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健康养生小常识_健康养生的经典语录

生活经验知识分享

健康养生小常识_健康养生的经典语录1、 【治便秘小妙招】便秘已经成为很多人长期以来的困扰，身体有毒素却没办法排出去，甚至影响到了正常的工作和生活，需要引起大家的重视 。那么，我们该如何治疗便秘呢？1、刚起床喝盐温水；2、晚餐后消耗身体热量；3、下午时多喝水；4、按摩；5、喝水两公升；6、做清肠运动 。
2、 【父亲的爱，如山川，高达雄峻；如阳光，温暖心灵；如江河，滔滔不绝；如溪流，沁润生活；如雨露，滴滴珍贵 。父亲节，愿父亲健康长寿永不老，幸福快乐到永久 。】
3、 【常吃六辣保健康】1、生姜排汗降温；2、大蒜能抗病毒；3、洋葱防动脉硬化；4、辣椒预防感冒；5、花椒缓解疼痛；6、胡椒祛风健胃 。
4、 【百病生于气】爱生气的人很难健康，更难长寿 。如何做到莫生气呢？一是调整心态，淡泊名利；二是难得糊涂，宽容忍让；三是兴趣广泛，豁达开朗；四是文体活动，娱乐心身 。如果爱生闷气，可多吃一些香蕉、巧克力、鱼类，以及绿色蔬菜、坚果等 。多听轻松活泼的音乐，也会改善心情 。
5、 【秋季养生防病的13个注意事项】1、预防老寒腿2、不要乱补3、防胸痹4、防中风5、防肺燥6、防止食物中毒7、防肠胃疾病8、预防抑郁症9、防秋乏10、防肥胖11、防皮肤受损12、防感冒13、防水雾
6、 【不花钱的12种防癌处方】1、最少开窗半小时 。2、用干毛巾擦背 。3.每天喝6杯水 。4.喝豆浆可防女性癌 。5.吃肉时喝杯红酒 。6.每天四杯绿茶 。7.最少开窗半小时 。8.用干毛巾擦背 。9.一口饭嚼30次 。10.就着葱蒜来吃饭 。11.晒15分钟太阳 。12.每天走路1小时 。
7、 希望爸爸妈妈身体健康，没有钱也没关系，只要开开心心的就好 。不要太劳累，你们劳累了，做儿女的心疼难受啊 。为了儿女们，希望你们能开心注意身体 。上帝，您一定要保佑我的父母能事事顺心，身体安康 。
8、 低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，这些物质能帮你更好地进入睡眠 。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好处 。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成 。
9、 【养肝明目5要点】中医认为春季应该通肝，更易旺肝 。1、春季养肝正其时 。2、养肝先要睡得香 。3、减酸增甘宜温补 。4、坚持运动健身心 。5、养肝也要讲辨证 。
10、 【养生】【预防抽筋小方法】很多人都体验过抽筋的滋味 。预防抽筋五贴士：1.锻炼身体2.经常喝水3.饮食平衡4.孕妇经常改变身体姿势5.保暖 。三步处理抽筋：1.按摩抽筋部位 。2.小心地舒展、拉长抽筋部位肌肉，使它保持在伸展状态 。3.在抽筋局部用毛巾热敷 。
11、 【养肾好方法】试试经常刺激这3个穴位吧，简单又有效 。1.太溪穴，汇聚肾经元气；2.涌泉穴，补肾固元；3.关元穴，封藏一身真元 。每天每穴按压5次，每穴5分钟 。刺激这三穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母给予的财产，即对先天元气的使用才能减少 。
12、 【健康小常识】怎样预防花粉过敏？平时尽量减少高蛋白质、高热量的饮食，少食用精加工食物 。外出郊游最好戴上帽子、口罩和穿长袖的衣物，尽量避免与花粉直接接触，带上脱敏药物 。
13、 人生短暂，难得相聚，全家人能够一起度过春节是很幸运的事，值得大家珍惜，并相互善待 。年轻人应该给老年人好好拜个年，让老年人心中充满欢喜，祈愿他们长寿健康，幸福平安 。这不仅是一种孝顺的表现，更是一种基本的修行 。
14、 【立夏五型体格该如何药膳养生】金型人：猪肝有润肺补肝的功效；木型人：多吃清热养阴生津食物；水型人：玉米大枣养胃祛湿；火型人：番茄荸荠可清热益气通便；土型人：淮山白术健脾益肝补肾 。
15、 【大烤目鱼仔】目鱼仔洗净沥干；起油锅，生姜2片，6成热时加入目鱼仔煸炒；至目鱼仔颜色从透明变白，加入少许料酒翻炒几下；加入2大勺生抽、1小勺老抽、2大勺糖、2个八角、1片桂皮、2片香叶，视情加少许水；煮开后转小火煮30分钟左右，大火收汁；装盘洒葱花即可 。
16、 【健康养生】适用胃下垂引起的便秘者，1、黄芪松子仁粥，做法：黄芪20克，松子仁15克，粳米100克 。先将黄芪和粳米煮30分钟，用药汁煎粳米和松子仁，煮成稀粥 。晨起做早餐食用，能补中益气、润肠通便 。
17、 【水八种功德】水有八种功德，表示要修平等心、清净心，缘起亦十分吉祥：1，清凉——表义戒德清净；2，味甘——表义得享百味食；3，性轻——表义身心壮健；4，质软——表义意念柔顺；5，清澈——表义意念清明；6，无臭——表义障碍消除；7，益喉——表义成就妙语；8，养胃——表义健康无病 。
18、 【未能成功的12个原因】①先天不足；②后天不努力；③没有明确的人生目标；④自律能力差，不能控制自己欲望；⑤生活不健康；⑥成长环境不良；⑦意志薄弱，个性消极，缺乏执着精神；⑧重大关头作出错误选择；⑨情商差，选错事业伙伴；⑩虚荣；⑾固执与偏见；⑿对人、对事都缺乏激情 。
19、 【肉没熟透容易吃进寄生虫】病从口入这一原则任何时候都不能忽视 。有一些寄生虫或虫卵藏在动物体内，比如囊虫很喜欢寄生在猪肉里，烹饪时没有充分熟透，这些寄生虫就可能找到机会，潜入人体 。
20、 【一个字的长寿秘诀：笑】笑是一种特殊的健身运动，人一笑，引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉运动，捧腹大笑时连四肢的肌肉也一起运动，从而使人体内血流加快，促进全身新陈代谢，提高机体抗病能力 。笑也是一种消化剂，愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悦笑声能促进消化道的活动，有助于食物消化吸收 。
21、 【食物搭配相克相生知识】配得宜能益体，配得克则成疾 。●相克：西红柿与虾；胡萝卜与白萝卜；菌类与驴肉；蜂蜜与葱等 。●相生：五谷加红枣，胜似灵草；精粮合口味，粗粮润胃；豆腐配海带，常吃除害；白菜萝卜汤，益寿保康；心虚气不足，桂圆米煮；口渴心烦躁，粥加猕猴桃 。
22、 美丽是获得爱情的制胜砝码，而真正的美丽却是健康 。
23、 人能够真正做到了为学问而学问，就不怨天、不尤人，就反问自己，为什么我站不起来?为什么我没有达到这个目的?是自己的学问、修养、做法种种的问题 。自己痛切反省，自己内心里并不蕴藏怨天尤人的念头 。拿现在的观念说，这种心理是绝对健康的心理，这样才是君子 。
24、 【5种饮品有助远离上火】1.百合豆浆 。干百合和黄豆一起泡发，再榨成豆浆 。2.萝卜藕汁 。白萝卜和莲藕各100克洗净切条，1个梨洗净去核切碎，不用放水榨汁 。3.菊花薄荷茶 。菊花10克，金银花5克，薄荷3克开水冲泡 。4.乌梅麦冬茶 。泡茶加乌梅、麦冬 。5.罗汉果茶 。两三枚罗汉果去壳加1枚胖大海用开水冲泡 。
25、 【你属于哪类胖脸女人】A类水肿胖脸型：主要是由于体内平衡紊乱、精神紧张，抑或盐分、糖分摄取过多等原因造成 。B类肌肉胖脸型：主要成因是压力太大，自律神经衰弱以及长期加班 。C类脂肪胖脸型：形成原因主要是不健康的生活习惯，摄取营养不均衡或过多饮用碳酸饮料 。
26、 【7个独特的健康习惯】1、周末别睡懒觉，预防头痛 。2、刷牙时金鸡独立，保护背部 。3、防晒指数别太高，夏天用SPF30防晒霜 。4、没必要喝瓶装水 。5、刷牙之后别喝水，发挥氟化物作用 。6、睡不着玩拼图 。7、像婴儿一样呼吸，腹式呼吸有助于释放压力 。
27、 生活的过往，历练人生的豁达与从容，去认同与适应生命中的那些无常变化，悲欢聚散，花开花谢，用一种包容缺憾的心态去看待这世间万物，或者能够与生命的残缺对话，活出人生内心的平与，这深一脚浅一脚的人生，也不再是一种痛苦与感伤，而成为一种能够实实在在滋养生命的正面能量 。
28、 【相当于慢性自杀的10种不良生活习惯，你占了几条】1、经常晚上12点后睡觉；2、经常不吃早餐；3、每天对着电脑10小时以上；4、手机24小时开机并随身携带；5、吸烟；6、不卸妆就睡觉；7、经常饮酒过量；8、长时间呆在室内；9、缺乏锻炼；10、不做定期体检 。
29、 6个习惯让你年轻二十岁 。①清晨醒来时多吃食物 。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用 。醒来后越快吃早餐，新陈代谢速度就提高地越快 。②和孩子一样喝奶 。一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。③睡不好了会发胖 。④蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者 。⑤不停地运动 。⑥饮食宜粗不宜细
30、 【胃不好少喝绿茶】每天喝三两杯茶可醒脑提神，预防多种疾病 。然而，绿茶（龙井、碧螺春、毛尖）、菊花茶、生普洱都是微寒或凉性的，容易刺激肠胃，胃寒或经常胃痛的人应该少喝或不喝 。建议喝比较温性的白茶、红茶、熟普洱等经过发酵的茶，对肠胃较好 。特别是福建的白茶 。此外要尽量少喝太浓的茶 。
31、 【慢性腹泻按揉三阴交】有很多人的肠道娇气，容易拉肚子，肚子受点凉或者吃点凉东西就拉肚子，生气或者情绪紧张也拉肚子，检查却查不出什么问题 。这主要是脾气虚或者脾阳虚所致 。三阴交对这类疾病有较好的治疗效果，每天每边按揉10分钟左右，坚持一段时间会发现症状在逐渐改善 。
32、 不要试图控制别人，不要要求别人理解你，闲暇时分，更多的时间愿意一个人安静的呆着，人生来就要快乐，快乐的根本就是平安、健康 。在生命里出现的人，带着感激去记得 。错过的人，没有下一站；错过的事，没有下一生；拥有时，就好好珍惜；能做时，就好好把握 。
33、 【挑出好吃的柚子！】①要选“不倒翁”，即上尖下宽，颈短的柚子最好，底部如果是平面的更佳 。②若柚子皮细腻光洁，表面油细胞呈半透明状态，颜色呈现淡黄或橙黄的，说明柚子的成熟度高，汁多味甜 。③用力按时不易按下的，说明果实紧密 。④同样大小的柚子，要挑分量重的 。
34、 【缺乏四类营养容易患癌症】食管癌高发区，人们饮食中蛋白质缺乏十分明显；摄入维生素不足容易患基底细胞癌；缺乏微量元素如碘、锌、铜可引起地方性甲状腺肿疾病的流行，甲状腺癌的发生率较高，低碘饮食还会促进与雌激素有关的乳腺癌，子宫内膜癌和卵巢癌的发生；纤维素缺乏会促进大肠癌的发生 。
35、 【长假聚餐健康点菜】优质蛋白是必备的，如鱼，虾，豆类或豆制品，禽蛋，牛肉，鸡肉等；碳水化合物需注意粗细搭配，点心可点紫薯，玉米，花生，南瓜等拼盘，窝窝头，杂粮馒头等；饮料则可选牛奶或纯果汁，能在你亲眼见证下鲜榨果汁则更好；当季水果可选秋梨，大枣等 。
36、 【白领护心饮食9注意】1.多喝咖啡患心脏病几率高；2喝水少容易导致血栓，诱发脑血管及心血管疾病；3保温杯泡茶降低了茶叶的营养价值；4不吃早餐最伤胃，还容易显老；5饭后一根烟中毒量高10倍；6进食速度过快易肥胖；7生食小心病从口入；8水果不可当主食；9过度饮酒很伤身 。
37、 【为什么缺乏维生素A时易感冒】维生素A对上皮细胞的细胞膜起稳定作用，维持上皮细胞的形态完整和功能健全 。缺乏维生素A会导致呼吸道粘膜上皮萎缩、干燥、纤毛减少，抗病能力减退，使消化道呼吸道患感染性疾病的风险增加 。富含维生素A的食物来源主要有羊肝、鸭肝、猪肝、蛋黄等食物 。
38、 插花的时候，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天！
39、 【逛超市小窍门咋看食品营养标签】1、日期：包括生产日期和保质期；2、配料表：含食品添加剂成分越少越好；3、营养成分：包括蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维等，种类全且比例均衡的较好；4、看安全标识 。
40、 【体虚咳嗽】症状:咳嗽时发时止，面目苍白、两颧(眼睛之下的颜面骨)发红、提不上气或手足发烧，有时痰中带血 。可用柚子核20多粒，加冰糖、水煎服，旧3次，对久咳有利 。也可用百合30克加蜂蜜蒸熟吃 。
41、 宽宏大度容天地，得容人处且容人 。忍一时风平浪静，退一步海阔天空 。
42、 【改善虚胖靠脾经】虚胖，要么饮食不节制，伤了脾胃；要么吃的不多，但肺脾肾功能不强，水液代谢不畅 。可以日常梳理脾经来改善，小腿内侧，贴着骨头的脾经巡行处，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按开，除了疼也没有别的享受，但是会发现身体也在慢慢的改变 。
43、 【女人做到五点让胸挺起来】如何让乳房永葆青春，做个“挺”女人呢？1.少让心情“感冒” 。2.给乳房放放假 。3.纯棉文胸最贴心 。4.多运动常按摩 。5.勤自检早发现 。
44、 【宝宝抚触之足底按摩，七步成为宝宝御用按摩师】足底有很多穴位，适当的脚底按摩，宝宝也很享受的！学习一下7项简易的脚底按摩方式，成为宝宝御用按摩师 。
45、 【食物帮你吃掉重金属】城市中污染无处不在，改善环境的同时，我们还可以选择一些排毒食物帮助清除毒素 。1.胡萝卜：有效的排汞食物；2.牛奶：可以驱铅；3.无花果：对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用；4.海带：减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，对进入体内的镉也有促排作用 。
46、 宝贝的神经心理发育主要是指感知、运动与语言的发育，以及记忆、思维、情感、性格等心理活动的发育，这些都与宝贝的智力发育有着密切的关系，是宝贝健康成长的一个重要方面 。
47、 人生如水，豁达；人生如莲，清幽 。如水人生，达观历练，蕴含着一种，向前不拘的气韵情怀；如莲人生，不污不染，蕴含着一种，波澜不惊的清雅德行 。静听流水的声音，静品流年的韵味，心中有爱，人就健康；心中有美，人就善良；心中有真，人就坦诚；心中有德，人就有底线；心中有光明，人就有信念 。
48、 【毛囊角化】是毛囊内部细胞增厚紊乱，正常脱掉死细胞会在固定时间随毛发生长推出毛囊，过角化造成死细胞残留毛囊内，大量角蛋白蓄积而增加与死细胞结合，其细胞团块会堵塞毛囊或加带一顶硬帽(毛周角化)，或堵塞皮脂通道(痤疮) 。从而使得痤疮杆菌和表皮葡萄球菌进入毛囊增生 。微痒个别巨痒 。
【健康养生小常识_健康养生的经典语录】49、 【上公厕7招保健康】美国“网络医学博士”载文总结上公厕的健康卫生贴士：1、最好自备卫生纸；2、尽量使用马桶纸垫；3、水龙头其实也很脏；4、避免直接用手去冲厕所；5、坐便器内投一张纸防迸溅；6、便后洗手至少要30秒；7、谨慎使用自动干手机 。

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