1、当听到领令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高；拳心向内，肘部稍向里合 。2、听到动令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米；前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作 。
【跑步走动作要领 跑步走的正确动作】
跑步走动作要领
三大步伐为正步、齐步、跑步，主要是身体形态训练为主，训练军人的形象、仪表 。其中，跑步主要用于快速行进 。听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合 。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯 。
同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际 。行进速度每分钟170-180步 。
听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势 。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性 。
推荐阅读
- 孩子总爱撒谎怎么办 孩子总爱撒谎的解决方法
- 翡翠镯子怎么会自动裂口子 翡翠镯子为什么会自动裂口子
- 假翡翠断了什么样 翡翠断了如何看真假
- 孩子爱撒谎怎么教育 孩子爱撒谎的教育方法
- 打新冠疫苗没有忌口怎么办
- 孩子说谎了怎么教育 孩子经常说谎怎么办
- 孩子2021高考什么时候去祈福
- 翡翠手镯裂痕代表什么 什么是翡翠裂痕呢
- 梅子是杏子嘛