老年人春季养生（老人春季健康养）
人到老年一定要学会养生，才能更健康的度过晚年生活 。都说一年之计在于春，春天是万物复苏是季节，同时也是老年人养生的好季节 。那么我就给大家介绍一下啊老年人春季养生的四个小妙招：
要防风御寒
【老年人春季养生 老人春季健康养】在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服 。因早春气温乍寒乍暖，常有寒潮来袭 。特别是老年人，气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，易发宿疾 。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血 。于是感冒、气管炎、哮喘、肺炎、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来 。故在此时，应防风御寒 。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料 。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”之作用 。青年女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病 。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹 。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生 。
要调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则 。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、酸涩、生冷、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火 。汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气 。”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气 。”故春季饮食宜甘甜少酸 。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗增加，因此应多选用既升发又富有营养之食品，如、绿豆芽、豆腐、豆豉、大枣、鱼类、大麦、小麦、瘦肉、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃一些新鲜蔬菜，如、春韭、油菜、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用 。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者，应禁食含有异性蛋白等刺激性食物，如、狗肉、猪头、海腥鱼、鸡头、蛾、蟹之类 。
要心平气和
在春天里，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来 。尤其是中老年人，不生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，现代医学研究表明，不良情绪易导致肝气郁百思特网滞不畅，使神百思特网经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发肝病、精神病、心脑血管病、感染性疾病 。因此，春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用 。
运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节 。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑 。生命在于运动 。动则养形，活则血流 。所以，春天应加强体育锻炼，多到户外运动，如登山、做操、跑步、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能 。
各位老年朋友你们都记住了吗？春季要养生哦，赶紧保存百思特网这四个小妙招 。
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