【颈椎病：别来缠扰电脑族】简单地按摩颈部 。将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续摩擦50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉 。
享受中药热敷 。将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟 。每日1次，可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛 。注意，别让温度太高或时间过久 。
睡觉姿势很重要 。专家提醒大家，午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等 。
做5分钟颈椎操 。电脑族可以利用工作闲暇练习一下这个简单的颈椎操：操作者端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作，同时保持颈部以下的身体部位不动 。坚持练习5分钟，动作要轻缓、柔和 。
改坐姿 。每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了 。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率 。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整 。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度 。
每天按摩耳朵 。每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎 。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮 。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位 。下端协处，对应的是管颈椎的穴位 。上端2/5处，对应的就是管胸椎的穴位 。当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用 。
