夏天到了，很多妹子都想让自己变得美美的白白的，这样不仅别人看着羡慕，自己也感觉特别的美 。想变白，除了做好防晒，比如外出打遮阳伞，涂防晒霜，还可配合常吃以下食物，可以达到很好的效果 。
黄瓜 黄瓜富含蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、尼克酸、丙醇二酸、葫芦素等成分，可有效的排毒养颜，黄瓜中富含的维生素C可有效地美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成 。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。而且黄瓜热量低，有助于减肥 。
【吃什么食物可以美白皮肤最快 哪些食物越吃皮肤越白】
胡萝卜 胡萝卜富含β胡萝卜素和果胶等多种营养成分，β胡萝卜素可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，舒缓油腻痘痘肌肤；而果胶，可与汞结合，清除人体内有害物质，使肌肤更加细腻红润 。
冬瓜 冬瓜历来是美容佳品，冬瓜中含有的多种有效成分，比如组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素可有效美白肌肤，减少黄褐斑 。可每日用多瓜片擦脸或用冬瓜瓤清洗脸，也可做成菜或汤羹吃 。
豌豆 《本草纲目》中讲到豌豆有“祛除黑斑，令面光泽”的功效 。豌豆中丰富的维生素A原，被人摄入体内后可转化为维生素A，而维生素A具有很好的润泽美白养颜功效 。另外，豌豆还有消肿、舒展皱纹效果 。
荔枝 荔枝富含多种维生素、游离氨基酸、果胶多种营养成分，有很好的排毒养颜美白功效，常吃还可使皮肤细嫩 。此外，荔枝还有改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成等作用，是排毒养颜的好选择 。
樱桃 新鲜樱桃富含β胡萝卜素、铁、维生素C等营养物质 。这几种物质可有效美白肌肤，还能使面色红润 。
此外，番石榴和番茄都是不错的选择 。番石榴中的维生素C含量也很高，而果糖、葡萄糖等营养成分，也是其他水果的好几倍 。番茄更不必说，历来都是美白和瘦身的最佳选择，除了含有多种美白养颜成分外，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，所以想变白，每天多吃番茄准没错 。
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