我们知道，春季肝脏活跃，易出现肝火旺盛 。而春天刚过的立夏也是养肝的好时机，平时要多注意休息，避免熬夜，多运动 。此外，还要注意调整好饮食，良好的饮食结构能促进肝细胞修复，对身体健康维持有很好的帮助 。
一汤一茶一零食，悄悄养好肝脏1、黄精枸杞子汤
把15克枸杞子和10克黄精洗干净，放在水中浸泡15分钟，锅中加入适量水烧开后，把100克猪肉放在锅中煮10分钟转为小火，半小时炖熟，最后加入葱花、料酒和食盐即可 。但此汤需根据体质喝，血虚的人，如脸色苍白、皮肤干燥粗糙、失眠多梦、小便不畅和大便干结者，可以少放黄精 。阳虚的人，如手脚心发热、身体消瘦怕热、心情急躁以及失眠多梦的人，适合饮用此汤 。气虚的人，如体虚乏力，容易出虚汗，不耐寒热可以适当多喝 。但阳虚的人则不能喝此汤，其主要包括症状为毛发脱落、四肢冰凉和口淡不渴的人群 。
2、桑葚黑豆茶
把5克核桃仁和桑葚，10克黑豆、6朵贡菊和少量罗汉果一起放在砂锅中，加入1800毫升水，大火煮开后用小火慢煎15分钟就能饮用 。罗汉果可达到润肺清燥热效果，贡菊能清肝明目 。春天肝火旺盛，人们脾气暴躁，养肝的原则是滋阴养血和补肾，因此多喝此汤类可达到养肝护眼效果 。可以每天喝一剂，每周喝2-3天 。罗汉果和核桃具有润肠通便效果，腹泻的人要注意少用 。
3、枸杞子
枸杞能入肝经和肾经，可达到养肝明目效果 。其中含有丰富铁、磷和维生素，特别是含有的枸杞蛋白多糖，能降低血清中谷丙转氨酶含量，利于肝损伤修复，而且可抑制肝细胞内脂肪沉积，促进肝细胞再生 。儿童和青少年正处于生长发育期，用眼多，每天可以吃一小把 。老年人因为机体代谢和排泄能力下降，需减半摄取 。枸杞汁最佳的吃法是干嚼，但每天摄入量不能超过10克 。腹泻、感冒初期、脾胃虚寒和阴虚精滑的人不能吃枸杞子 。
温馨提示此外，春天到了可以多吃富含优质蛋白质、维生素以及微量元素食物，如瘦肉蜂蜜、扁豆、黄绿色蔬菜水果和红枣等，来达到养肝护脾功效 。平时还应保持规律作息，避免熬夜，避免喝含有酒精的任何饮料，保持情绪乐观 。多锻炼身体增强体质，多喝水、多排尿，减轻肝脏负担 。
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