晚上入睡困难怎么办【晚上入睡困难怎么办】
很多朋友都有晚上入睡困难的现象 ， 严重影响了日常生活与工作 ， 那么 ， 晚上入睡困难怎么办 ， 下面给大家介绍一下晚上入睡困难怎么办 。
经验步骤：
- 一般措施：比如多参加一些有益于怡情养性的活动 ， 如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动 ， 如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄 。
饮食调护：神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食 ， 适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物 ， 缓解神经衰弱症状 ， 从而改善睡眠 。
心理治疗：只有彻底治愈了神经衰弱 ， 才能从根本上消除入睡困难的症状 。
晚上入睡困难的朋友除了掌握以上方法外 ， 更重要的是减轻心理压力 ， 不要想太多的事情 ， 缓解不良情绪 ， 晚上定时上床休息 。
以上就是关于晚上入睡困难怎么办的全部内容 ， 以及晚上入睡困难怎么办的相关内容,希望能够帮到您 。
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