按照科学家的计算 ， 单腿深蹲需要差不多人身体50%的力量 ， 就是一个人的体重乘以50%所需要的一个力量 。
单腿深蹲的三种好处
1、提高平衡性 ， 协调力
加入单腿训练后能为你加强平衡力 ， 不管是进行冲刺跑或是突然转换方向等动作 ， 身体两侧产生的力量将会更加相近 。
2、训练到更多小肌群
【单腿深蹲有有多大力量】单腿站立时的不稳定状态将能够训练到更多小肌群 ， 身体的稳定度会得到提升 ， 受伤的风险也会降低 ， 这些好处是无法从常规动作中（双腿深蹲）训练得到的 。
3、更全面刺激肌肉
它的好处并不只如此 ， 单腿训练比起双腿训练更能促进肌肉生长以及发展更佳的肌力 ， 因为单腿动作能够刺激到更多的肌肉纤维；假如一天你做完单腿深蹲後 ， 接着再进行传统的双腿深蹲 ， 你很可能会突破个人的最佳纪录！
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