1、晚餐吃一个苹果 。苹果中含有丰富的膳食纤维 ， 可促进肠道的消化 ， 晚餐少吃面食 ， 吃苹果可起到减轻体重的效果 。
2、每天坚持喝一杯酸奶 。酸奶中含有丰富的益生菌 ， 可促进脾胃功能的正常消化 ， 减少腹胀感 ， 腰围也会慢慢变得更纤细 。
3、少吃油炸 ， 少喝碳酸饮料 。碳酸饮料喝的太多腹部会发胀 ， 饮料中含有甜蜜素 ， 让人越喝越想喝 ， 会造成腹部脂肪堆积 ， 同时油炸油腻食物 ， 会让腹部感觉到更加发胀 。
4、腹部脂肪太多 ， 避免久坐 。长期久做 ， 即使吃得食物很少 ， 也会增加多余的脂肪 ， 想要减掉腹部的脂肪 ， 每天要坚持跑步1个小时左右 ， 要加强体育锻炼 ， 这样让自己多余的脂肪 ， 慢慢变成腹部肌肉 ， 身材才会变得更加匀称 。
5、常吃牛油果 ， 可轻松减掉腹部多余的脂肪 。牛油果中含有大量的脂肪酸 ， 让人越吃越没有饥饿感 ， 还能起到美容养颜的效果 。
【怎样消除肚子脂肪】6、坚持做仰卧起坐运动 。双手抱着头 ， 找一个柔软的垫子 ， 平躺在软垫上面 ， 轻轻的放松自己 ， 然后让朋友帮忙保住脚 ， 坚持做仰卧起坐运动 ， 做大约30个左右 ， 每天坚持 ， 长期大量坚持一个月 ， 腹部的脂肪会渐渐的减少 。
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