现在我们经常能遇见雾霾天气 ， 这种情况下 ， 空气中的pm2.5可吸入颗粒物含量是超标的 ， 被人体呼吸入肺之后对人体的影响是长远的 。有的人有户外跑步或者长跑的习惯 ， 雷打不动 ， 但是碰见空气质量不好的时候 ， 最好还是室内运动比较好 。
pm2.5高于多少不能户外跑步pm2.5的正常值为75微克（ug）/立方米 。如果超过这个值 ， 就认为是超标了 ， 就最好不要在户外跑步 。
不同空气质量等级中 ， 24 小时 PM2.5 平均值标准：
1、优：35微克/立方
2、良35~75微克/立方
3、轻度污染75~115微克/立方
4、中度污染115~150微克/立方
5、重度污染150~250微克/立方
6、严重污染250及以上微克/立方
pm2.5轻度污染能出门跑步吗不建议出门跑步 ， 虽然是轻度 ， 但是对人体影响是积累的 ， 如果长期在轻度污染环境下跑步的话 ， 对身体也是非常不好的 。因为运动时人体的耗氧量会增加 ， 呼吸会加快 ， 可能会导致呼吸道、肺部和口腔出现问题 。小颗粒被吸入肺部 ， 人体不能排除它们只能在肺部积聚或进入人体参与血液循环 。这是非常不健康的 。如果你真的是跑步爱好者 ， 建议戴口罩跑步 。
污染天气跑步注意事项1、在雾霾天气下 ， 尽量不要待在户外 ， 包括在雾霾天气的自然环境中进行晨练和健身锻炼 。
【pm2.5高于多少不能户外跑步】2、减少皮肤接触气体的总面积 ， 尽量避免皮肤接触 ， 戴帽子、方巾、围巾等 ， 因为空气中的细小颗粒会吸收致病菌和有害物质 ， 很容易粘在皮肤上 ， 引起过敏症状 。
3、健身运动结束后 ， 必须立即做好清理工作 。清洁面部、洗手消毒、漱口、清洁鼻孔、更换所有衣物 ， 减少雾霾天气对身心健康造成的安全隐患 。
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