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健康知识小常_健康养生的经典语录

生活经验知识分享

健康知识小常_健康养生的经典语录1、 【柠檬水应该怎么泡】柠檬果肉极酸，虽不宜直接鲜食，但切片泡水却有利于营养物质的释放 。泡柠檬水要注意：①最好选择鲜柠檬 。鲜柠檬一定要带皮切薄片 。②水温60~70℃比较适宜 。③柠檬泡水一定要淡，一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次 。
2、 醋和豆浆洗头效果好 。用加豆浆的水配合洗发液洗发，用加米醋的水清洗，两天一次，效果好 。
3、 【睡前最不该吃的食物】1.腰果、核桃和花生等坚果，容易导致胃酸反流 。2.柑橘类水果或果汁，更容易导致反酸 。3.巧克力，容易导致头脑清醒，3~5小时内入睡困难 。4.酒，会令睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期 。5.冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物，容易发生胃酸反流 。6.苏打水，增加胃部压力 。
4、 生活，没有模板，只需心灯一盏烦时，找找乐，别丢了幸福；忙时，偷偷闲，别丢了健康；累时，停停手，别丢了快乐 。
5、 【8种食物防腹部胀气】腹部胀气会让人全身难受 。除了压力和焦虑之外，食物与胀气之间关联密切 。1.黄瓜 。2.香蕉，猕猴桃、橙子和腰果亦可 。3 。木瓜 。4.芦笋 。5.酸奶 。6.茴香 。7.生姜 。8.薄荷茶 。适合晚饭后喝一杯 。
6、 【不起眼小事让上班族减寿】①久坐，研究显示每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年；②睡眠过多，患心脏病风险高；③长时间盯着屏幕看，心脏病和中风风险高；④上下班往返时间过长，锻炼和睡眠减少，影响健康 。
7、 【5种食物当消夜不易发胖】1、水果是做夜宵的最佳食品 。2、研磨及咀嚼性食物 。3、维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品 。4、钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃 。5、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥 。
8、 【秋冬多吃5种根菜】①冬笋解腻，被赞“金衣白玉，蔬中一绝”；②山药补气，冬吃山药，胜过补药；③牛蒡疏风，帮助人体抵御风邪侵袭；④白萝卜清热，俗话说“冬吃萝卜赛人参”；⑤莲藕健胃，煮熟后的莲藕是温性的，可以健脾开胃 。与排骨同煮还可补心生血 。
9、 不沾染任何的不良嗜好，不参与任何形式的具有赌博性质的娱乐活动，不参与任何形式的吸毒以及没有不健康的生活方式 。
10、 【中午捏揉蝴蝶袖消除心脏隐患】上臂出现悬垂肌肉（蝴蝶袖），拇食指捏揉指下有疙疙瘩瘩脂肪颗粒状，并伴有疼痛，说明心经堵塞，有心脏供血不足的可能，每天从腋下至肘依次捏揉这脱离组织的垃圾脂肪，每侧5分钟，三天痛减，持续捏揉蝴蝶袖可消失，心脏功能即可恢复 。
11、 【秋燥咳嗽，试试蒸蜜汁梨】把梨洗净，从梨蒂下方约二厘米左右切下一个小盖，然后把梨核用小勺挖出，里面倒入二分之一的蜂蜜，然后放在锅屉上蒸20分钟左右即可，也是连梨带蜜一起吃掉 。蜜汁梨可以治疗咳嗽和喉咙干痛，也可以预防咽喉痛，唇、舌、咽、鼻干燥欠润，润燥去火 。
12、 【睡懒觉】天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢 。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生 。
13、 【10种食物为女性降火去秋燥】1.百合理胃健脾；2.莲子通利十二经脉气血；3.银耳改善面色晦暗；4.秋梨膏润肺清痰；5.吃苹果有效减低血液中的胆固醇含量；6.山药清心安神；7.芝麻润肠通便；8.蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位；9.乌龙茶去口干舌燥；10.南瓜润肺益气 。
14、 【紫色蔬菜中含有最特别的花青素】有抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍、改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同 。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取 。蓝莓被称为超级水果，是含有花青素最多的蔬果，不仅能抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳 。
15、 【低糖豆渣芝麻饼干】1.容器中加入油、鸡蛋、糖用筷子搅拌均匀，放入豆渣，浸泡半小时2.放入过滤过的面粉，揉成面团3.把保鲜膜铺到案板上，把面搓成长条，裹进保鲜膜定型4.用刀切成片，入烤盘中，摆好5.烤箱150度预热，放入烤箱中170度烤15分钟，烤好后拿出晾凉即可 。
16、 【12个不失眠的习惯】①窗帘上加个遮光层；②卧室的温度不要太高；③卧室里不要放电器；④睡前不要做任何动脑活动；⑤尽量早休息；⑥睡前半小时不吃东西；⑦下午5点后不喝咖啡和茶；⑧睡前吃少量夜宵；⑨睡前洗个热水澡；⑩睡前准备第二天要带的东西；?经常锻炼身体；?学会放松 。66666
17、 【一次性纸杯第一杯水不要喝】一次性纸杯的内壁上通常涂了一层薄薄的蜡，如果水的温度超过了40℃，蜡就会溶化，因此一次性纸杯最好用来装冷饮 。此外，使用一次性纸杯时，第一杯水最好不要喝，最好等四五分钟后将水倒掉，使纸杯中有害物质充分挥发 。
18、 黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素e，对延缓皮肤衰老非常有益 。黑芝麻可做成乌麻散 。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待大汽冒起时，即离火，再暴晒干 。如此蒸晒几遍，研成细未 。空腹以温水调服10克，饭前服下 。
19、 【防感冒，一天两瓣蒜】气温忽冷忽热，总是让人容易感冒 。在冬天里经常吃几瓣蒜，既能预防、又能在一定程度上治疗感冒 。经常食用大蒜除了能预防感冒，如果感冒还处在最初的阶段，比如出现了嗓子疼、流鼻涕等症状，及时吃些大蒜也能够起到促使身体发汗的作用，将感冒病毒扼杀在摇篮中 。
20、 【适度晒太阳有益睡眠】据美国睡眠协会标准，环境也会让人睡过头 。当一个人白天没有接触到充足的阳光，或傍晚过度接触日光，就会导致昼夜节律紊乱 。因此，上午和中午要适当晒太阳，确保正常的睡眠 。多晒太阳，但不要过度哦 。
21、 爱你是缘，就像瞌睡碰到了枕头，久旱遇到了雨天；爱你是思念，有时想着会失眠，有时梦里笑得甜；爱你是深情，就像眼皮爱上了睡眠 。想着你，在每一天 。
22、 【味精的使用禁忌】一忌高温使用 。烹调菜肴时，如果在菜肴温度很高的时投入味精就会发生化学变化，使味精变成焦谷氨酸钠 。二忌低温使用 。温度低时味精不易溶解三忌用于碱性食物 。四忌用于酸性食物 。五忌用于甜口菜肴 。六忌投放过量 。七忌用炒鸡蛋 。
23、 【睡觉流口水，可能是脾虚】早上起来，发现枕巾湿掉一片？可能不是你睡觉姿势不对，而是脾虚 。脾的固摄功能和涎液的化生相关，不妨通过食疗解决脾虚问题，取猪肚1只，洗净后切成细丁，莲肉、山药各1两切碎，糯米2两，加水适量，中火煮至熟烂，早晚食用 。吉林省中医药学会赵德喜
【健康知识小常_健康养生的经典语录】24、 【减掉10斤助防癌】在因癌去世的人群中，20%的女性及14%的男性因超重和肥胖引起 。对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险 。30岁后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌风险 。保持健康体重稳定很重要 。
25、 【七种食物最安神】①竹荪：减少身体负担有助入眠②银耳：适合忙碌于办公室中的女性睡前食用③桂圆：可治失眠、健忘，补心安神④红枣：对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效⑤蜂蜜：补中益气、安五脏⑥淮山药：促进血液循环，可助眠⑦百合：特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益 。
26、 【养生微语录】如何减少炒菜时油烟的危害：①用新油炒菜，不要用煎炸过或加热过的油脂炒菜 。②尽量不要选择爆炒、煎炸、过油的菜式 。③炒菜时还没有油烟时候就把菜放进去 。④多选择蒸、煮、炖、凉拌的方式 。⑤买一个有效的抽油烟机，并且开火时候同时打开抽油烟机 。
27、 【防晒与饮食无关】一些治疗高血压的药物﹑避孕药和抗生素都会让人体皮肤对阳光更加敏感以至于让皮肤更易受到伤害；另外西芹﹑柠檬和其它一些柑橘类果实内含的化学元素会与阳光发生反应导致皮肤黑斑的产生 。
28、 【芦荟白酒蜂蜜枸杞降压】取鲜芦荟叶400~500克，切碎，加入低度白酒1500克，蜂蜜500克，枸杞25克，泡上两个星期饮用，每天早晚各饮一小杯，坚持一段时间，血压便会下降 。
29、 【大蒜抗亚硝胺】长期进食腌制、熏烤制品是消化道恶性肿瘤的重要危险因素 。这些食品中有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐，可与肉中的二级胺合成亚硝胺，而亚硝胺是导致胃癌的直接原因 。大蒜对亚硝胺的合成有明显的抑制作用，因此，常吃大蒜可以预防消化道肿瘤 。
30、 中医养生【枸杞吃法】适宜人群：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，一定要每天吃一点，长期坚持才能见效 。不适人群：由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃 。患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用 。
31、 【西红柿】含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率 。西红柿中还含有一种特殊成分——西红柿素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，西红柿素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎 。
32、 【7种人吃西瓜要小心】①脾胃虚寒的人不宜多吃西瓜；②感冒初期的病人不适宜吃西瓜；③糖尿病患者要少吃西瓜；④肾功能不全者不要吃西瓜；⑤口腔溃疡的人不要吃西瓜；⑥孕妇和产妇要少吃西瓜；⑦高龄老人要少吃西瓜 。
33、 【食物养身-鱼】鱼是促进智力发育的首选食物之一 。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
34、 【养颜祛斑食疗小秘方】面对恼人的脸部斑点你是否尝试过很多方法？其实，巧喝蔬果汁就能帮你喝掉斑点 。1、西红柿汁：有效减少黑色素形成，防治雀斑；2、大米黄瓜粥：润泽皮肤、祛斑、减肥；3、柠檬冰糖汁：淡斑美白又嫩肤，还可防治动脉硬化；4、黑木耳红枣汤：祛除黑斑 。
35、 女人，照镜子的时候，一定要微笑，跟自己说，我很可爱 。要运动，要健康，不懒惰，不吸烟 。不要晚睡晚起 。爱物质，适当地 。永远知道精神更重要 。比那些名表，名牌，时装，更加美丽的是你自己 。
36、 【睡前10分钟别看书】看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，很可能已形成调节痉挛 。此时，很多人会出现眼部疼痛、酸胀、干涩，流泪、畏光、视物模糊等视疲劳症状 。因此，睡前10分钟最好别再用眼睛 。
37、 【世界卫生组织建议的9种最刮油食物】1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.芹菜，利尿消肿 。
38、 【身体信号告诉你缺什么维生素】①角膜干燥、毛发干枯：缺维生素A 。电脑族、业务员多缺乏；②经常性的唇、舌、口腔溃疡，视物模糊，皮肤粗糙：缺维生素B 。白领多缺乏；③乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、关节疼痛，牙龈出血：缺维生素C 。烟民、熬夜族多缺乏 。
39、 【红枣这样吃最营养】①把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可治疗胃寒胃痛，再放入桂圆，就是补血补气的茶 。②红枣煮蛋，补血养颜 。③红枣熬汤，止咳润肺 。④红枣煮水，睡前服补血固肾 。⑤红枣熬粥，安神助眠 。大枣有益健康，但并非多多益善 。中等大小红枣，一次食用最好别超15个 。
40、 【痤疮】各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮 。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因 。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保” 。
41、 【主动咳嗽排毒法】自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而"株连"全身 。借助主动咳嗽可以"清扫"肺脏 。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液 。
42、 哭一哭，解千愁 。
43、 ?【孕期必吃的水果】1葡萄——改善肤色，富含铁、磷、钙、胡萝卜素及维生素B1、C等，血色不足、血压低，可帮助改善，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育 。2苹果——远离疾病 。含有多种维生素、铁、磷、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，调节便秘，兼具美容效果，3樱桃——铁质最丰富
44、 【饥饿时不能吃6种食物】通常饿的时候，人们食欲强烈，看到食物就想抓起来往肚子里塞，可如果只是瞎抓瞎吃，很可能会损坏健康 。饥饿时最好不要吃这些食物：1.柿子2.冷饮3.香蕉4.牛奶及豆浆5.红薯6.糖果 。
45、 挣二十万买个车，八十万买个房，挣二百万是男儿当自强 。可是计划里为什么没有爹和娘 。哪怕逛个街，哪怕买包糖，总是忙得没时间唠家常 。岁月如流水，转眼奔夕阳，疼儿一辈子，不舍添衣裳，为儿缝好衣，为儿铺好床，儿行千里远，想儿泪两行 。痴心为儿想，怕儿受热怕儿凉 。养儿为防老，多少白眼狼，明明亲骨肉，偏偏最断肠 。工作再忙，别忘回家看爹娘 。愿我们的父母健康长寿 。
46、 【生活小常识】老年人如何健康过冬：1、要注意休息，不能太疲劳 。2、要注意保暖，预防慢性支气管炎缠身 。3、要适当补充关节活素，保持运动活力 。4、要保持良好的心情，这对对抗疾病也很重要 。尤其是现在空巢老人增多，容易产生抑郁情绪，因此子女一定要多陪陪老人，多和他们交流 。
47、 【预防胃疼】1、不能暴饮暴食，吃饭注意七分饱；2、日常合理膳食：尽量多吃松软的、易于消化的食物，少吃富含粗纤维的食物；3、适当增加营养：多吃富含蛋白及维生素食物，如新鲜的水果、蔬菜、海鱼、牛羊肉、动物肝脏；4、远离烟酒刺激 。
48、 吸烟有害健康，可是当所有的无奈都发生在你身上 。你会发现，不吸烟会至人死亡 。
49、 【健康是搓出来的耶】①搓手：对搓手背手掌各50下可增加双手灵活性延缓衰老；②搓额：左右搓额头50下醒脑抗皱纹；③搓鼻：双手食指搓鼻梁两侧可防治感冒鼻炎；④搓耳：手掌搓耳50下可增强听力；⑤搓腰：补肾固元气防治腰酸；⑥搓足：增加免疫力和抗寒性 。让我们一起动手吧！

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