【便秘怎样通便】1、柠檬泡水
柠檬中含有丰富的维生素C ， 对美白、淡斑有很大的作用 ， 所以特别受爱美女士的青睐 ， 此外 ， 柠檬水对体虚导致的便秘通便效果很不错 ， 还能帮助消化和美白 ， 促进消化系统的功能 ， 抑制体内的酸性 ， 使胃中的碱性增加 ， 能有效的调理肠胃 ， 帮助肠胃消化 ， 对便秘有一定的缓解作用 。
2、多吃粗粮食品
便秘一般是肠道出了问题 ， 肠道内益生菌数量减少 ， 菌群失衡 ， 从而导致了肠道蠕动性变差 ， 粪便无法顺利排出 ， 再加上没有定时排便的意识 ， 慢慢的 ， 便秘越来越严重 。而粗粮中含有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维可以促进肠道益生菌的增殖 ， 从而改善菌群平衡及消化功能 ， 增强肠道蠕动性 ， 起到一个通肠排便的作用 ， 常见的粗粮有薯类、玉米之类 。
3、冲服益生菌
相对于第二条的通过吃粗粮缓解便秘 ， 冲服益畅卫益生菌是最为直接的方式 。益生菌会直接进入肠道内定植 ， 消灭有害菌 ， 从而达到肠道菌群平衡 ， 改善消化系统 ， 提高了肠道蠕动性 ， 起到一个预防缓解便秘的作用 。如果说粗粮是通过食疗的方法间接缓解便秘 ， 那么补充益生菌可以说是目前为止缓解便秘的直接方式
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