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女生打呼噜治疗小窍门

生活经验知识分享


关于睡觉的时候 ， 出现打呼噜的情况 ， 可能是由于白天的时候 ， 身体太过于疲劳了 ， 也有可能是身体的一些问题所引起的 。对于女生打呼噜 ， 其实很多时候 ， 我们自身都是非常苦恼的 ， 因为深知这会影响到别人 。下面我们一起去了解一下关于女生打呼噜治疗小窍门 。
【女生打呼噜治疗小窍门】举高上半身 。睡觉时用两个枕头支持头部 ， 举高上半身协助鼻腔呼吸 ， 有助于减轻打鼾 。如果举高头部让你感到不适 ， 能够一起把腿部增加 ， 或是举高全部上半身 。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾 。
换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道 ， 不只简单引发过敏反应 ， 并且会加重打鼾 。因而 ， 打鼾的人更要留意常常换洗枕套 ， 或许每半年摆布换个新枕头 。
睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜 ， 引起或加重打鼾 。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度 ， 尤其是在干燥的季节的时候 ， 一个买一个加湿器放在家里 。另外 ， 在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水 ， 这样身体就会有充足的水分了 ， 那样黏膜就会舒服很多了 。
做鼻腔冲洗每天早上或临睡前 ， 用凉水冲洗面部和鼻腔 ， 或用专门的洗鼻器清洗 ， 有助于清除藏匿的病菌和污垢 ， 增强上呼吸道对外界环境的适应性 ， 使呼吸更为顺畅 ， 对缓解鼾症也有一定效果 。
睡觉打呼噜这样的小尴尬 ， 大家都不希望出现在自己的身上 ， 出现打呼噜的情况 ， 我们首先要知道自己是不是太过疲劳了 ， 尽可能地保证自己充足的睡眠 ， 才能提高我们做事情的效率 。如果是其他原因导致的 ， 那我们需要找到对应的治疗方法 。


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