爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

藜麦怎样食用方法

生活经验知识分享


1、藜麦煮粥：藜麦特别适合用来煮粥 ， 可单独加清水煮熟后食用 。但不能长时间煮制 ， 不然会出现营养流失 。
2、藜麦焖饭：可搭配适量的青豆、土豆、洋葱等食材 。入锅炒香 ， 然后将藜麦和大米放入锅中焖熟即可 。
3、做豆浆：把藜麦和黄豆按1：1的比例 ， 再用清水浸泡几小时 ， 一起放入豆浆机中 ， 加入适量清水 ， 完成后 ， 加适量白糖调味即可 。
营养：【藜麦怎样食用方法】藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物 ， 藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物 ， 藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当 ， 其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白 。藜麦所含氨基酸种类丰富 ， 除了人类必须的9种必须氨基酸 ， 还含有许多非必须氨基酸 ， 特别是富集多数作物没有的赖氨酸 ， 并且含有种类丰富且含量较高的矿物元素 ， 以及多种人体正常代谢所需要的维生素 ， 不含胆固醇与麸质 ， 糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平 。

    推荐阅读


    上一篇：ix25后备箱开关在哪

    下一篇：商业房拆迁有哪些补偿 商业拆迁补偿规定