剩饭菜早餐 剩饭菜隔夜后 ， 蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质) ， 吃进去会对人体健康产生危害 ， 因此 ， 吃剩的蔬菜尽量别再吃 。
西式早餐 这种高热量的早餐容易导致肥胖 ， 油炸食品长期使用也会对身体有危害 。用西式快餐当早餐 ， 午餐和晚餐必须食用低热量的食物 。另外 ， 这种西式早餐存在营养不均衡的问题 ， 热量比较高 ， 但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养 。如果选择西式快餐做早餐 ， 应该再加上水果或蔬菜汤等 ， 以维持营养均衡 ， 保证各种营养素的摄入 。
油条早餐 食物经过高温油炸之后 ， 营养素会被破坏 ， 还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高 ， 油脂难消化 。早餐一定要有蔬菜或者水果 。
零食早餐 零食多数属于干食 ， 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 ， 是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食主要原料是谷物 ， 虽然能在短时间内提供能量 ， 但很快会使人体再次感到饥饿 。早餐吃零食容易导致营养不足 ， 体质下降 ， 引起各种疾病入侵 。
【5种早餐让孩子越吃越笨】运动早餐 为了赶时间 ， 不少家长就在路边摊买早点给孩子 ， 然后 ， 让孩子边走边吃 。其实 ， 边走边吃对肠胃健康不利 ， 不利于消化和吸收 。而且 ， 路边摊食品卫生难以保证 。
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