【工作超负荷怎么办 工作超负荷心理压力大怎么办】1、要以平常心对待面临的处境 ， 顺其自然 ， 不要过多地去想面临的处境 ， 同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境 ， 这样可以起到大家分担和化解的作用 。
2、你们要尽可能在每天的业余时间带妻子出去与同伴交流 ， 或看看电视、玩玩游戏、听听音乐、参加体育活动等等 ， 这样既可以起到缓解压力的作用 ， 而且也可以增加亲情和友情获得社会支持 ， 使妻子的心灵得到慰藉 。如果再辅以田园山水游玩 ， 趣味娱乐游戏 ， 幽默笑话之类的活动 ， 对缓解紧张与压力效果更佳 。
3、坚持每天参加体育锻炼 。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替 ， 避免神经系统过度紧张 。锻炼的项目可根据自己的爱好选择 ， 因地制宜 ， 如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中 ， 不宜大运动量的活动 ， 避免劳累过度 ， 影响晚上的休息效果 。
4、有针对性的安排自己的业余生活 ， 培养自己多方面的情趣 。如果想唱歌就去唱歌 ， 如果想画画就去画画 ， 若果想到大自然之中游玩就去尽情的游玩等等 。
5、正确的自我宣泄 。宣泄法是一种将内心压力排泄出去 ， 以促使身心免受打击和破坏的方法 。通过宣泄内心的郁闷、愤怒与痛苦 ， 可以减轻或消除心理压力 ， 避免引起精神崩溃 ， 恢复心理平衡 。
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