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健康小知识的句子_健康养生的经典句子

生活经验知识分享

健康小知识的句子_健康养生的经典句子1、 【预防肾结石的6个生活细节】①喝水 。②减盐 。适当减少钠的摄取，可减少钠、钙、尿酸和草酸盐等物质经肾排出 。已有钙结石的人，每日钠摄入最好限制在200毫克以内 。③补钙 。④低糖 。⑤少肉 。⑥限“草” 。富含草酸的食物包括坚果、豆制品、菠菜、茶、大黄、甜菜、干豆、巧克力和红薯等 。
2、 【斑块形成的八大高危因素】1.高血压；2.高血脂；3.高血糖；4.肥胖；5.吸烟；6.空气污染；7.缺少运动；8.压力过大 。除了上述这些高危因素以外，饮食不合理、经常熬夜、酗酒等不良生活习惯以及暴躁易怒、过度忧思悲恐等不良情绪也都会加速动脉粥样硬化的发生，生活中也要多加注意，及时纠正 。
3、 袋开口处，然后用绳子将袋口连同棉花一道扎紧 。用这种方法防止奶粉变质效果非常好 。
4、 【不时，不食】意思是，不符合节气的食物，尽量别吃 。药食同源，均有气味，它们的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的时候，才能得天地之精气，即所谓的司岁备物，如夏天的白菜，味道远不如冬天的，且功效也略有逊色 。
5、 对自己多一点耐心，你可以做到的，你可以睡着的，你可以忘记的，你可以忍住的，你可以健康的 。不会有很多人懂你，学会自己懂自己 。
6、 【重庆小面】猪骨加水葱姜小火煮1小时.辣椒面和芝麻放小碗中，锅中注入有烧至6成热将热油浇在辣椒碗中，搅匀即成油辣子 。花生米压碎，取一碗加葱碎蒜蓉姜粉花椒粉冬菜榨菜花生碎酱油醋油辣子麻油，面条煮熟加入油菜，料碗中，加入烧开的大骨汤 。把调料冲开，将面条捞入汤碗中，撒上香菜即可 。
7、 【以前和现在】系列一1、以前成功就是成功，不用钱来衡量；现在失败不是失败，是运气不好 。2、以前穿泳衣是用来游泳的；现在穿泳衣是用来选美的 。3、以前黄瓜是放到嘴里吃的；现在黄瓜是放到脸上敷的 。4、以前真的是美女才是美女；现在只要是女人就是美女 。
8、 【做一顿饭相当于抽两包烟！】中国人做菜无油不欢，可一项英国研究称，在通风系统差、燃烧效能低的炊具上做饭一小时，对健康造成的损害相等于每天吸两包烟 。高温油烟中的苯并芘、丁二烯、苯酚等都已被证实为致突变物和致癌物，厨房油烟的暴露增加了1.4至3.8倍的肺癌风险 。
9、 【办公室宜备哪些健康小零食】冬季人们容易食欲差，出现餐后腹胀、积食的情况，有这些症状的人适合吃九制陈皮这种以陈皮为原料的小零食 。其他健康零食有：甘草杏；川贝枇杷糖；固元膏；龟苓膏；阿胶枣；茯苓饼；凉茶：适合爱吃辣、吃油炸上火的人饮用 。
10、 颈椎病的10个早期信号：①久治不愈头痛或偏头痛；②经常头晕眼花；③非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；④不明原因心律不齐、类似心绞痛症状；⑤长期低血压；⑥莫名其妙的高血压；⑦久治不愈找不到原因的内脏内功能紊乱；⑧多发的脂溢性皮炎和脱发；⑨总是将头歪向一侧；⑩不明原因的反复落枕 。
11、 【真能抗病防癌的几种蔬菜】英国《每日电讯报》报道，以下几种食物的健康效果已获研究证实 。1.菠菜令人强壮：瑞典卡洛琳卡研究所研究证实 。2.菠菜降低糖尿病风险：英国莱切斯特大学证实 。3.吃卷心菜和西兰花可令乳癌死亡率降低20~60%：中国研究证实 。4.绿藻可抗癌：日本证实 。5.绿茶减肥：瑞士证实 。
12、 【喝绿茶加冰糖可效舒缓咽喉干燥】绿茶性凉，具有生津止渴、清热解毒的作用；冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效 。二者搭配着喝，能让绿茶清热解毒的功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可以发挥其养阴润肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不适感 。
13、 【感冒药，优点是把双刃剑】很多人感冒后会自己买药吃，市面上的感冒药种类繁多，起效快、不瞌睡、持续时间长等宣传语有时能给感冒药加印象分，吸引大家购买 。由于每个人的身体状况和病情有所区别，这些药品号称的优点也会有副作用 。
14、 【饭后吃水果很容易致便秘】很多人都有饭后吃水果的习惯，其实这样是不对的，食用水果应遵循新鲜、时令、多种、适量的原则 。饭后吃水果易导致以下情况：1、水果在体内产生发酵反应，可出现胀气、便秘 。2、大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀 。
15、 选购羽绒服时，可将羽绒服放在桌子上，用手拍打，蓬松度越高说明绒质越好，含绒量也越多 。
16、 【核桃可以健脑】一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试 。
17、 【关于洗澡你不知道的健康常识】洗澡并不只是清洁身体的小事，也暗藏着许多养生祛病的小技巧：①饭前30分钟洗，增强食欲；②冲洗重点部位，减轻身体疼痛；③洗澡时大口呼吸，缓解便秘；④搓搓脸洗掉疲劳；⑤不饱食、空腹洗澡，防肠胃不适及空腹引起晕厥；⑥时间控制在30分钟以内 。
18、 【每天吃盐不超过5克如何衡量？】世界卫生组织1月3旧发布新的食盐摄取指南指出，成年人每日钠元素摄取量应低于2000毫克，即食盐摄取量应低于5克 。此外，牛奶、奶油、禽蛋等多种食物中含钠元素，面包、大豆酱油等加工食品中钠元素含量也较高 。但5克盐有多少？实验证明，一个啤酒瓶盖装平食盐即5克 。
19、 有泪尽情流，疾病自然愈 。
20、 【当心！十四种食物堪比砒霜】1、胖大的豆芽；2、新鲜的蚕豆；3、变色的紫菜；4、未腌透的咸菜；5、发黄的银耳；6、长斑的红薯；7、长霉的茶叶；8、棕色心的甘蔗；9、腐烂的生姜；10、发芽的土豆；11、鲜黄花菜；12、无根豆芽；13、烂白菜；14、青西红柿 。大家可要当心了哦，这些食物可吃不得！
21、 【孕期乳房痒怎么办】①沐浴后，用含可可油或维生素E的润肤露保持皮肤柔软，防止瘙痒 。②避免穿那些有可能引发瘙痒的衣服，配戴更加舒适的胸罩 。③如果一侧或者双侧乳房有皮疹现象，或者乳头有血性溢液现象的话，要及时就诊，这可能是一种细菌感染，或者是内乳头状瘤 。
22、 快乐总与宽厚人相伴，健康总与豁达人相伴，智慧总与勤奋人相伴，威望总与高尚人相伴，成功总与实干人相伴，财富总与诚信人相伴 。
23、 【轻度失眠小诀窍】对于轻度失眠患者，可以自我点按一些穴位来帮助入睡 。神门和太溪分别是心经和肾经的穴位，常常点按可以交通心肾，有助睡眠 。每穴每次1分钟，重复3次，每天早晚点按即可 。神门位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端；太溪位于足内踝尖与跟腱之间凹陷处 。
24、 【家有本草】桑白皮为桑树根的皮，性寒，味甘，归肺经 。功效：泻肺平喘，利水消肿，止血平肝，利水清火 。治疗肺热咳喘，水肿及肝阳上亢型高血压 。凡遇肺热气逆而鼻衄者，常单用桑白皮20g，以泻肺止衄，颇良 。因肺开窍于鼻，肺热气逆，气逆则血上而外流，肺气降而血降衄自止 。
25、 【每天吃4个西红柿防肾癌】凯斯西储大学一项新研究发现，经常吃富含西红柿的饮食有助于降低肾癌风险，女性受益更大 。西红柿红素与较低肾癌发病率间存在重要关联 。与西红柿红素摄入量最小的妇女相比，西红柿红素摄入量最大（相当于每天吃4个西红柿）的妇女肾癌危险降低45% 。西瓜、葡萄柚和木瓜亦富含该元素 。
26、 【秋季养肾方法三】秋季养肾以节欲养精为主；《黄帝内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬养阴就是要求人们在秋冬之季，顺应自然界秋收冬藏的规律，重视蓄养阴精 。秋季气候寒凉肃杀，人们应该顺应自然主收主敛的规律，“收敛神气” 。对性生活应有所节制，避免房劳伤肾，达到“保精”的目的 。
27、 【日常饮食五大误区】误区一：吃得越多越营养 。提醒：加餐要适时适量 。误区二：牛奶+鸡蛋是最佳早餐 。提醒：缺少谷物能力不足 。误区三：喝汤代替吃肉 。提醒：肉中的蛋白质不会跑到汤里 。误区四：劳累费脑时要多吃肉进补 。提醒：碳水化合物的需求更大 。误区五：盲目补充保健品 。提醒：合理膳食最重要 。
【健康小知识的句子_健康养生的经典句子】28、 【味精的危害】1.抑制神经：在味精中其主要的成分是谷氨酸钠 。2.妨碍骨骼发育，对味精的摄取量一定要严格的控制，特别是对于小儿来说对味精的摄入量更是要严格的控制数量 。3.缺锌 。4.高血压，吃多了味精，常常会感到口渴，这是因为味精中含有钠，过量摄入可导致高血压 。
29、 【巧用大雪梨疗疾】将大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛;大雪梨一个去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效;大雪梨一个，去核切片，鲜藕300克切片，鲜藕叶一张切碎，鲜白茅根30克洗净切断，水煎服，可对咳血、痰中带血有极佳疗效 。
30、 【暴雨天气安全守则】①如果暴雨已经开始，就近找一地势较高的牢固建筑物躲避暴雨，并尽可能联络家人，告知你的具体位置，让家人放心②如果路面开始水浸，请不要贸然涉水，宁愿停在路中淋雨也不要试图过水③暴雨伴随雷电时，注意防雷④开车行驶切勿停入地下停车场 。
31、 【西兰花】它是一种对女人非常有用的抗衰老食物 。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老 。
32、 虽然点滴小事不足挂齿，但青少年是我们民族的希望，少年智则国智，少年强则国强 。只有我们养成了良好的文明习惯，拥有了美德，我们整个国民素质才能得到提高，我们的祖国才能永远屹立于世界的东方 。我们这一代青少年一定要完成时代赋予我们的责任和义务，传承文明，践行美德，让文明美德伴我们健康快乐成长，让祖国在我们这一代手中变得更加繁荣富强 。
33、 【产后保健最常见的13个误区】1、常喝茶水；2、只喝汤不吃肉；3、专吃母鸡不吃公鸡；4、每天大量吃鸡蛋；5、长时间喝红糖水；6、每天不限量喝汤；7、料理一定要加酒；8、洗发后不干就扎辫子；9、长久看书或上网；10、吃辛辣食物；11、夏天洗澡贪凉；12、过早穿塑身内衣；13、过早做剧烈运动 。
34、 【BB粗粮辅食：全麦土司色拉】食谱原料：全麦土司1/2片、蘑菇、鸡肉、生菜、圣女果、蛋黄色拉酱等 。制作方法：1、将鲜蘑菇煮熟后切成小薄片，将熟烂的鸡肉切成小碎丁，将土司切成小丁;2.将生菜洗净、撕成小片;圣女果洗净、切成片;3.将准备好的用料混合搅拌，淋上蛋黄色拉酱即成 。
35、 大暑驾到骄阳照，养生保健很重要 。心情清净快乐笑，饮食清淡健康到，居室清凉惬意绕，出门清幽容颜俏 。养生四清要做到，大暑无忧乐淘淘 。
36、 【面包+牛奶，比较健康】这是大多数上班族的选择，既方便又节省时间，而且基本构成都有了 。其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便 。如果坚持不到一个上午就饿了，还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶中加一点糖 。
37、 有一种男人只适宜做情人，另一个却可以长相厮守 。一个是火，燃烧生命，一个是水，滋养生命 。女人可以没有火，却不能没有水 。
38、 【早点吃晚餐胃溃疡好得快】晚餐吃得过晚会增加夜间胃酸的分泌，加重胃溃疡患者的胃黏膜损伤，不利于溃疡的愈合，还可能出现消化道出血等严重并发症，危及生命 。另外，过晚、过多进餐也可导致心脑血管疾病发生或加重 。建议胃溃疡患者尽量将晚餐时间提前，睡前少吃东西，同时保证早饭和午饭规律进食 。
39、 【早中餐不要一起吃】从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别 。
40、 【适合孕二月食用的食物】1、开胃健脾的食物有苹果、枇杷、石榴、米粥、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、山药、红枣等；2、多吃蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、茄子、白菜、葡萄、橙子等；3、枸杞、杏仁含丰富矿物质，可冲泡饮用 。
41、 【4种时尚吃法，提高人体抗病力】1、吃绿，绿色无污染、安全、优质、富有营养的食品 。未来餐桌上的主角 。2、吃黑，黑色食物不仅口感好营养丰富，且有较好的滋补功能，可提高免疫力及抗癌防癌 。3、吃菌 。有降血脂、降血压、调节人体新陈代谢的作用 。4、吃豆 。有延缓衰老，降血脂、预防癌症等作用 。
42、 【专家提示大蒜吃不对伤精子】大蒜属辛辣之物，吃得太多会伤害精子 。对男性来说，摄入过多大蒜会损伤脾胃正气，而脾胃为全身提供充足营养，如果其功能受到损伤，必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状，影响肾气最终会导致男子精少 。
43、 【清肺美食推荐】①蔬菜当选白萝卜 。白萝卜能清肺润燥，生吃效果更好，胃寒者可焯水后再吃 。②水果选柚子山楂：柚子性味甘寒，能润肺清肠 。注意每天吃2到3块即可，否则易胃寒，或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶 。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效 。
44、 【肚子脂肪多，容易饿……】俗话说，肚子大吃得多 。加拿大科学家的一项研究发现，腹部脂肪过多，会产生饥饿激素，让人吃得更多，导致腹部更加肥胖 。研究人员称，腹部脂肪会产生神经肽Y，会增加的进一步增进人们的食欲，由此产生恶性循环 。
45、 【人的生理年龄是客观的，是不以人的意志为转移的，但心理年龄则不同，他反映了人的精神状态 。有人刚过花甲，便不断暗示自己老了，这种消极的心理是健康长寿的大敌 。活得快活，年龄又算什么 。】
46、 【零食不宜代餐】平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食易导致营养不足 。
47、 我觉得你好像天使，为什么还留在人间呢？体重重了所以飞不去天堂？
48、 【餐前空腹不宜吃的水果】橘子、香蕉、橘子柿子等水果不宜餐前空腹吃 。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀 。山楂味酸，空腹食之会胃痛 。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，不能被消化，会出现恶心呕吐等症状 。
49、 【7种方法远离乳癌】据美国MSNBC新闻网：1.控制体重，尤其避免腰部肥胖 。2.常吃黄豆及其制品 。3.果蔬不能少：蔬果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症 。4.常饮绿茶：研究发现，常喝绿茶的女性，罹患乳腺癌的几率会降低40% 。5.坚持每天30分钟的运动 。6.少喝酒 。7.远离烟草，特别是二手烟 。
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