肺 ， 又强肾暖身 。
2、 养生不在刻意 ， 贵在顺其自然 。小病不在吃药 ， 贵在心理调养 。作息不在早晚 ， 贵在养成规律 。锻炼不在夏冬 ， 贵在持之以恒 。
3、 【保肝润肤汤】淮山药30克 ， 杞子10克 ， 黄精30克 ， 牛肉150克 ， 调味料适量 。做法：将淮山药、杞子和玉竹分别洗净；牛肉洗净 ， 切片；用适量水 ， 猛火煲至水滚 ， 放入材料 。用中火煲约3小时 ， 加入调味料即可 。该汤的功效：补虚养神 ， 明目补肝 。
4、 【冬季提高BB抵抗力多吃红食物】冬天可是流感高发季节 ， 除了多让孩子锻炼之外 ， 还可以通过饮食来提高孩子们的抵抗力 ， 例如冬季时令的红色食物有助于增强宝贝们的体质了 ， 红色食物：胡萝卜、红苹果、西红柿、红枣 。
5、 【消除疲劳方法】1.睡眠是消除疲劳的重要方法 。2.整理活动是一种积极的休息方式 。按摩肌肉能使毛细血管扩张和开放 。3.温水浴加速全身血液循环 ， 促进新陈代谢 。最长不超过20分钟 。4.及时补充盐分和水、热量、蛋白质、维生素 ， 脂肪类食物不易多吃 。多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物 。
6、 【荸荠又叫马蹄 ， 有“地下雪梨”的美誉】荸荠性味甘寒 ， 有清肺利咽、化湿祛痰等功效 ， 对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果 。除了生吃外 ， 也可煮、炒、烧、煨 。但荸荠不易消化 ， 脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃 。生吃前一定要去皮或洗净 。
7、 这份感受虽不能说明人生的所有问题 ， 但是细想想 ， 象这样的感受 ， 我们每天会遇到很多 ， 有开心 ， 有郁闷 ， 有痛苦 ， 有烦恼 。不能因为不满意就抱怨 ， 也不能因为高兴开心而忘形 。平静地对待生活中的一切 ， 是保持健康心态的关键 。有了不快之事 ， 是对我们的考验 。同样 ， 有了开心的事 ， 也是对我们生活的考验 。高兴之余 ， 不快之后 ， 是不是会有感受哪？其实 ， 这种感受就是无形的精神财富 。
8、 【健康养生谣】三天不吃青 ， 两眼冒金星 。宁可食无肉 ， 不可饭无汤 。吃面多喝汤 ， 免得开药方 。体弱病欺人 ， 体强人欺病 。晨吃三片姜 ， 如喝人参汤 。寒从脚上起 ， 病从口中入 。萝卜出了地 ， 郎中没注意 。大蒜是个宝 ， 常吃身体好 。吃药不忌嘴 ， 跑断医生腿 。尽量少喝酒 ， 病魔绕道走 。多喝凉白开 ， 健康自然来 。
9、 吃完大蒜后 ， 喝一杯牛奶 ， 牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应 ， 就可以有效去除蒜味了 ， 喝牛奶时 ， 注意要小口慢咽 ， 让牛奶在口腔中多停留一会儿 ， 而且最好喝温牛奶 ， 这样会更好 。
10、 【冰糖雪梨红枣饮】雪梨一大个儿用盐擦洗一遍外皮 ， 清水冲洗干净 ， 红枣一小把洗净；雪梨带皮切成小块；把雪梨和红枣放进小锅里 ， 加入清水；大火煮开后 ， 转小火煮20分钟；放进适量的冰糖 ， 煮至糖融化即可 。放进冰箱冷藏一会再喝 ， 更美味哈！有生津润燥、清热化痰的功效 。
11、 【健康上公厕必知九要点】①最外侧的厕位最干净；②尽量使用马桶纸垫；③要记得备足卫生纸；④避免直接用手去冲厕所；⑤坐便器内投一张纸防迸溅；⑥便后洗手至少30秒；⑦谨慎使用自动干手机；⑧水龙头其实也很脏；⑨利用纸巾隔绝细菌 ， 如开关门时在门把手上先垫上纸巾 ， 从而尽可能减少细菌危害 。
12、 【净化空气的植物有哪些?】吊兰、绿萝、铁线蕨等 ， 可净化空气 ， 吸收有害气体 。紫罗兰、玫瑰等 ， 有帮助睡眠的作用 ， 可尝试养在卧室中 。薰衣草、薄荷和茉莉等 ， 有提神醒脑效果 ， 适合摆放在书房的桌子上帮助提高工作效率 。常青藤、月季、芦荟、万年青等 ， 可有效清除室内的三氯乙烯、硫化氢、苯酚、乙醚 。
13、 很多时候 ， 被红尘包裹着的我们在为自己与别人祝福的时候 ， 总是祈愿彼此能够拥有健康、聪明、漂亮 ， 爱情、名利等等 。
14、 【冬瓜全身都可入药】冬瓜皮利水消肿、清热解暑 ， 常用于水肿和体虚浮肿等 ， 还可用于催乳；冬瓜子功效为清肺化痰、利湿排脓 ， 应用于肺热咳嗽、肺痈(肺脓疡)、肠痈(阑尾炎等)、带下白浊等；冬瓜肉利水、清热、消痰、解毒 ， 可治水肿、咳喘、暑热、消渴、泻痢、痔漏等 ， 还可解酒毒、鱼毒等 。
15、 【忘记吃早餐的补救方法】①几片全麦面包一瓶酸奶几粒圣女果；②茶叶蛋芝麻糊橘子；③燕麦片一杯豆浆小把核桃肉或者杏仁；④烤地瓜小把花生米一只香蕉 。如果这些也做不到 ， 那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米 ， 或者吃几块饼干、喝一杯酸奶！
16、 世上有很多东西是可以挽回的 ， 譬如良知 ， 譬如体重 ， 但是 ， 不可挽回的东西更多 ， 譬如旧梦 ， 譬如岁月 ， 譬如对一个人的感觉 。───《相逢》
17、 【巧治口腔溃疡】①丁香15g打碎 ， 放入小瓶中 ， 冷开水浸过药面 ， 约5小时后呈棕色溶液 ， 棉签蘸药液涂于溃疡表面 ， 每日6次；②野菊花50g ， 煎取50ml浓缩液 ， 涂于患处 ， 每日2～3次；③大黄15g ， 金银花30g ， 甘草10g ， 煎水代茶饮；④冰片5g与两个鸡蛋清混和 ， 涂擦患处 ， 每日3次 。
18、 【广告里的用药误区】广告里这些用药知识是不对的：1.眼药水滴在眼珠上；2.饭后一粒消食片；3.嗓子一疼就吃咽炎药；4.解油腻、拉肚子就吃止泻药 。
19、 【多吃西红柿预防心脏病】新的研究发现 ， 多吃西红柿 ， 也可以预防心脏疾病 。医学专家们表示 ， 应该是西红柿中的茄红素的功效 ， 茄红素是让西红柿呈现红色的元素 ， 更是一种优良的抗氧化剂 ， 对于一些疾病的发生有预防作用 ， 这些疾病包括某些类型的癌症和人数众多的心血管疾病 。
20、 【食物中的“补钾高手”】钾元素能预防中风 ， 帮助肌肉正常收缩 ， 降低血压 。中国营养学会建议 ， 钾的摄入量应在3.5克以上 。但除了香蕉 ， 你知道的补钾食物还有哪些？美国《健康》杂志最新载文 ， 总结出除香蕉外的“补钾高手”：1.红薯；2.芸豆、绿豆等淀粉豆；3.胡萝卜；4.西红柿；5.西葫芦；6.蛤蜊 。
21、 【蒸煮米饭的小窍门】1.做米饭时 ， 在大米中加少量食盐、少许猪油 ， 会使饭又软又松；2.往水里滴几滴醋 ， 煮出的米饭会更加洁白、味香；3.米饭做夹生 ， 可往饭锅里倒点米酒 ， 再煮一会便成；4.剩饭重新蒸煮 ， 可往饭锅水里放点食盐 ， 吃时口感像新版 。
22、 道生于静逸 ， 德生于谦与 ， 慈生于博爱 ， 善生于感恩 ， 福生于淡泊 ， 乐生于健康 ， 命生于平实 。生活不要过于忙碌 ， 多注意身体 。
23、 【孕早期症状揭示】爱心亲 ， 你怀孕了？孕早期症状：1、月经停止；2、乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感；3、常有恶心、呕吐的感觉；4、皮肤颜色有变化；5、阴道黏膜变色；6、容易疲倦；7、尿频 。
24、 【12个保暖小妙招】1.暖气温度别太高 。2.少摄入咖啡因 。3.手别放进口袋里 。4.多喝豆奶 。5.帽子要盖上耳朵 。6.起床前活动脚趾 。7.使用保湿霜 。8.鞋子放在暖气旁 。9.穿个小背心 。10.坐摇椅 。11.不要一直窝在家里 。12.回忆快乐往事 。
25、 【按摩法排毒】藏在肌肤下的废水、废物都是靠淋巴液冲出去 ， 尤其是锁骨的淋巴结更被叫做肌肤的垃圾车 ， 好在淋巴管很浅 ， 只要轻巧的推按就能让它动起来 ， 记得用复方按摩油当介质 ， 避免拉扯细纹 ， 还能顺便补营养成分 。
26、 【治气管炎小妙方】红糖、大蒜治慢性气管炎法 。取10只大蒜 ， 去皮捣烂 ， 加红糖 ， 放入醋内浸泡3日 ， 去渣取汁 ， 每次半汤匙 ， 每日3次 ， 温开水送服 ， 治疗慢性气管炎 。
27、 【零食不宜代餐】平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的 ， 零食多数属于干食 ， 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 ， 是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食主要原料是谷物 ， 虽然能在短时间内提供能量 ， 但很快会使人体再次感到饥饿 ， 临近中午时血糖水平会明显下降 ， 早餐吃零食易导致营养不足 。
28、 【什么病最易变成癌最常见的8种癌前病变】一是黏膜白斑；二是慢性胃炎、萎缩性胃炎；三是宫颈糜烂 ， 主要是重度宫颈糜烂；四是乳腺囊性增生；五是老年日光性角化病；六是色素性干皮病；七是胃肠道息肉 ， 特别是家族性的、多发性的息肉；八是某些良性肿瘤 。
29、 【调整坐姿减掉小肚子】80%以上的腹部赘肉就是由日常很多不良习惯引起的 ， 而坐姿排名第一 。弓背、含胸都会让赘肉堆积在腰部 ， 正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点 ， 让后背挺直从而减少赘肉的生成 。
30、 【嚼口香糖 ， 别超过15分钟】口香糖能够清新口气、缓解压力 ， 但长时间嚼口香糖 ， 会使咀嚼肌处于紧张状态 ， 从而养成夜晚磨牙的习惯 。此外 ， 青少年在身体发育期嚼口香糖 ， 可能使咬肌过度锻炼 ， 刺激下颌角肌肉和骨骼发育 ， 最终外观呈现“国字脸” 。
31、 人并非为获取而给予；给予本身即是无与伦比的欢乐 。个人最大的资产是健康 ， 健康最重要的内容是体魄 ， 体魄最关键的部位是头脑 ， 头脑最具价值的东西是思想 。有些人 ， 都是通过被伤害来认识这个世界的 。
32、 【捶背改善老人睡眠】很多老年人都有失眠症状 。其实 ， 睡前捶背 ， 就能有效改善睡眠 ， 催人入睡 。捶背需沿脊柱两侧进行 。用虚掌或虚拳 ， 手法均宜轻不宜重 。可自上而下或自下而上轻拍轻叩 ， 每分钟60～80下 ， 每次20分钟 。提醒：患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病人 ， 不要捶背 ， 以免加重病情或引起意外 。
33、 听上去这笔交易真划算 ， 但请你考虑一下 ， 日后你得花多少钱才能减掉多余的体重 ， 维持身体健康 。
34、 女性进入更年期后 ， 由于卵巢机能减退 ， 体内雌激素合成与分泌不足会导致脂肪和胆固醇代谢失常、植物神经功能紊乱 ， 使绝经女性血脂和胆固醇升高、情绪不稳定、失眠 ， 易患心血管疾病 。而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪 。
35、 【趣味保健：放屁降血压】一个正常的人 ， 每天排气5—10次 ， 总共会排出500毫升左右的气体 。研究人员在实验鼠中发现 ， 排出气体的过程能使血管松弛 ， 有助于血压保持在较低水平上 ， 因此可预防高血压 。同时 ， 血管壁上的细胞也能自己合成硫化氢 ， 这一过程也能起到降血压的作用 。
36、 养生小知识【对女人最好的11种食物】1、黄豆调理雌激素 。2、菌类调节免疫系统 。3、葡萄抗氧化 。4、茶叶防辐射 。5、米饭防止肌肤干燥 ， 米汤有助于消化 。6、土豆是减肥佳品 。7、西红柿延缓衰老 。8、姜减少色素沉淀 。9、燕麦减少脂肪 。10、醋增强皮肤活力 。11、红酒可提升气色 。
37、 【压力大的3个信号】1.嘴角溃烂 。这是B族维生素 ， 特别是B6缺乏的信号 。在消耗能量的压力反应中 ， B族维生素损耗较快 。2.夜间磨牙 。这是体内缺少维生素B5的迹象 。在压力反应中 ， 维生素B5需求量会大增 。3.指甲上有白点 。压力大时 ， 锌很易被耗尽 ， 从而导致指甲上出现白点 。
38、 【吃点黑巧克力 ， 血压好】香醇浓郁的黑巧克力有很多健康好处哦 。日本爱知学院大学的研究人员让参试者每天吃25克黑巧克力 ， 连吃四周 。结果显示 ， 吃巧克力前 ， 参试者们的平均收缩压为125.3毫米汞柱 ， 吃巧克力后降到122.7毫米汞柱 。巧克力所含的可可多酚能起到扩张血管、改善血流的作用 ， 从而降低血压 。
39、 【胃酸有多强】胃酸和蓄电池酸液一样强！人的胃酸连剃须刀都能溶解！每隔三到四天 ， 人就要换一层胃黏膜 。如果不及时替换 ， 它很快会被胃酸腐蚀~胃有粘膜的保护 ， 然而当饥饿引起胃酸反流时 ， 无保护机制的食道就会被腐蚀性的胃酸灼伤 ， 甚至会痛到让你以为是心脏病发作 。
40、 小确幸在做好的饭菜里 ， 在减轻的体重里 ， 在亲人的信任里 ， 在爱人的重视里 。
41、 【不能单吃水果做正餐】水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等 ， 但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素 。单靠水果来解决一餐 ， 是远远达不到营养膳食的标准的 。
42、 今夕是何夕 ， 今夕是七夕 。七夕节 ， 送美丽 ， 大把祝福送给你 。平安载着健康到 ， 快乐跟着幸福跑 ， 祝你爱情甜蜜 ， 一生顺利 。
43、 【经期不同表现是缺点啥】1喜怒无常——缺维生素B6 ， 推荐食物：菜花、香蕉 。2胸部不适——缺维生素E ， 推荐食物：菠菜、谷物 。3失眠——缺色氨酸 ， 推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃 。4长痘痘——缺锌 ， 推荐食物：牛肉、羊肉、虾、南瓜 。
44、 【山药黑木耳炒胡萝卜青豆】黑木耳先用冷开水浸泡等待备用 ， 山药胡萝卜切片 ， 青豆洗净；锅烧热 ， 倒入油 ， 到一定油温后 ， 分别倒入山药、胡萝卜、黑木耳清炒2分钟左右；再倒入青豆翻炒 ， 放适量盐 ， 再倒入少量温水烧熟收汁 ， 在出锅前放入枸杞翻炒几下 ， 最后出锅装盘 。
45、 【生气10分钟等于跑3000米】生活中 ， 有些老人爱生气 ， 因为一点小事就大发脾气 ， 既伤感情又伤身 。美国生理学家爱尔马研究发现 ， 人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑 ， 而且生理反应剧烈 ， 分泌物比在任何时候都复杂 ， 且有一定毒性 ， 伤人伤己 。
46、 【过度清洁也会损伤头皮】头皮发痒大家会很自然的增加清洁的力度和频率 ， 殊不知这样更容易刺激到头皮 ， 让发痒的症状更加严重 。头皮的厚度比皮肤还要薄 ， 是人体皮肤最薄的部位之一 ， 因此头皮更容易过敏 。过度清洁会破坏头皮天然的平衡 ， 会使瘙痒的症状更加严重 。
47、 【科普贴：家里的牙膏要严选！】大家買牙膏請留心,买牙膏时注意牙膏管反面底部的颜色条,今天才知道 ， 原来颜色条有含义啊！尽量选择绿色和蓝 ， 共分4种:绿、蓝、红、黑 。绿色:纯天然；蓝色:天然+药物；红色:天然+化学成分；黑色:纯化学！国内的儿童牙膏居然大多是化学的 ， 太过分了！zt
48、 【胜肽 ， 你知道多少？】胜肽是由胺基酸所组成 ， 若是三个胺基酸所组成即称为三胜肽 ， 数字越大分子量就越大 ， 不容易被皮肤所吸收利用 ， 通常十胜肽以下较具效果 。三胜肽是生长因子 ， 四胜肽有消炎效果 ， 五胜肽可促进胶原蛋白增生 ， 六胜肽是类肉毒杆菌素 ， 九胜肽则可以阻断黑色素的生成 。
【关于健康饮食句子_健康养生的经典句子】49、 【经典健康谚语助你养生】1、中午睡觉好 ， 犹如捡个宝；2、冬睡不蒙头 ， 夏睡不露肚；3、睡多容易病 ， 少睡亦伤身；4、吃得巧 ， 睡得好；5、吃好睡好 ， 长生不老；6、经常失眠 ， 少活十年；7、一夜不睡 ， 十夜不醒；8、坐有坐相 ， 睡有睡相 ， 睡觉要像弯月亮；9、热水洗脚 ， 如吃补药；10、食不语 ， 睡不言 。
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