白灼秋葵焯水3分钟 。秋葵洗净后，用沸水煮3分钟左右至色变清脆即可（秋葵不需要煮的时间过久，不然会破坏营养物质，食用价值会没有那么高），捞出过冷水稍冲凉后，码在盘中，可凉拌、热炒、油炸、炖食，做沙拉或汤菜等，凉拌和炒食之前都需要焯水 。
白灼秋葵的食用价值：【白灼秋葵焯水几分钟】1、秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠 。
2、秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果 。
3、它含有维生素A和β胡萝卜素等，有益于视网膜健康、维护视力 。
4、它富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌、抗癌 。
5、还含丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩 。
6、秋葵的钙含量也很丰富 。而它的草酸含量低，所以钙的吸收利用率较高，比牛奶来得好，对素食者和发育中的小朋友，是很好的钙质来源 。
推荐阅读
- 婴儿游泳池如何选购 婴儿游泳池怎么样
- 烤羊肉串技巧
- 除皱针脸部僵硬怎么办 除皱针脸僵硬怎么缓解
- 如何解决额头上的痘痘呢
- 沙茶酱怎么吃
- 首联后面是什么联
- 禹浩的寓意
- 焖烧壶的使用方法 焖烧壶如何使用
- 宽厚里是什么地方