女人每个月总有那么几天不舒服 ， 因为大姨妈来报到了 ， 有些女人不仅痛经 ， 而且还伴随着头痛 ， 那么我们在日常生活中要注意些什么 ， 今天我们就来看看来月经偏头痛的原因 。
【来月经头痛是怎么回事】对于经期偏头痛的女性应多给自己以下5种营养供给 ， 让自己度过这段时期：
1、每天摄入200～400毫克维生素B2 。维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用 ， 让偏头疼“短路” 。
2、在月经前一周每天摄入50毫克的维生素B6 ， 然后在整个月经期把剂量提高到每天100毫克 。维生素B6刺激产生血清素 ， 这是脑内的一种化学物质 ， 能够收缩血管 ， 防止偏头痛的发生 。需要提醒的是 ， 如果过长时间每天服用50毫克～2克的维生素B6 ， 可能会步态不稳和双脚麻木 。
3、每天摄入400国际单位的维生素E 。维生素E有助于稳定体内雌激素水平 ， 其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用 。
4、每天摄入200～400毫克的镁 。注意心脏或者肾脏有问题的女性 ， 在准备补充镁之前让医生检查 ， 看一看是否适合补充镁 。还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻 ， 也要注意不要轻易补充镁 。
月经期间女生们要注意营养的补充 ， 不能吃生冷的食物 ， 在这期间吃再多的食物也不用担心发胖 ， 绝对不要因为减肥而不吃东西 ， 这样对身体的伤害可是很大的 ， 如果头痛就要适当的补镁 ， 但是不要太多剂量的有的人会不适应 ， 希望以上的建议能帮到各位 。
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