颈椎病:别来缠扰电脑族

【颈椎病:别来缠扰电脑族】简单地按摩颈部 。将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续摩擦50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉 。
享受中药热敷 。将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟 。每日1次,可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛 。注意,别让温度太高或时间过久 。
睡觉姿势很重要 。专家提醒大家,午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等 。
做5分钟颈椎操 。电脑族可以利用工作闲暇练习一下这个简单的颈椎操:操作者端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作,同时保持颈部以下的身体部位不动 。坚持练习5分钟,动作要轻缓、柔和 。
改坐姿 。每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了 。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率 。定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整 。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度 。
每天按摩耳朵 。每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎 。耳朵上的那道最硬的脊,就是耳轮 。顺着耳轮找,上端协处,对应的就是管腰椎的穴位 。下端协处,对应的是管颈椎的穴位 。上端2/5处,对应的就是管胸椎的穴位 。当用大拇指和食指,顺着捏这三处穴位时,就可以刺激耳部神经末梢的反射,并将反射传达到脊椎中,不断刺激,就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用 。

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