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身心健康的分享的句子_健康养生的经典句子

生活经验知识分享

身心健康的分享的句子_健康养生的经典句子【身心健康的分享的句子_健康养生的经典句子】1、 【7种食物刮走赘肉】想要减掉身上多余赘肉？就要多吃一些刮油食物 。①苹果：排出体内宿便积水；②木瓜：整理肠道助消化；③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；④冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热；⑤薏仁：降低血脂血糖；⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇 。
2、 【艾灸印堂治鼻炎】患者平躺，切一块硬币大小的薄生姜片，用缝衣服的针扎几个小孔，把姜片放在印堂上，再在姜片上放艾柱，将艾绒捏成半个枣核大小就行，将艾柱从顶部点燃，让艾柱自然燃尽 。燃尽1柱为1壮，每次灸5～7壮，每天1次，能够显著改善鼻炎症状 。艾灸过程中要注意不要烫伤皮肤 。
3、 【晨起锻炼不能空腹】有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好 。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖 。
4、 【健康养生】夜间滋养法，皮肤补水：在面部和颈部喷上含薄荷油的水，能缓解皮肤干涩 。但是，临睡前不要喝过量的水，否则起床后双眼就会浮肿了 。口渴的话，只需喝一小杯白开水就可以了 。
5、 【经期你可以尽情享受到七件事】1.吃甜食（不必担心发胖）；2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强）；3.喝碳酸饮料（常温的哦）；4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；5.做足部SPA（减少经痛、增加排毒速度）；6.每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）；7.读本好书（记忆力有显著提高） 。
6、 【女性易吃醋的真正原因】婚姻关系中，适当吃醋能吸引对方地注意，也能促进双方沟通情感，并无大碍 。但当醋坛子被打翻，醋意大发时，就要警惕了 。当伴侣出现失眠、烦躁等症状时，可能就会影响双方感情，伤害婚姻关系了 。女人吃醋4个原因：较强的占有欲；缺乏安全感；后天因素影响；缺乏自信 。
7、 【白血病是怎么得的】白血病的确切病因还没找到，一般认为，有3大类影响因素 。1.毒物接触 。目前已被证明会导致白血病的化学物质是苯及其衍生物，多存在于橡胶、染料中 。2.辐射 。3.特定病毒 。
8、 【炒菜大量制造PM2.5蒸煮更环保！】新京报实验发现，日常烹饪也能产生PM2.5，其中油炸、炒菜时，PM2.5迅速飙升到近20倍，达到严重污染甚至爆表的级别 。而蒸、煮方式，产生的PM2.5并不多，相对更环保 。
9、 【怎么养出一个干净的肺】生活中需要注意以下几点①肺喜湿不爱干，每天保证饮水量②给肺吃点胡萝卜和苹果③主动咳嗽清扫肺部④40岁以上定期查肺⑤雾霾天勤清洗口鼻⑥别把窗子关得太严 。
10、 【多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果防止脱发】脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃 。
11、 【吃中药保证药效的要点】①药物使用剂量要合理，私自增加剂量可能影响效果；②重视中医处方上的脚注；③煎药不要用铁器，30分钟为宜（有特殊要求的除外），滋补药宜空腹服，安神药宜睡前服；④煎好的汤剂宜饭前1小时服，一般每剂分2～3次服；⑤选择合适的药引子⑥不同药物要注意服药期间忌食规定 。
12、 【11种天然美腿食品腿曲线吃出来】1.冬瓜；2.薏仁；3.绿豆；4.芦笋；5.南瓜；6.蕃茄；7.芹菜；8.小黄瓜；9.豆芽菜；10.白木耳；11.大蒜 。想要瘦腿的MM不妨将这些瘦腿食品列入你的餐单中！
13、 【肠道保健】肠道老化易出现：便秘、粪便味道较臭、胀气、消化不良、影响肌肤美丽等情况 。保健肠道的食物：蔬果类-高丽菜、莴苣、芦笋，具修复胃的功能；抗氧化食物-番石榴、奇异果，富含维C更佳；另外酸奶或枣精，例蜜枣、黑枣可帮助排便；每天少量多次补充水分，都能有助肠胃更健康、年轻 。
14、 【空调降温防痱子】痱子会明显跟随所处温度变化而发生改变，温度高了，出汗多，就容易生痱子 。温度凉了，痱子症状就会缓解 。妈妈不用过度担心空调的副作用，把温度控制在24℃~26℃就可以了 。
15、 【五招拥有光泽肌肤】①每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少1/3是粗粮、豆类或薯类；②每天保证半小时让身体发热的运动；③每天保证11点前入睡，睡得足够香甜，至少睡够7小时；④保证体重稳定；⑤选择合适的护肤品 。
16、 【床上伸展操】也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空 。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种愉快感 。
17、 【草莓最佳清洗方法】①用流水连续冲洗几分钟，把表面的病菌、农药等去除大部（不要先浸在水中，以免农药溶出在水中再被草莓吸收）；②把草莓浸在淘米水及淡盐水中3分钟，淘米水有助分解农药，淡盐水可使附着在表面的昆虫及虫卵浮起，且有一定消毒作用；③用流水冲净淘米水和淡盐水以及残存的有害物 。
18、 【豆腐】豆腐又被称为“田里的肉类”，是非常健康的食材，含有大量的优质蛋白质 。豆制品会让你产生饱足感，并且热量也非常的低 。在能量消耗较少的晚上，即使多吃也没问题!如果只是豆腐或者豆类的料理，那么在晚上九点之前食用都是可以的 。
19、 【晚上喝什么水】1、晚上临睡前两小时喝一杯温牛奶，可以通过增加肠胃供血方式帮助睡眠 。其中富含的维素A、C、E、锌和脂肪都对皮肤有好处 。2、经常熬夜，鲜榨果汁不仅能缓解疲劳，还能减少油脂分泌，起到补水效果 。3、晚上喝一杯柠檬片泡水，可以补充维生素C又能止渴、养胃，是很好的补水祛暑的饮料 。
20、 少食多餐，益寿延年 。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺 。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少 。
21、 红薯擦成丝状，炒出来味道也很独特，通肠的效果很好
22、 【哪些食物有助减肥】①苹果，富含膳食纤维和水分，增加饱腹感；②红辣椒，辣椒素有助于控制食欲；③绿茶，儿茶酚刺激身体燃烧更多热量；④柠檬，富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用 。
23、 人之所以会心累累，就是想的太多 。身体累了并不可怕，可怕的就是心累 。心累就会影响心情，会扭曲心灵，会危及身心健康 。其实每个人都有被他人所牵累，被自己所负累的时候，只不过有些人会及时地调整，而有些人却深陷其中不得其乐 。在这个充满竞争压力的社会里，生活有太多的难题和烦恼，要活得一点不累也不现实 。人，永远是矛盾的主体，经常处在犹豫和憧憬的困惑中，夹在世俗的单行道上，走不远，也回不去 。
24、 蜂蜜可以保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽 。
25、 【10招挑出好西瓜】①观色：瓜皮表面光滑、纹路明显、底面发黄的，才是熟瓜 。②听声：用手指弹瓜听到“嘭嘭”声的，是熟瓜；听到“当当”声的，还没有熟，听到“噗噗”声的，是过熟的瓜 。③看瓜柄 。④看头尾 。⑤比弹性 。⑥用手掂 。⑦看大小 。⑧观形状 。⑨看瓜皮 。⑩试试比重 。
26、 【5件事看你是否能活过80岁】众所周知，健康饮食、积极运动和遗传基因堪称长寿三大主因 。此外，长寿还有更多的关键因素 。美国维基百科网最新载文，总结出“五个要素预测你是否可以开心活过80岁” 。1.拥有良性的关系；2.心态积极，有责任感；3.愉快地工作；4.不要忽略小习惯；5.不断改进生活方式 。
27、 【滥服止痛药】有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能 。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌 。解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查 。
28、 【消脂极品——山楂茶】材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克 。做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮 。功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题 。
29、 【牙齿过敏怎么办】对牙本质过敏症应进行积极的治疗 。首先，可采用专用药物或激光进行脱敏 。如果牙齿有龋坏或其他缺损，还需及时加以修补 。如果缺损范围较大，修补效果不佳，则可采用全冠进行保护 。如果所有这些方法都无法解决问题，最后可将部分或全部牙髓失活，进行根管治疗 。
30、 人可以穷，心不能穷，心里的能源取之不尽；身可以残，心不能残，心里的健康用之不竭；心量要能容纳不喜欢的人，做人须具备谦虚卑下的心，事业要有舍我其谁的愿力 。
31、 【干手机烘干手=白洗经证确实越烘越脏】公共场所干手机不用直接接触，给人感觉很卫生，实则不然 。温暖潮湿的环境会加速内部细菌增长，干手时反而把手吹脏了 。英国某大学曾做类似实验，对于手机和纸巾擦手进行对比，结果显示，纸巾能够擦掉皮肤表面一半的细菌，比干手器更有效 。
32、 无聊时看看书，孤独时找个最好的朋友聊聊，多疼疼自己，健康是一切的本钱 。
33、 【床罩颜色影响健康】1.浅橘黄色床罩：有助钙质吸收，缓解头痛、发热；2.嫩绿色床罩：舒缓紧张情绪，急躁的人宜用；3.金黄色床罩：抑郁症和狂燥症者大忌；4.蓝色床罩：电脑、白领族适用；5.紫色床罩：心脏病患者慎用；6.靛蓝色床罩：适合术后恢复者减轻疼痛；7.粉红色床罩：孤独症精神压抑者适宜 。
34、 【八个好习惯受益终生】有些习惯会终生受用，它潜移默化地影响着你，改变着你，让你逐渐变成自己喜欢的模样：①周末出去郊游；②自己做饭吃；③喜欢站着；④不喝甜饮料；⑤出门就防晒；⑥会用安全套；⑦善于和人来往；⑧每周都运动 。你有几个好习惯？
35、 【人体消炎药●商丘】该穴对应足底反射区的下身淋巴反射区，可治疗各种炎症 。炎症一般由细菌感染引起，因为脾可管运血，能把新鲜血液运到病灶上，脏东西被清走后，炎症自然就消除，用于神经性呕吐、消化不良、胃炎、急慢性肠炎、腓肠肌痉挛和各种炎症、如膀胱炎、尿道炎等 。每次按揉双脚穴各2一3分钟 。
36、 【夏季小心冰镇西瓜解暑有“陷阱”】放入冰箱是为了西瓜保鲜，殊不知这会让西瓜提前“衰老” 。冰箱里含有厌氧菌，随着时间的延长，厌氧菌的数量会越来越多，附着在切开的西瓜瓤上，会破坏西瓜所含的维生素、矿物质等营养成分 。冰过的瓜瓤还可能会让胃肠功能好的人，出现胃肠功能紊乱腹泻等症状 。
37、 如果我爱你，只要知道你在那里，知道你健康，知道这份感情并没增加负累，知道能在某一日见到你，就可以了 。
38、 【脸部全面扫黄攻略】面色暗黄食疗方：西红柿、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用 。西红柿、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩 。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效 。
39、 【小妙招防秋季掉发】秋天天气干燥，皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯脱落 。在平时多吃黑色食物，补充蛋白质和综合维生素，可有效防止脱发 。还要保持充足睡眠，经常进行深呼吸、散步等，以消除精神疲劳 。
40、 【5种食物绝佳搭配】美国《预防》杂志推荐：1.酸奶+燕麦：益生菌加益生元有助消化 。2.绿茶+柠檬：促消化 。3.糙米+洋葱大蒜：促进代谢 。4.三文鱼+姜黄：鱼肉中的DHA和姜黄的姜黄素能减缓乳癌生长 。5.西兰花+萝卜或芥菜：烹调会破坏西兰花中抗癌元素萝卜硫素发挥作用的催化剂芥子酶，萝卜芥菜含该成分 。
41、 【电梯被困自救小贴士】近日，多城市电梯事故频发 。当电梯故障，被困电梯时，提醒：1.保持冷静，千万不要尝试强行推开电梯门 。2.电梯天花板若有紧急出口，也不要爬出去 。3.求救：用电梯内的电话或对讲机与外界联系，还可按下标盘上的警铃报警 。可以拍打电梯门，大声呼救 。
42、 【当今国际流行的十大健康生活方式】（1）少食肉，（2）晒太阳，（3）雨中行，（4）常唱歌，（5）饭后息，（6）挺起胸，（7）静坐思，（8）天伦乐，（9）步当车，（10）行善事 。
43、 身体健康与否，可以决定一个人勇气与自信的有无，而勇气与自信，又是成就任何事业必备的条件 。圆满的成功，依赖你健全的精神；而健全的精神，依赖你健康的身体 。
44、 【养生十则】静坐常思自己过，闲谈莫论他人非 。能吃苦乃为志士，青吃亏不是痴人 。敬君子方显有德，怕小人不算无能 。退一步天高地阔，让三分心平气和 。知足之人心常乐，能忍气者身自安 。
45、 【餐桌两宝不能少】俗话说“肉生火鱼生痰，豆腐白菜保平安”，足见豆腐和白菜的营养价值 。豆腐由大豆制作，是植物蛋白中的佼佼者，可益气和中、生津解毒；大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质等，可养胃利肠、利便降脂 。
46、 【冷水洗脸有助预防流感】冷水洗脸可提高人体对寒冷的适应力，可早晨用冷水洗脸，15天后逐渐增加至每日早、中、晚各1次 。洗脸后屏住呼吸，将面部浸入冷水中5~10秒 。拭去水，用手摩擦头和面部至热，每次1~2分钟 。多用冷水洗脸后易适应奇闻变化，不易着凉而发生感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等疾病 。
47、 【豆浆饮食禁忌】1、痛风患者应禁食豆浆，因为痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病，黄豆中富含嘌呤 。2、胃炎患者不宜饮用豆浆，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气 。3、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，故应禁食 。
48、 【草莓茶巾包】鸡蛋，白糖，水，油搅拌好；加入过筛好的低粉搅拌均匀；再过滤一下，将颗粒大的粉类过滤掉；平底锅中小火，放入两小勺子面糊，摊圆；一会儿，面饼烙好了，就可以取出；准备奶油，和草莓粒，奶油取少许放在面饼中间；再在奶油上放入草莓粒；包成一个小烧麦的形状就可以了 。
49、 【刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成】爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔?帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80% 。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可 。

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