维生素c的食物有哪些
【维生素c的食物有哪些】维生素C是一种水溶性维生素，它主要存在一些新鲜的蔬菜和水果中，我们日常生活中经常吃的一些叶菜类和花菜类都含有丰富的维生素C 。新鲜的水果像柠檬，柑橘，柚子以及鲜枣类的水果，维生素含量都是很高的 。
例如我们日常生活中常吃的辣椒、番茄、菠菜、花菜、油菜、芹菜、竹叶菜、以及橙子、草莓、猕猴桃等都含有丰富的维生素C 。只要患者平时养成良好的饮食习惯，不偏食，做到饮食的多样化，一般都不会出现维生素C的缺乏 。维生素c的食物有哪些呢含维生素C的食物还是很多的，排在第一的就是猕猴桃，接下来含丰富维生素C的水果有鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、龙眼等；含丰富维生素C的蔬菜有小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等 。
有些野菜野果的维生素C的含量也比较高，如马齿苋、野苋菜、蒲公英、刺梨、石榴、金樱子等 。
富含维生素c的食物和水果有哪些1.西红柿富含维生素c，它的维生素c含量介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法 。
2.南瓜中含有很高的维生素c，十分有益健康 。
3.苹果中的维生素c是心血管的保护神 。
4.猕猴桃冠称维c之王，可见其维生素c的含量是很大的 。
5.辣椒中的维生素c的含量很高，是补充维生素c很好的食物 。
6.橘子含有丰富的维生素c，一个橘子可以满足人体每天所需维生素c 。
7.柚子中也含有大量的维生素c，能降低血液中的胆固醇 。
8.红薯也含有丰富的维生素c 。
9.芹菜中维生素c的含量也很高 。
10.胡萝卜除含有丰富的维生素ay也还含有丰富的维生素c 。
维生素C的食物有哪些主要是黄色的新鲜蔬菜以及水果，含丰富的维生素C比如小白菜、油菜、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆等食物 。
水果中含维生素C也是更加的丰富，无论哪种水果，不论价钱的高低都含有丰富的维生素C，比如常吃的红果、柚子、橘子、橙子、草莓等
含有维生素C的食物有哪些含维生素C的食物可分为蔬菜、水果、肉类，具体如下：
1.蔬菜
芹菜、白菜、西兰花、青椒、韭菜、苦瓜、毛豆、豌豆、西红柿等蔬菜中含有大量维生素C 。
2.水果
水果中维生素C含量较多的有草莓、柠檬、橙子、橘子、柚子、猕猴桃等 。
3.肉类
猪肝、鸡肝等动物内脏中含有少量的维生素C 。
以上就是关于维生素c的食物有哪些的全部内容，以及维生素c的食物有哪些的相关内容,希望能够帮到您 。
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