健康饮食知识 健康饮食知识小常识

早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜 。人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的 。合理分配一日三餐的食量,分配要适应生理状况和工作需要 。最好的分配比例应该是3:4:3 。
【健康饮食知识 健康饮食知识小常识】
常吃宵夜,会得胃病,因为胃得不到休息 。一个星期只能吃4颗蛋,吃太多对身体不好 。鸡屁股和脖子不吃最好 。少吃多油脂的食物 。帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类,少吃甜食 。
每天起床后喝一杯水能清洗肠胃 。每天养成喝水的习惯 。避免暴饮暴食,晚上九点之后最好不要吃零食 。多吃纤维食物 。
空腹最好不要吃的水果:香蕉、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子 。各种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐 。

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