【478呼吸法指的是什么】478呼吸法指的是闭上嘴巴 ， 用鼻子吸气 ， 默数4拍 ， 屏住呼吸 ， 默数7拍 ， 然后呼气的同时默数8拍 。如此重复至少3次 ， 花费时间不到2分钟 。这样做的作用是 ， 副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上 ， 所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果 。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳 ， 从而使血管放松 ， 血压降低 。
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