在现代社会 ， 由于各种工作和学习所导致的疲劳、紧张、压力、烦恼、不自信 ， 考试或营销场合怯场 。那么应该如何自我放松、自我减压呢？
一、放松前准备工作1环境安静舒适 。
2坐在椅子上 ， 衣服宽松 ， 呼吸顺畅 。
3【如何自我放松如何自我减压】可以配合一些轻松的音乐 ， 音量适中 。
简单的自我催眠放松法1坐在椅子上 ， 调整自己的身体 ， 让自己感觉做起来很舒适 ， 双腿自然放置 ， 双手自然放置在双腿上 。
2闭上双眼 ， 做三次深深地呼吸 。
3三次呼吸后继续保持缓慢的呼吸 ， 什么都不要想 ， 专注于呼吸中 。
4想象过去的某段美好时光或是想象你在大海沙滩上散步 。
5睁开眼后 ， 你就会感觉全身轻松 ， 心情愉快 。
推荐阅读
- 女人左脸眼皮下长痣好吗？左眼皮下有痣的女人都爱哭吗？
- 苹果手机来电闪光灯怎么开
- 女人左脸中间长痣好不好？痣长在什么地方异性缘特别好？
- 猫的耳朵热是怎么回事
- 女人脸上哪里长痣是骚的？
- 电脑扬声器怎么安装
- 什么色和什么色可以调出粉色
- 哪里长痣的男人最有福气？有福男人的痣相长在哪？
- 快手用id号怎么登录