hello！大家好，现在发现很多人都喜欢做平板支撑，也会发现身边的朋友、同事，越来越多的人也开始做平板支撑，今天我就给大家介绍一下，平板支撑一次性多长时间比较合适；
关于平板支撑的时间，我认为要分两种情况来看；
对于没有锻炼基础的人，刚开始练习时，可以用膝关节为支撑点完成动作，降低锻炼难度，随着训练不断提升，再逐渐过渡到标准动作；
而对于已经熟悉掌握了平板支撑技术动作的小伙伴来说，肯定是以标准动作进行训练的，每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒；
【平板支撑多长时间有效】当然了，在身体条件允许的情况下，可以适当加大训练的强度，因此平板支撑的时间也因人而异，即要考虑锻炼的效果，也要考虑自己的身体状况 。
推荐阅读
- 奶爆两样是啥
- 学校团校是什么意思
- 特色新年祝福语 语文学科特色新年祝福语
- 洗面奶一天用几次
- 为什么有时候下雨打雷
- 用吸奶器奶量会减少吗
- 青团怎么吃
- 已婚女人梦见黑的狗 已婚女人梦见黑狗什么预兆
- 酥肉粉可以炸鱼吗 炸鱼炸肉用什么粉