文章插图
1、跑步：这是能量消耗比较大的有氧运动了 ， 而且跑步可以缓解人体疲劳 ， 舒缓人的精神压力 ， 是一种不错的有氧运动 。
【有氧运动有哪些】2、跳绳：跳绳每分钟消耗的能量是比较大的 ， 但是跳绳的时候要注意保护膝盖 ， 每天跳绳时间不要超过两个小时 。
3、游泳：游泳是一种不错的有氧运动方式 ， 因为在水中人体不会大量出汗 ， 所以不容易感到疲劳 。
4、骑自行车：这是比较绿色环保的出行方式 ， 而且也是一项优秀的有氧运动 ， 还可以起到锻炼身体的作用 。
温馨提示：不要和比自己运动能力强的人一起锻炼 ， 因为运动强度因人而异 ， 如果硬要跟别人看齐 ， 往往人家在做有氧运动 ， 而你在做缺氧运动 。
