健康养生_健康养生的经典语录1、 【高钙奶，喝前摇一摇】高钙奶，如果喝不对，有可能达不到强化补钙的目的哦，亲 。专家建议，喝高钙奶之前，不妨摇一摇，将可能沉淀在牛奶底部的钙质摇起来 。研究表明，低温巴氏工艺可以最大程度保护牛奶中的维生素，因此，尽量选择低温巴氏的高钙奶，对身体更有益哈 。亲，摇一摇，更健康哦 。
2、 【7种零食好吃又防病】零食也可以好吃、健康又预防疾病，但是切记不可多吃哦~①葡萄干：骨质疏松症；②樱桃干：痛风；③杏干：高血压；④红枣：疲劳乏力；⑤蔓越橘干：膀胱炎；⑥梅干：便秘；⑦无花果干：贫血 。
【健康养生_健康养生的经典语录】
3、 【上班族多吃9种食物】①西红柿：美白抗衰老 。②菠菜：保护视力、远离缺铁性贫血 。③姜：预防感冒 。④土豆：护脾胃 。⑤蘑菇：提高免疫力 。⑥大豆：抑制肿瘤、远离冠心病 。⑦鸡蛋：增强记忆力 。⑧核桃：健脑润肤 。⑨鱼：富含镁，有镇静效果，可缓解紧张情绪 。
4、 【切记！不能同吃的食物】1虾+维C=中毒；2感冒药+可乐=中毒；3鸡蛋忌糖精同食；4豆腐忌蜂蜜同食耳聋；5海带忌猪血同食便秘；6土豆忌香蕉同食生雀斑；7牛肉忌红糖同食胀死人；8狗肉忌黄鳝同食则死；9羊肉忌田螺同食积食腹胀；10芹菜忌兔肉同食脱头发 。
5、 【根据体质选凉茶】1.清热解表茶：主要适合内热火气重的人，代表有菊花等，适饮于春、夏 。2.;解感茶：主要医治感冒流感，代表有板蓝根等，四季都适饮 。3.清热润燥茶：适用于口燥咽干者，代表冬麦等，适饮于秋季 。4.清热化湿茶：主要适合湿热、口气大的人，代表药材有土茯苓等，适饮于夏季 。
6、 【红酒煮金橘养颜祛痘印】把金橘洗净后用开水煮3-4分钟，晾凉后用牙签在每个金橘上面扎几个小洞，然后再放入煮沸的红酒里，小火煮30分钟即可，吃金橘喝红酒 。红酒煮金橘是缓解肌肤衰老改善肌肤质量的最佳组合，常食对便秘和改善肤色非常有益，可淡化痘印 。
7、 要好身材就得保持锻炼，要身体健康就要注意饮食，想多看书就得放弃其它时间 。其它的也一样，要安逸就不要羡慕动荡，管不住嘴就得接受体重 。其实无论过什么样的生活都要付出代价，或者是牺牲一些别的什么 。没那么多两全其美的事，选择归根结底都是考验你是否能为了你所坚持的去背负那些代价 。
8、 【养脾最件事】一禁忌养脾无常 。养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做 。二禁忌生、冷 。要养脾，就不能喝太多的饮料，不要过多吃生食，以免损伤脾胃 。三禁忌甜 。过甜易伤脾 。因 。四禁忌吃太多 。饭要七八分饱，而且吃东西要细爵慢咽 。
9、 【吃太饱撑出病】所有人都有吃撑的经历，但专家提醒哪怕是短期暴饮暴食，都会带来健康灾难 。1、肥胖2、胃病3、肠道疾病：肠阻塞4、疲劳：会引起大脑反应迟钝5、癌症6、老年痴呆7、骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙8、肾病9、急性胰腺炎10、神经衰弱 。
10、 【按摩6穴赶走坏情绪】1膻中穴，宽胸理气；2合谷穴，缓解紧张、急躁、焦虑情绪；3太冲穴，按压可疏解心胸的不适感；4百会穴，缓解焦躁情绪；5风池穴，镇定情绪、缓解紧张情绪亦有帮助；6太阳穴，给大脑以良性刺激，有解除疲劳、止痛醒脑，更能振奋精神 。
11、 【不吃污染霉变食物】不要食用过期或可能受真菌毒素污染的食物 。少吃含黄曲毒素高的食物，如发霉的花生、花生酱、霉变的食物，这些食物具有相当强的致癌性 。
12、 【热咳吃橙，寒咳吃橘】天气多变，患感冒、咳嗽的人越来越多，常见的橙和橘都是润肺止咳的好水果 。不过这两种水果有区别哦！若咳嗽是受凉感冒引起，且咳痰清稀白黏，这是属于风寒性咳嗽，适合吃些温性的橘子；如果喉咙肿痛、咳嗽痰发黄是风热性咳嗽，吃些清热化痰的橙子为宜 。
13、 【可以代替牛奶的食物】1.燕麦粥；2.豆浆；3.未经高温消毒的生牛奶；4.羊奶；5.水牛奶；6.加米煮成的奶糊；7.椰奶 。
14、 【夏季多吃3种瓜】1.丝瓜是甘凉之品，入肺、肝两经，夏季吃丝瓜具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络的功效 。2.冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，能润肺生津、清胃热、除烦止渴、解毒排脓，并有通利小便、消除水肿的特色 。3.在温度高、湿气重的天气，含水量充足的西瓜，是出汗过多后补充水分的佳选 。
15、 【洗净的果皮是良药】1.冬瓜皮：健脾利湿，可用于改善水肿、腹胀、小便不利等症状，此外用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气，又治脚臭；2.黄瓜皮：含有绿原酸和咖啡酸，可抗菌消炎，黄瓜皮对咽喉肿痛者是一剂良药；3.苹果皮：有收敛作用，取鲜苹果皮30克煎汤，可治胃酸过多、痰多 。
16、 【痘痘的预防与保养】①用温水洗脸，不用刺激性肥皂，不用油脂类的化妆品 。②多吃蔬菜和水果，少吃脂肪/糖类/刺激性食物，保持大便通畅 。③不要用手挤压，以免引起发炎，形成疤痕和色素沉着 。④劳逸结合，保持精神愉快，不要产生心理负担，引起神经性内分泌紊乱，可选天然祛痘产品，并辅助食疗 。
17、 【不要临睡前才洗热水澡】体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量，最好在睡前90分钟沐浴，临睡时体温刚好降到适宜睡眠的温度 。如果不得已在临睡前洗澡，最后就用冷水敷一下额头，也有助于体温迅速降低 。
18、 我们以不善的心对人，恶意对人，受害者只有十分之三，自己受害十分之七，那是糟蹋自己 。你自己要健康、要长寿、要充满智慧，你就用爱心对一切众生，我们全身细胞都是爱心、都是善心 。
19、 【每天睡几小时寿命更长】每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高 。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高 。最健康的睡眠时间长度在7-9个小时 。睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量 。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证 。
20、 【晨起别犯这些禁忌】①忌醒后立即小便：要慢慢起身坐几分钟，再去厕所，否则易头晕；②忌起床后马上叠被：马上叠被废气不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖；③忌醒后剧烈运动：剧烈运动会刺激交感神经，让人全天都紧张焦虑；④忌醒后马上进食：早上唾液和胃液分泌较少，立即进食易致消化不良 。
21、 【饮食六策略拥有完美肌肉】策略一：晚餐高蛋白策略二：训练后进食高蛋白策略三：每日多餐策略三：每日多餐策略四：重视米饭策略五：不空腹吃甜食策略六：土豆加鸡蛋 。
22、 【维生素外用有哪些效果】1、维生素A类药物外用有抗皱、去角质、治疗粉刺作用，也能减少“鱼鳞病”的鳞屑，使皮肤光滑 。2、维生素E是一种脂溶性抗氧化物质，外用可淡化色素沉着，具有一定的美白、抗光老化作用 。还能改善局部血液供应，促进伤口愈合，可治疗冻疮、皲裂等皮肤病 。
23、 【眼睛干涩是肝脏阴血不足】患者感觉眼睛干燥、灼热、有异物、畏光、瘙痒、视疲劳、视物不清等 。中医认为，肝开窍于目，肝脏阴血不足，不能涵养双目，肝的功能又依赖肾的滋养及心肺的宣发、推动 。当肺、肝、肾受损，就易患眼病 。多吃梨、香蕉、豆腐、菠菜、芹菜、胡萝卜、苦瓜、酸梅、甜杏仁、柑橘等 。
24、 【一天中最该喝水的时刻】1.起床后：补偿夜间水分的消耗 。2.三餐前约1个小时：保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲 。3.上午、下午工作间休 。4.晚上睡前：抿两口再睡觉 。5.生病时：感冒发烧时多喝水，能促使身体散热 。6.开空调半小时后：及时补足水分 。7.洗澡后：小口慢速喝下一杯温水 。
25、 【不可不知的美白常识】①.要美白先保湿②.防晒是美白之母③.多吃美白含有维C、维E的食物，如熟西红柿、橙子、草莓、猕猴桃等④.养成健康的生活习惯，早睡早起，告别熬夜，拒绝烟酒，定期锻炼.长期的美白其实就是从身边点滴美白小事做起 。
26、 【豉香双椒嫩豆腐】1.嫩豆腐切四方片下锅里用文火两面煎热摆盘备用2.锅烧热后下油下豆豉，红椒，尖椒爆香下高汤下酱油，白糖，味精，麻油勾欠淋豆腐上即可 。
27、 【嘴唇过白】嘴唇和下眼睑一样，属于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液颜色，这就是嘴唇呈红色的原因 。如果你的唇色变浅，可能是血红细胞不足，建议改变食谱，多吃动物肝脏和豆腐，从而减轻贫血症状 。
28、 醋和豆浆洗头效果好 。用加豆浆的水配合洗发液洗发，用加米醋的水清洗，两天一次，效果好 。
29、 【过年熬夜多吃五种水果】①苹果：富含果胶，促进排泄，防止动脉硬化；②杨桃：富含果酸，抑制黑色素沉淀，改善皮肤状况；③橙子：维生素C使皮肤免受日光侵害；④柠檬：柠檬酸能去斑、防止色素沉着；⑤葡萄：保护肝脏，并含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老 。
30、 【夏天常喝绿茶好处多】按照四季特点，早有春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶之说 。夏季会造成疲倦乏力，昏沉烦躁，汗液增多，血流加快，肝火上炎，血压升高等 。绿茶有清热、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，还富含咖啡碱、茶多酚、维生素等营养，利于人体消化脂肪和其他多余营养 。
31、 【四种水早上起床不能喝】久置的开水；盐水；饮料；自来水 。正确喝水方式：清晨起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦！午餐前尽量喝一杯清水 。晚餐应该用水来佐餐 。
32、 罐印会说话：拔罐之后，罐印色紫黑而暗，有血淤；罐印色紫并伴有斑块，内有寒淤；罐印呈散在紫点状且深浅不一，气滞血淤；罐印色鲜红而艳，阴虚、气血两虚或阴盛火旺（皮肤白嫩者也易罐印鲜红）；罐印色红而暗，有热邪；罐印色灰白且触之不温，多为寒湿邪气较盛 。
33、 【葡萄菠萝杏汁】葡萄1小串，洗净留子；杏2个，去核；菠萝1/3个，去皮 。将以上3种水果均切成大小合适的块，倒入果汁机内搅打成原汁饮用 。此汁饮能光滑肌肤，防止皮肤感染 。
34、 【养生讲堂】女性要防背寒，原因在于女性在月经来前4天左右，雌激素分泌量会急剧减少，从而影响植物神经，使血管收缩，血液循环受阻，因此，这个时期的女性容易畏寒 。如果女性使自己的背部长时间处于低温状态，会导致寒气入侵，会使女性畏寒，并引起月经失调 。
35、 【桂圆泡水喝养血安神】桂圆能补益心脾、养血安神，是一味性质较平和的滋补良品 。气血不足的人每次可选3—5颗桂圆，剥皮后直接将桂圆肉放入保温杯泡水代茶饮即可 。要注意，第一杯最好用开水泡20分钟左右再喝，桂圆泡过3次后，肉质与核自然剥离，便可吃下 。
36、 【四类人最应做防癌体检】①各类肿瘤高风险人群：如频繁接触致癌物质、有家族病史等②肿瘤高发地区的居民③有吸烟、喝酒、压力过大、过度疲劳等不良生活习惯④处于肿瘤高发年龄段即四十五岁以上 。不过，年龄并非绝对门槛，如一些癌症高发家族成员，患癌的风险相对高过普通人 。
37、 范志毅前几天还在发高烧，高烧36度8；守门员区楚良身高1米82，体重28公斤 。
38、 【你该喝哪杯茶】1.节食者喝乌龙茶；2.浮肿者喝薏仁茶；3.压力便秘者喝荷叶茶；4.节食便秘者喝决明子茶；5.涨气者喝大麦芽茶；6.消脂者喝柠檬茶；7.积食者喝普洱茶；8.护胃者喝玫瑰花茶；9.清火排毒者喝菊花茶；10.去油腻者喝陈皮茶 。
39、 人生十最，最难改变的是本色；最难说出的是真话；最难买到的是房子；最难卖出的是健康；最难抵制的是女人；最难适应的是涨价；最难留住的是金钱；最难挽回的是感情；最难预防的是疾病；最难收到的是这条真心短信 。
40、 【健康食谱】樱桃酱的做法1、洗净樱桃；2、去掉樱桃核；3、均匀洒上少量白糖腌制樱桃；4、盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏腌制数小时；5、取出樱桃，可以看到果胶；6、锅中放入樱桃，加入半个柠檬汁、用小火慢煮；7、加入麦芽糖，继续煮；8、用勺轻轻搅动，直至汁水熬到较浓稠状态，关火 。
41、 酒精的妙用：酒精对衣物上的粉笔痕迹、草地污渍 。和圆珠笔墨水留下的污渍都有很好的清洁效果 。可以先把衣物用稀释后的酒精泡在密封的塑料容器中一个晚上再洗涤，清洁效果会更好 。用白酒可以清除刚溅到衣物上的红酒痕痕迹，只要把衣服在水槽上方摊平，将沾到红酒的那一面朝下，用白酒朝污渍处倒下即可 。
42、 世俗有时间是金钱这句话，所以窃取他人时间的小偷，当然该加以处罚，即使是那些愉快的好人，还是该如忌讳疾病地躲避他们 。
43、 当你非常口渴而家中又无凉开小时，你可以把盛着开水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒一把盐 。这样能加速开水的冷却 。
44、 【人到40多吃3种食物】40岁后要多吃以下食物：①多脂鱼：三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等，减少体内炎症，改善胆固醇水平 。②豆类：可降低坏胆固醇，减少心脏病危险，延缓认知能力减退 。③浆果：有助保护记忆力和认知能力 。
45、 【坚持骑自行车可以使自己的预期寿命平均增加2岁】坚持骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性运动，它不仅能锻炼肌肉关节、减肥、匀称身材，而且还能强化心脏，防止高血压，同时可以起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用 。
46、 【蔬菜牛奶浓汤】主料：南瓜20克，洋葱10克，胡萝卜10克，豌豆4粒，面粉1大勺，配方奶150毫升 。制作：1.首先将南瓜、洋葱、胡萝卜分别去皮洗净切成碎粒，豌豆切成四瓣，全部煮软；2.将调制好的配方奶放入小锅中煮开，加入面粉炒至糊状，倒入煮好的蔬菜汤中煮沸即可 。妈妈可以试试噢~
47、 【生活小窍门】1.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳;2.人活动时间长，出汗多，耗能过大，应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要;3.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻;4.皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭 。
48、 【土豆怎么吃才减肥】在主食正常食用量的情况下，再吃较多土豆，容易引起能量摄入过多 。所以，可以每餐减少主食量，以土豆代替 。很多人可能认为，既然土豆能量很低，主食就完全食用土豆，但因为土豆蛋白质的营养价值不及大米等主食，还是采用主食搭配适量土豆的方式，较为合理 。
49、 【做更好的自己】①天资聪慧是上天的恩赐，但后天情商的培养却更能创造奇迹；②苦难对于天才是一块垫脚石，对于弱者则是一个万丈深渊；③得道者多助，失道者寡助；④有胆量的人最先获得冠冕；⑤志不强者智不达，言不信者行不果；⑥健康是1，金钱、权力是0；失去了1（健康），后面的0（金钱、权力）再多也没有意义 。
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