《黄帝内经》中说“春天养生 ， 夏天养长 ， 秋天养收 ， 冬天养藏” ， 指出养生与自然变化有着密切的关系 。只有顺应自然物候的更替和变化 ， 才能真正做到合理养生、益寿延年 。
1、春季养生
（1）春季养生应遵循养阳防风的原则 。春季 ， 人体阳气顺应自然 ， 向上向外疏发 ， 因此要注意保卫体内的阳气 ， 凡有损阳气的情况都应避免 。
（2）春季养心肝：玫瑰花烤羊心
材料：鲜玫瑰花50克(或干品15克) ， 羊心50克 ， 食盐5克 。
做法：将鲜玫瑰花放入小锅内 ， 加入食盐 ， 煎煮10分钟 ， 待冷备用 。羊心洗净 ， 切成长5厘米、宽3厘米、厚约1厘米的小块 ， 穿在烧签上 ， 边烤边蘸玫瑰盐水 ， 反复在明火上烤炙 ， 烤熟即可 。
2、夏季养生
（1）夏季养生重在精神调摄 ， 保持愉快而稳定的情绪 ， 切忌大悲大喜 ， 以免以热助热 ， 火上加油 。心静人自凉 ， 可达到养生的目的 。
（2）夏季养生粥：黑米薏仁莲子粥
黑米50克 ， 糯米100克 ， 薏仁10克 ， 莲子20克 ， 冰糖、米酒各少许 。将薏仁洗净 ， 加水浸泡一晚 ， 再加入黑米、糯米、莲子文火熬煮 ， 至黏稠软烂时将冰糖、米酒倒入其中搅拌均匀即可 。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美誉 ， 薏仁药食皆宜 ， 莲子有养心安神、滋补元气功效 。多饮此粥可滋阴养心、温脾补肾 ， 滋补而不上火 ， 是不可多得的粥中极品 。
3、秋季养生
（1）秋季养生贵在养阴防燥 。秋季阳气渐收 ， 阴气生长 ， 故保养体内阴气成为首要任务 ， 而养阴的关键在于防燥 ， 这一原则应具体贯彻到生活的各个方面 。
（2）秋季养心安神：秋分节气的养生要注重对肺脾肾三脏养护 。适当选用一些中草药煎服也很有效 。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻 。芡实可防病延年 。莲子补脾止泻 ， 益肾固精 ， 固涩止带 ， 养心安神 。莲子和人参黄芪大枣茯苓同用 ， 可补脾益气 。莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气 ， 宁心安神治失眠 。百合性偏凉 ， 胃肠功能差者应少吃 。
4、冬季养生
（1）中医认为冬季是匿藏精气的时节 ， 冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜 。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段 ， 达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的 。
（2）冬季保温防寒：冬季气温低下 ， 皮肤裸露部位极易冻伤 ， 如手部、头部、颈部等 。其它如脚部也易受冻 ， 因而应注意这些部位的防寒保温 ， 可围围巾 ， 戴手套、耳套 ， 穿棉鞋等保暖 ， 还可随时摩擦双手和耳朵 ， 适时垫脚、锻炼 。忌穿潮湿的衣服、鞋袜 ， 同时 ， 手脸洗后要揩干后才可外出 。
（3）冬季养生建议：不要常用热水洗脸 ， 或洗后用冷水再冲一遍(一天洗脸不超过二次) ， 以减少水分的挥发 。
(4)不要用碱性强的清洁用品 ， 这会破坏保湿成分的成膜性 。要经常按摩面部皮肤 ， 促进血液循环 ， 增加皮脂分泌 。一周做1~2次面膜 ， 用天然植物成分的软膜、硬膜或腊膜.
【四季养生有什么方法】(5)不要用撕拉式面膜或硬膜 。护肤品以保湿类为主 ， 搽润肤露之前最好能给皮肤以充足的水分 。多喝开水 ， 多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物 。定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物 ， 以补充体内水分及营养 ， 促进油脂分泌 。
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