对健康的感悟句子大全_身体健康的句子1、 【哪些蔬菜不宜拌着吃】1.马齿苋需要焯水去除小虫 ， 防止过敏；2.十字花科蔬菜如西兰花焯水后纤维素更易消化；3.芥菜类蔬菜如大头菜 ， 焯水后可促进消化；4.含草酸多的蔬菜如菠菜、竹笋生吃会干扰对钙的吸收 。5.莴苣最好开水焯一下更卫生 。
2、 【冬天晒太阳防抑郁】冬季天气阴冷晦暗光照较少 ， 此时容易引发或加重抑郁症 ， 所以应调节自己的心态 ， 保持乐观 。冬天常晒太阳 ， 更能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。冬季多晒太阳 ， 可以补充维生素D ， 有利于人体对钙的吸收 ， 阳光能帮助合成5-羟色胺 ， 有利于克服抑郁 。
3、 【办公室7种健康零食】①橄榄 ， 止咳祛痰、生津止渴；②黑巧克力 ， 含糖量和脂肪量较低；③牛奶 ， 乳钙含量丰富；④海苔 ， 含多种维生素和矿物质；⑤花生 ， 降低心血管病发病率；⑥豆腐干 ， 营养均衡；⑦牛肉干 ， 补脾胃、强筋骨 。
4、 【预防感冒 ， 紫苏速效】紫苏辛 ， 温 ， 归肺、脾经；解表散寒 ， 行气宽中 。主治：风寒感冒、脾胃气滞 ， 胸闷呕吐 。常用可煎服 ， 5～9g ， 不宜久煎；或泡茶饮 。《名医别录》：主下气 ， 除寒中 。；《本草纲目》：行气宽中 ， 消痰利肺 ， 和血 ， 温中 ， 止痛 ， 定喘 ， 安胎 。
5、 【水果怎么吃最好】国际最新指引每天吃7份以上果蔬：1.蓝莓：一份约两把 。2.葡萄：一份16粒 ， 黑色和红色含更多白藜芦 ， 降低前列腺癌风险、加强免疫 。3.香蕉：一份等于一小只 ， 富含钾 ， 但含糖也很高 。4.苹果：一份等于一中等大小苹果 ， 带皮吃更佳 。5.小柑橘：一份等于两只 ， 提供维C ， 成人每天宜吃5只 。
6、 戒烟限酒 ， 健康长久 。
7、 【爬楼梯练翘臀】一次爬两格楼梯 。美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了这种臀部锻炼法 。爬楼梯不要求快 ， 一步迈两层台阶 ， 慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌 ， 锻炼屁股的弹性 。不过上半身姿势要挺直 ， 不可以为了省力而驼背 ， 这样会伤害脊椎喔 。
8、 【被丢弃的六大好习惯】①早睡：调查发现仅有16.1%的人每天23点以前睡觉；②写字：83%的人承认会提笔忘字；③面谈：每天要留出一定时间和家人交流 ， 少用电脑、手机；④读书：现在对电视的乐趣大于读书；⑤吃得清淡 ， 日常烹调以凉拌、清炒、煮、炖、蒸为宜；⑥户外游戏 ， 多参加户外游戏 ， 培养社交能力 。
9、 人的生命是世界上最宝贵的 ， 而只有健康才能使生命的宝贵更具现实意义 。人健康的时候往往没有感到健康的重要与宝贵 ， 而一旦失去健康就会备感健康的珍贵 。
10、 【橄榄油的三大美容作用】橄榄油用后清爽不腻 ， 易于吸收 ， 是一种纯天然安全可靠的美容佳品 ， 在西方 ， 它被称为“美女之油” 。一：焕发肌肤光彩 。二：消除岁月痕迹 。三：促进血液循环 。在洗完脸后 ， 用“橄榄油+盐”反复轻轻按摩脸部 ， 起磨砂、滋润作用 。
11、 【健康小窍门：鼻炎枕方】辛荑花500克 ， 藿香100克 ， 佩兰100克 ， 白芷100克 ， 细辛10克 。一料 ， 共捣碎 ， 做枕头睡觉 。此方辛温通窍 ， 研碎作枕头 ， 可于睡眠中帮助通畅鼻窍 ， 且味道芳香 ， 既能治病 ， 又方便实用 。平时经常晒一下枕头 ， 保持药粉干松 ， 可一直使用 。
12、 【洋甘菊美肌力量大揭秘】1.有效改善肌肤干燥,灼热,红肿,对晒后肌肤有修复作用;2.舒缓紧张神经来改善失眠;3.改善消化系统,消除肠胃胀气;4.缓解牙痛,头痛,肌肉痛及生理期不适 。将1茶匙干燥洋甘菊泡入沸水,3分钟后滤出,水稍凉加入鲜奶,将专用眼膜浸泡后敷于眼部,能使眼部肌肤滋润放松,恢复神采 。
13、 【吃补药也要看时间】补药什么时间吃才能发挥最好的效果？1.维生素类补品：上午8点消化系统的吸收功能最低 ， 最适合服用维生素类补品；2.补铁：如果将铁剂留到晚上7点服用 ， 比起早上服用 ， 疗效更理想；3.补钙：人体的血钙水平在午夜至清晨最低 ， 因此 ， 临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用 。
14、 【安神的要穴】月经期间 ， 情绪往往会莫名其妙的低落 ， 甚至会变得烦躁、易怒 。按摩心俞、神门这2个穴位会有缓解 。心俞是心的背俞穴 ， 能够调心养血 。神门是安神的要穴 。每个穴位按摩3～5分钟 ， 每天1～2次 ， 心情不好的时候就可以按按 。也可以事先预防 ， 在月经前1周开始 ， 每天按揉1次 ， 直到月经结束 。
15、 用一生的爱恋为你换来健康久 ， 用一世的爱情为你祈求快乐久久 ， 用一份真爱博得你的无忧愁 。912 ， 就要爱你 ， 一世一生 。
16、 被辣椒辣手 ， 倒点白酒涂患处 ， 擦3-5分钟就好了
17、 【胃火牙痛】由于阳明痰火内蕴上攻牙齿而致 ， 伴牙龈肿痛、口臭、便秘 ， 舌红苔黄 ， 脉滑数 。二间为手阳明大肠经荥穴 ， 功偏清热 ， 且大肠经循行入齿中 ， 故用于治疗胃火牙痛有很好疗效 。二间穴取穴：微握拳 ， 在第二掌指关节前缘桡侧 ， 当赤白肉际处 。刺激时力度宜稍大 ， 有明显酸胀痛感疗效较好 。
18、 【女性防寒小窍门】每日喝2千—3千毫升白开水日照充足时进行户外活动早入睡 ， 保证充足的睡眠 ， 益于阳气潜藏食疗养肾 ， 吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等天天坚持用温热水洗脚 ， 按摩刺激双脚穴位 ， 坚持步行半小时喝红茶可抗寒早晨喝热粥 ， 如小米粥 。
19、 【吃对食物让你体香袭人】①桃花富含铁 ， 花瓣泡茶或研末成蜜丸 ， 常食可使身体散发春菊香气 。②杨贵妃常将香榧子研末冲服以获得体香 。③梅花粥可让身体散发出淡雅香气 。白粥煮好后把腌制好的渍梅肉及梅花倒入即可食用 。④唐代后宫嫔妃食杏仁、杏露、杏花以求体香 。
20、 抹布变白抹布是咱们家中最常见的东西 ， 干家务绝对离不开它 ， 擦桌椅板凳 ， 擦灶台 ， 油烟机 ， 浴室 ， 电器等等等等 ， 家里总需要准备很多抹布 ， 最难清理的恐怕就是厨房的抹布了吧？因为总是和油污打交道 ， 难免搞得很脏很油腻 。一般情况下 ， 我们都是用洗洁精反复清洗干净 ， 再继续使用 ， 但有时 ， 抹布没用几天 ， 就有难以去除的印迹 。试试看这个方法 ， 不但可以给抹布消毒 ， 杀菌 ， 还可以去除掉部分印迹 。方法：（1）把抹布放入盛有清水的锅中 ， 接着将生蛋壳放入 ， 大火煮开 ， 开盖儿持续煮6分钟 。（2）然后取出 ， 用凉水冲洗干净 ， 晾晒干就可以了 。
21、 【四种人不适合饮用绿豆汤】①寒凉体质的人(如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀) ， 会加重四肢冰凉等症状 。②老人、儿童等体质虚弱的人 。这些人肠胃消化功能较差 ， 很难在短时间内消化掉绿豆中的蛋白质 ， 容易消化不良导致腹泻 。③正在服用一些温补性中药的人 ， 不宜吃绿豆 。④月经期妇女 。容易伤害脾胃 。
22、 【早安健康】冬季养胃最佳时间表：7：00喝杯温开水；8：00早餐营养足 ， 包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物；9：30晨练别受寒 ， 运动时护好腰腹；12：00午饭前喝汤；15：00找老友聊天；18：00晚饭别太饱；19：00站立助消化 。
23、 【养生茶道】世上没有两杯完全一样的茶 ， 就算是同一壶中沏出的两杯茶 ， 饮者的心情阅历喜好不同 ， 品出的味道便有悬殊 ， 更不要说经历环境、时间、心情、际遇的变化 。说起来玄之又玄 ， 品起来却真真切切 。每一次品茶 ， 是第一次也是最后一次 ， 不管是几人饮、是第几壶 ， 一切终随茶香飘散 ， 只留各自心里！
24、 【烟中致癌物残留200天】“三手烟”指的是在烟熄灭后的一段时间内 ， 烟雾在室内建筑、物品表面和灰尘中残留的重金属、致癌物等有毒物质 。三手烟可在室内持续至少200天 ， 烟草中的致癌物质亚硝胺会对人体细胞造成显著损害 。三手烟易损伤人的遗传基因 ， 尤其对婴幼儿有极大危害 。
25、 【一天最佳健康时间】1.吃补药:早上维生素、晚上补铁、睡前补钙 。2.吃甜点:11点前 。3.喝茶:饭后1小时 。4.喝酸奶:饭后2小时 。5.健身:16~18点 。6.性爱:8点和19~21点 。7.怀孕:17~19点 。8.调节免疫力:21点~23点 。9.美容:16~20点 。10.妇科检查:月经后3~7天 。11.锻炼大脑:10~11点 ， 20~21点 。12.午睡:14点 。
26、 【秋季养生推荐坚果：花生】花生性平 ， 味甘 ， 入脾、肺经 。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳 。新鲜花生最好连壳煮着吃 ， 煮熟后的花生不仅容易消化吸收 ， 而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用 。
27、 【人生感悟】洒脱的人最快活 。凡有一得必有一失 。学会从容 ， 应保持一颗健康向上的心、一种怡然自得的度、一个活出真性的意、一种活得潇洒的容、一片泰然自若的情 。始终保持独立的人格 ， 守卫心灵的一方净土 。淡定于心 ， 从容于行 ， 踏实做事 ， 方正为人 ， 快乐生活 。
28、 【一个伸展动作 ， 和赘肉说ByeBye】站立 ， 右手握哑铃 ， 并将手臂贴近耳侧举起 ， 左手握住右臂腋下 ， 做支撑 。吸气 ， 右手肘关节弯屈 ， 哑铃降落到头部后 ， 关节成90角 。呼气 ， 伸展手臂向上 ， 但保持肘关节微屈的状态 。一只手臂做15次左右的伸展 ， 换另一只 ， 坚持每天做3-4组 。
29、 【危害健康的10个坏习惯】1、饭后即睡；2、早餐午餐合二为一；3、饭后松裤带；4、起床先叠被；5、眯眼看东西、揉擦眼睛；6、强忍小便；7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；8、睡前不洗脸；9、空腹吃糖；10、生活过度紧张 。
30、 【眼睛干涩是肝脏阴血不足】患者感觉眼睛干燥、灼热、有异物、畏光、瘙痒、视疲劳、视物不清等 。中医认为 ， 肝开窍于目 ， 肝脏阴血不足 ， 不能涵养双目 ， 肝的功能又依赖肾的滋养及心肺的宣发、推动 。当肺、肝、肾受损 ， 就易患眼病 。多吃梨、香蕉、豆腐、菠菜、芹菜、胡萝卜、苦瓜、酸梅、甜杏仁、柑橘等 。
31、 【锌对人体的作用】1、促进人体的生长发育；2、维持人体正常食欲；3、增强人体免疫力；4、促进伤口和创伤的愈合；锌元素大量存在于男性睾丸中 ， 一旦缺锌 ， 会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良 ， 缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育 。
32、 【中医养生】清晨一碗粥,晚饭莫教足;撞动景阳钟,叩齿三十六;大寒与大热,且莫贪色欲;醉饱莫行房,五脏皆翻覆;欲火艾慢烧,身争独自宿;坐卧莫当风,频于暖处浴;食饱行百步,常以手摩腹;莫食无鳞鱼,诸般禽兽肉;自死禽与兽,食之多命促;土木为形象,求之有恩福;父精母生肉,那忍分南北？惜命惜身人,久白光如玉 。
33、 【经期拒绝属性偏凉的食物】女性月经期其实不只是不能吃冰 ， 一些属性偏凉的食物 ， 例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的 。此外 ， 酸涩的食物 ， 如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛热食品 ， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等 ， 也都应该避免在经期内食用 。
34、 【晨起不能这样做】在中风和猝死的病例中 ， 25%左右都是在清晨起床的一刹那发病 。因此 ， 早晨醒来 ， 不要急于起身 ， 应在床上静卧2—3分钟再坐起来 ， 坐2—3分钟后再站立起身 。“闪电式”地从卧位变为坐位 ， 甚至下床活动 ， 很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒 。
35、 【电脑族养眼汤：明目鲜蘑猪肝汤】1．鲜蘑洗净、掰成小块 ， 猪肝洗净、切片；2．水烧开 ， 放入鲜蘑；3．煮五分钟 ， 放入猪肝；4．猪肝变色后 ， 加适量盐；5．打入一个鸡蛋 ， 用筷子搅散成蛋花；6．关火 ， 加入少许葱花 。
36、 【三伏天该吃点什么】①蔬菜类：扁豆、土豆、韭菜、毛豆、油菜、豆角、芹菜、苋菜、胡萝卜、南瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜 。②水果类：杏、橙子、柑子、苹果、葡萄、鲜枣、香蕉、梨 。③动物性食物：羊肉、鲤鱼、河虾、鲳鱼、青鱼、猪肉、牛肉、牛乳、鸡蛋 。
37、 【经常憋便危害有多大】大便硬憋可造成习惯性便秘、痔疮等 ， 除此之外还可诱发直肠结肠癌 。憋尿引起下腹胀痛难忍 ， 甚至引起尿路感染和肾炎的发生对健康均十分有害 。因此 ， 要养成定期大便的习惯 ， 有了尿意就应立即小便 。
38、 【冷水洗面】此法一般从夏季开始 ， 秋冬不辍 ， 以增强适当性 。每日早晚坚持用冷开水洗脸 ， 这样可增加面部的血液循环 ， 提高抗病、耐寒能力 ， 从而预防感冒的发生 。
39、 辰时7∶00～9∶00--胃经最旺 ， 太阳出来后 ， 天地间一片阳的气象 。此时人体就需要补充一些阴 ， 以调节阴阳平衡 。而食物就是属阴的 ， 此时吃早餐 ， 就像春雨滋润万物一样 。又因此时阳气最盛 ， 脾胃的运化功能最强 ， 就算摄入的热量再多 ， 我们的身体也能把它们消灭干净 ， 所以也不用担心自己会长胖 。
40、 每一天都有许多人戒烟 ， 那说明烟盒上的那句、吸烟有害健康 。还是有用的 。正如许多看上去无用的事情 ， 当你做了 ， 它的价值也就出来了 。
41、 【7招让你摆脱肌肉型小腿】1、踮脚 。2、弓步压腿 。3、脚掌画圈圈 。首先坐在椅子上 ， 脚伸直 ， 两腿脚跟及膝盖并拢 。接着以脚跟为轴 ， 脚掌慢慢地用力向左边画圈 。4、双腿交叉下腰 。5、腿部伸压 。6、快速行走 。7、屈腿法 。
42、 【改变饮食习惯让你变苗条】①先饮后食 ， 专心吃饭 ， 不饿即停；②在允许的时间内 ， 口渴就喝水 ， 饿了就吃点甜食；③水果须在两餐之间吃 ， 但早餐前跟晚餐后不能吃水果；④晚餐不要太晚吃 。
43、 【为人处事】当你身居富有与权贵的地位时 ， 要了解贫贱人家的痛苦才行；当你正值青壮年身体健康时 ， 必须想到年老身体衰弱以后的悲哀 。
44、 【六类人吃辣有害健康】1.痔疮病症的患者吃了辣椒后容易痔静脉充血水肿 ， 进一步加重痔疮 ， 从而形成肛门脓肿；2.服用中药者食用辣椒素会影响中药疗效；3.心脑血管疾病患者吃辣椒易导致心动过速；4.肾病患者；5.孕产妇；6.甲亢患者 。
【对健康的感悟句子大全_身体健康的句子】45、 【红肉吃太多易得肺癌】肉是餐桌上必不可少的美食 ， 大量食用红肉和加工过的肉食会增加患肠癌的风险 ， 现在科学家发现红肉与肺癌也有关 。肉食含有大量饱和脂肪和铁 ， 而饱和脂肪和铁都具有致癌作用 ， 肉食中还含有大量导致基因突变的化学物质 ， 这些都是引发肺癌的重要原因 。
46、 【应对春节假期综合症】1、保证开窗通风;2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪 ， 饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主;3、每次吃七成饱 ， 每日吃两到三餐 ， 不吃或少吃零食;4、每天做有氧运动1-2个小时以上 ， 在运动中积极休息;5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂;6、不要长久静坐 。
47、 【火龙果的五大功效】1、排毒解毒、保护胃壁；2、抗衰老、预防脑细胞变性 ， 抑制痴呆症发生；3、美白皮肤、养颜；4、减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等 。5、火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等 。花可干制成菜 ， 颜色可提炼食用色素 。
48、 【莲子夏季最适宜养心】因为夏日心脏最脆弱 ， 暑热逼人容易烦躁伤心 ， 易伤心血 ， 而中医认为莲子性平味甘、涩 ， 入心、肺、肾经 。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用 ， 莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用 ， 莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用 。
49、 【有些事 ， 再忙也要做】忙是现代人的生活标志 ， 也是健康杀手 ， 虽然有各种借口忙碌 ， 但以下8件事忙里偷闲也要做：①早餐至少要有一个鸡蛋；②每天吃够5种蔬菜；③中午打盹30分钟；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超过3小时；⑥运动达到30分钟；⑦每天跟家人聊天10分钟；⑧感觉累了就放空自己 。
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