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朋友圈养生说说好句子

生活经验知识分享

朋友圈养生说说好句子1、 【古代中医4大饭后养生法】①食后慢慢走，促进食物的消化吸收；②食后手摩腹，可促进腹腔内血液循环，增强胃肠功能；③食后赏音乐，柔和的音乐通过刺激中枢神经系统调节消化吸收功能；④食后须漱口，可有效防治口腔及牙齿疾病 。
2、 【胎停育原因】1、生殖内分泌方面（黄体不足，多囊卵巢）；2、生殖免疫问题；3、子宫问题；4、染色体问题；精子质量直接影响胎儿健康 。胎停前信号，少量流血（褐色偏多），腹痛，基础体温几天内持续下降（孕早期三个月内一般是37 。上下），早孕反应呕吐、尿频突然消失或减弱；B超是诊断胎停最好方法 。
3、 【下午3点吃甜点】日本一项最新研究发现，下午3点左右吃甜点，不易得糖尿病 。上午进食甜点，可能会受到早餐的影响，在早餐还没有充分消化的情况下，甜点进一步加重血糖负担 。而下午3点左右，人的代谢调节能力较好，一天的血糖调节水平最为稳定，正餐也已经消化吸收，是补充零食的最佳时机 。
4、 【夏季养生黄金点】1、作息时间：最佳睡觉时间不应超过12点 。2、吃饭时间：早餐的最佳时间是起床后一个小时内 。另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内 。3、喝茶时间：最佳时间是饭后一小时 。4、运动时间：最佳运动时间是晚饭后的两个小时 。
5、 【养生讲堂】妊娠期鼻炎患者平时注意工作和生活环境的卫生，定时打开窗更新室内空气，勤洗头、洗澡，勤更换枕头、被褥，避免落尘和霉菌的滋生，避免吸入二手烟，避免接触污染空气 。在空气污染严重时，可以带口罩 。建议准妈妈使用加湿器来补充空气湿度 。避免过度刺激的气味 。
6、 【泡脚养生的技巧】古语云：春天泡脚，升阳固脱 。泡脚的时候后背、额头微微有汗即可，千万不能泡得浑身大汗 。因为中医认为汗为心之液，出汗太多不利于心血管系统的健康 。心脏病、心功能不全者、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚 。
7、 【夏季吃冷饮三大误区】误区一：吃冰消火 。依据中医的理论，体质较虚、寒凉的人，吃太多冰，对肠胃造成刺激就更容易肚子痛 。误区二：水果减肥 。许多水果糖份高，升糖指数也高 。误区三：冰水解渴 。身体会释放更多的热能来平衡因喝冰水而降低的体温 。
8、 【土豆健康吃法排行榜】土豆的烹饪方法多种多样，蒸、炒、烧，到底哪种做法最健康，营养损失更少呢？第一名，蒸土豆；第二名：土豆泥；第三名，红烧土豆；第四名，炒土豆片；第五名，炒土豆丝 。
9、 【冬季养生的十大水果】1.百果之宗:梨；2.大夫第一药:苹果；3.维C之王:猕猴桃；4.甜腻美味:柿子；5.西域佳果:石榴；6.天堂之果:橄榄；7.酸甜适中:柚子；8.长寿食品:山楂；9.维生素丸:大枣；10.干果之王:板栗 。
10、 【坚果】坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有饱腹感 。早上10点和下午3点两个能量低点时候食用适量的坚果，既能解决你的饥饿感，又能补充能量，最重要的是，还不会长胖哦！
11、 【爱生气的危害】不良个性和情绪是癌症的危险因素之一 。个性急躁、易怒的男性易得食道癌，乳腺癌和中年患胃癌的人多数爱生闷气 。常生气还会：①皮肤易出现色斑问题②加速脑衰老③使甲状腺功能失调④诱发胃溃疡 。
12、 【吃对红枣延缓衰老】俗话说：“一日吃三枣，一辈子不显老”、“五谷加大枣，胜过灵芝草” 。红枣养生功效：1.提高免疫力；2.防骨质疏松；3.软化血管；4.益智健脑 。怎么吃让红枣营养翻倍？1.红枣泡水，养肝排毒；2.红枣熬汤，止咳润肺；3.红枣煮蛋，补血养颜；4.红枣熬粥，安神助眠 。
13、 【电脑族护眼粥方】①决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥 。②新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐适量 。将绿豆、大米大火煮沸后改用小火熬，猪肝放入锅中同煮 。③桑葚30克，糯米60克同煮，加冰糖调味 。④干山药片30克，糯米50克加适量砂糖同煮 。
14、 【生活百科、常吃消夜，会得胃癌，因为胃得不到休息、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西 。
15、 【把钙剂混在奶里喂孩子不可取】在一般情况下，混在食物中的钙剂只能吸收20%，其余的会经粪便排出 。如果喂奶时喂钙制剂，奶与钙容易结合形成凝块，不仅钙不易吸收，乳汁也不易消化哦 。妈咪们，正确的方法是，在喂奶后1-2小时，胃内容物大部分排空了再给孩子喂钙剂哈 。
16、 夏至既至暑气盛，养生重在多养心，平心静气宜心脏，暑胜切莫动肝火，新鲜水果会排毒，多吃绿豆可降火，西瓜排水又解渴，脾胃虚弱不贪多，平心静气暑自降，高枕无忧到天亮 。
17、 【养生增寿10种方法】1.热水泡脚，改善心脏血管机能 。2.午、晚餐吃够30分钟，每口饭菜多咀嚼 。3.手机响5秒再接，降低脑癌风险 。4.想发火忍耐10秒 。5.蹲1分钟马步，调节精气神 。6.醒后躺2分钟再起床 。7.牙要刷够3分钟 。8.炒完菜油烟机再开几分钟 。9.每天做家务45分钟 。10.傻笑让血液循环增速21% 。
18、 【百岁人群10大长寿特征】①感觉自己比实际年龄年轻13岁 。②紧跟时尚走 。③绝经期52岁以后一开始 。④每日热量摄入少 。⑤脉搏15秒15次 。心跳次数越少，身体就越健康 。⑥不打鼾 。⑦更年期后腹部平坦 。⑧血液中维生素D水平高 。⑨性格开朗 。⑩每天跑步 。
19、 【5种食物清心降火】1.萝卜，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之 。2.玫瑰，玫瑰花茶有顺气功效 。3.山楂，生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效 。4.莲藕，以水煮服或稀饭煮藕疗效最好 。5.绿豆，清洁皮肤，静心安神 。
20、 【七招教你不吃药也能治感冒】别的不敢说，第二个偶素亲身实践滴~会好很多①喝一大杯温开水；②咽喉疼的话一勺蜂蜜一捏盐几滴柠檬汁；③尽快排除寒气：生姜5大片红糖煮水；④大桶泡脚，浑身出汗；⑤继续喝温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦等待第二天，继续用生姜红糖巩固 。
21、 我们在旅行时，如果我们放弃每小时走100英里，从从容容地行进，我们或许学会变得健康些、快乐些、或明智些 。世界之大，远超过我们的眼界可以容纳的范围，不管人们走得多慢；走得快，他们也不会看到更多 。真正珍贵的东西是所思和所见，不是速度 。子弹飞得太快并不是好事；一个人，如果他的确是个人，走慢点也并无害处；因为他的辉煌根本不在于行走，而在于亲身体验 。
22、 【男人长寿的13个怪招】近日英国媒体公布男人长寿秘诀 。1、钱包别放屁股后；2、少用止痛药；3、常过性生活；4、护牙能防秃头症；5、娶个年轻老婆；6、加强盆底肌肉训练；7、争取升职；8、每天吃苹果；9、少吃肉；10、别让妻子工作；11、反手刷牙；12、降低胆固醇；13、晒太阳10分钟 。
23、 【大暑养生】大暑大暑，热蒸湿煮 。大暑是24节气第12太阳黄经120度斗指未位 。大暑正值中伏前后，南北同处一年中最炎热时段，今年大暑值三之气两火相灼与四之气两湿相逢，炎火与暑湿交争湿热明显 。三防：1.热高湿重气压低：要防心脑疾患中暑热伤风2.湿热交蒸病菌繁快防疫病3.湿热交蒸：要防脾被湿困
24、 【自制好吃的煮蛋】材料:鸡蛋，白糖两大勺,盐一小勺备注：盐一小勺，糖两大勺，酱油一小勺，啤酒一瓶，鸡蛋口切深点，小火多煮会 。最好放点烧烤料，这样比较好 。1，鸡蛋加水煮熟.２，剥壳后加入啤酒和白糖，酱油以及盐一起煮.３，煮干即可.想鸡蛋里面更入味，可以在鸡蛋上划几道口子 。
25、 【养生茶道】品茶，先苦后甜，如同人生之旅，无言可驳 。当一杯热气腾腾的茶刚泡好摆在面前，汲上一口，感觉涩涩的，当然但第二次冲泡汲取时，自有一番甜丝丝的感觉留于心头，芳香久久，围齿不绝 。茶的功劳颇多，提神健脑，启迪智慧，然而更值得一提的是品茶之中的乐趣 。
26、 【高温出现心气虚怎么办？】1,病症特点：脉缓无力、面色少华、头昏心慌、乏力出虚汗…2,病因：原有心脏疾患或因过劳或因受热或因熬夜…3,应对：（1）用人参或西洋参3克泡水饮（2）以党参黄芪各15克、麦冬炙甘草各10克煮水饮 。或服生脉饮口服液（4）吃西洋参莲子小米粥 。（5）按心俞、关元、足三里穴 。
27、 【健康养生记】养肝最好的食物：生吃绿色食品，特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效 。晚上吃为好 。
28、 【保护胃健康的十二个生活习惯】1．少吃油炸食物；2．少吃腌制食物；3．少吃生冷食物、刺激性食物；4．规律饮食；5．定时定量；6．温度适宜；7.细嚼慢咽；8．饮水择时；9．注意防寒；10．避免刺激、不吸烟；11.避免边吃饭时边喝酒；12.晚上八点后禁吃高热量食物 。
29、 【无痛血尿查查膀胱】人的尿液在肾脏中产生，通过输尿管排入膀胱 。膀胱是一个囊形结构的储尿器官，膀胱癌的癌细胞常常生长于膀胱内，最常见的症状是没有任何不适感觉、肉眼可以看得到的血尿，这种血尿能自行减轻或停止，极其容易造成疾病已经痊愈的错觉 。
30、 秋季养生有门道，防暑除湿为目标 。面对秋乏多运动，吃肉适量不能少 。多食甘酸少辛辣，莲藕山药和冬瓜 。多吃苹果莫受凉，喝粥快乐又健康 。愿你健康快乐每一天 。
31、 多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰雪以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气 。
32、 【五种饮食方式最易得癌】①过食温热性食物；②五味失调；③肥甘厚腻太过；④咸味太过；⑤吃霉烂食物 。多吃4类食物：①以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜；②以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜；③以芥末为代表的调味料；④以香菇为代表的菌类蔬菜 。
33、 【如何养出好气色】健康的面色应该是明润温和，白里透红 。如果脸色不好，就调理一下吧 。脸色偏青：多吃酸味食物，多用热水泡手脚；脸色偏红：吃苦味菜，控制情绪；脸色偏白：吃点葱、芥末、薄荷，多锻炼；脸色偏黑：吃些海鲜，喝温水，做面部按摩 。
34、 【10种不花钱的防癌小妙招】①用干毛巾擦背，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用 。②每天晒15分钟太阳 。③每天喝绿茶 。④少吃点糖 。⑤每天走路1小时 。⑥就着葱蒜吃饭 。⑦少吃油腻饮食 。⑧每天开窗半个小时 。⑨每天喝6杯水 。
35、 【吃饭不规律】吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利 。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌 。传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生 。
36、 【变质肉四大特征】①颜色变深：鲜肉有光泽，颜色均匀，储存时间长后，肉色逐渐变成红褐色 。颜色越深，可食性越低；②表面发黏：肉变质后微生物大量滋生，产生黏性代谢产物，使肉表面发黏甚至拉丝；③弹性变差：变质肉被手指压后，凹陷不能完全复原，甚至会留有痕迹；④有异味：明显的腐臭味 。
37、 【面包吃多起痘痘】美国科学家科登教授的最新研究成果令大家大吃一惊 。精细加工的面包、谷物等食品比油炸食物更易引发青春痘！过分摄入精细加工的面包食品等对于引发痘痘明显高于食用油炸食品 。大家在防治青春痘时，对于精细加工的面包也要有度哦！
38、 【吃点南瓜护胃排毒】整日忙碌的现代人便秘、胃胀、胃痛等小毛病可以说是家常便饭，可通过饮食调理来改善胃肠健康，比如吃南瓜 。中医认为其有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果 。秋冬季节是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜，如小米南瓜粥 。
39、 【煲粥小窍门】①煮粥米先泡水 。淘净米后泡30分钟，米粒充分吸收水分，才能熬煮出又软又稠的粥 。②加水的比例要适量，煮稠粥：加5倍于米的水；七分稠的粥：加7倍于米的水；五分稠的粥加10倍于米的水；三分稠的粥加20倍于米的水；③不断搅拌才黏稠 。煮粥没有巧，三十六下搅，这样就能煮出好粥哦 。
40、 【暖胃喝杯老姜茶】气温下降，常易引起胃痛发作，尤其是胃寒者 。这时宜进食温中散寒之品祛除寒邪，给胃部温暖，可减少胃壁的肌肉收缩痉挛，可使胃痛得到缓解 。喝杯老姜茶暖暖胃就很好：将红茶叶与老生姜加清水煎茶，待温时，调入蜜糖饮用 。
41、 【给失眠者的12个睡眠小贴士】1少吃多餐 。2关掉手机3清理大脑4听催眠CD5生活有规律6把洗澡水温调低7卧室不要刷红色8晚上不玩游戏9保持脚的温度10白天多锻炼11想象自己到过的最美最宁静的地方12遵守20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床 。
42、 【盖饭少吃点吧！】很多人青睐的盖饭，不怎么健康！如果饭、菜分开盛，我们大多不会把菜肴的汤汁酱料都吃掉，这些汤汁酱料往往都油盐多 。但盖饭是把菜直接盖米饭上，且菜肴多是宫保鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等高油、高盐、高糖类，菜中汤汁酱料都被吃进胃里，长期如此对控制体重、预防三高非常不利！
43、 【酸奶怎么喝不发胖】胖人可以适量喝酸奶，但要注意方法 。可以用脱脂奶做酸奶，适当加一点水果丁改善口味 。有些人喜欢吃完饭后再喝很多酸奶，就等于额外摄入了这些能量，反而可能引起体重增加 。建议喝酸奶最好是在饭前1小时，每次只喝1小杯，可增加饱腹感，减少下一餐的进食量 。
44、 【干果之王——板栗】板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等 。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病 。
45、 【经穴养生】肩痛穴是平衡针灸的一个穴位，常用于治疗肩周炎肩痛、落枕等 。肩膀疼痛时用力按揉此穴，可以起到缓解疼痛的作用 。一般一侧肩膀疼痛取同侧的肩痛穴，两侧肩膀疼痛或者一侧疼痛比较严重时取双侧的穴位 。肩痛穴位于腓骨小头与外踝连线的上1/3处，按压有明显的酸胀感 。
46、 【葱姜蒜椒的烹饪学问】1.肉食多放花椒：烧肉时宜多放些花椒，有助暖去毒作用 。2.鱼类多放姜：生姜可缓和鱼的寒性又解腥味 。3.贝类多放葱：大葱不仅能缓解贝类(如螺蚌蟹等)寒性，还能抵抗过敏 。4.禽肉多放蒜：烹调鸡鸭鹅肉时宜多放蒜，使肉更香更好吃，也不会因消化不良而泻肚子 。
【朋友圈养生说说好句子】47、 【谈话时的十大错误】1出现争辩时.把对方逼上绝路.2卖弄自己.3喋喋不休发牢骚 。4在朋友痛苦无助的时.谈得意的事情 。5用训斥的口吻去说别人 。6随意触及隐私 。7谈话时做一些不礼貌的动作 。8只注重个人而冷落了他人 。9随便地打断别人的谈话 。10谈对方不懂的问题 。
48、 【茶水里加罗汉果助清肺】空气不佳，五花八门的“清肺”食谱纷纷登场 。不妨试试在茶水里加点儿罗汉果，可以清咽利肺、止咳化痰 。一般一个罗汉果可冲泡四五次，最好在午饭后喝，由于清晨雾气最浓，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午饭后喝有助及时清肺 。
49、 有人说世界复杂，其实只是人心的复杂；人活一辈子，开心最重要 。要拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢做的事情，安全地实现自身价值，这是人生最大的幸福 。好景不常在，好花不长开 。人生短暂，好好地去珍惜它，善待它，把握它吧 。

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