含铁量高的9款食物有蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血、菠菜、瘦肉 。铁元素是构成人体的必不可少的元素之一 ， 缺铁会影响到人体的健康和发育 ， 最大的影响就是缺铁性贫血 ， 因此可以通过吃含铁量高的食物来补铁 。
我们日常吃的食物中有的含铁 ， 有的不含铁 ， 如果经常吃不含铁的食物 ， 体内缺铁就会对我们身体有影响 。那哪些食物是含铁的呢？一般动物内脏是补铁食物的首选 ， 比如含铁量高的猪肝 ， 猪血就是最理想的补铁佳品之一 。除此以外 ， 还有鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉、乌贼、海蜇、虾米、鸡肉、鸡蛋等都是含铁量丰富的食物 。
【含铁量高的9款食物 哪些食物中含铁量较丰富】还有一些蔬菜也含有丰富的铁 ， 像韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、海带、紫菜、香菇、芝麻、菠菜、紫菜、发菜、香菇、芹菜、荠菜等 ， 多吃这些蔬菜 ， 也可以补充铁元素 。另外还有豆制品 ， 例如黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳等都含有铁 。
