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海藻类食物有哪些种类

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海藻类食物有哪些种类
海藻类食物主要有三个种类，分别是：紫菜、海带、发菜 。其中发菜，颜色乌黑，状如发丝，天然发菜具有解毒清热、理肺化痰、调理肠胃的作用，尤其具有降血压的独特功效 。
【海藻类食物有哪些种类】海藻类为低等植物，因它进行孢子繁殖，一般称它为孢子植物，在海洋底栖的大型藻类又通称为底栖海藻，有似牡丹花的蛎菜，有呈喇叭状的喇叭藻，有分枝成金字塔形的羽毛藻等，不胜枚举 。海藻有鲜艳美丽的色彩，如呈紫红色的蜈蚣藻、红毛藻、紫菜、粉枝藻、海萝，有绿色的礁膜、石莼、浒苔等 。
藻类食物有哪些海洋藻类植物有紫菜、龙须菜、裙带菜、羊栖菜、马尼藻、海带等，含有丰富的优质蛋白、氨基酸、维生素和人体必需的磷、镁、钠、钾、钙、碘、铁、硅、锰、锌等矿物质，其中有些成分是陆生蔬菜所没有的 。
含碘的食物有哪些1海藻类食物


包括海带、紫菜、裙带菜、昆布等都是富含碘的海藻类食物，其中海带的碘含量尤为丰富，每100克海带中含有1500微克的碘，是日常生活中最常见的碘来源之一 。


2 海鲜类食物


包括有海鱼、贝类、虾、蟹、海参等都是富含碘的海鲜类食物，其中鲍鱼、海藻类、章鱼的含碘量尤为高 。


3 牛奶及其制品


牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中也含有一定量的碘，每100克牛奶中含有60-70微克的碘，因此这些食物也是补充碘的良好来源之一 。
含碘的食物有哪些生活中含碘的食物较多，其中常见的包括多数海产品，另外部分水果、蔬菜和蛋奶中也含有一定的碘 。需要注意，虽然碘元素对机体有一定的好处，但是在食用时也应注意适量摄入 。


1、海产品：包括海带、紫菜、海参、海虾等海产品，此类食物的含碘量较高，适当食用可以为机体补充碘元素；


2、水果：含碘的水果类主要包括葡萄、橘子、香蕉等；


3、蔬菜：含碘的食物也包括蔬菜类，比如青椒、白菜、菠菜、油菜等；


4、蛋奶：如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶中也含有一定量的碘元素 。
含碘的食物有哪些1、富含碘的食物：包括海带、紫菜、海藻等海洋植物，以及带鱼、龙虾、贻贝、牡蛎、海鱼、海蜇、海参等海洋生物，以及生长在高碘土壤中的蔬菜；


2、含碘量稍低的食物：包括核桃、松子仁等坚果类食物，以及鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类，牛奶、羊奶等奶类，乳粉、酸奶、奶酪等乳制品，牛肉、羊肉、鸡肉、淡水鱼等肉类，白菜、青椒、菠菜、芹菜等蔬菜，加碘食盐及一些强化碘的食物等；


3、含微量碘的食物：包括许多谷类如大米、玉米、面粉等，豆类如红豆、大豆等，植物果实如柿子、葡萄、橘子、菠萝、香蕉等，以及根茎类食物如山药、土豆、红薯等 。
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